Rubrique nebil

bonjour a tous , je fait du cardio depuis 3/4 ans régulièrement 3/4 fois par semaine. je voudrais me mettre a la musculation pour prendre un peu de volume je dit bien un peu,et surtout dessiner et renforcer , donc pour moi ce pose les questions suivantes: 1/de quel manière travaillé j'entends avec ou sans poids, et si avec des poids comment doit ce composer les séries/répétition/repos et avec quel % de poids maxi. 2/puis y a t-il une fa├ºon de travaillé les abdominaux de facon a gainer a affiner la taille ici pour ma part le but etant surtout de ne pas faire prendre de volume au abdo ou au mini possible. merci pour vos réponses.

Merci

Bonsoir a tous ,
voila mon programme de sport de la semaine alterne
musculation et seance cardio jogging sur le tapis:
lundi mercredi et vendredi = 60 a 90 minute de tapis (70% FCMAX) le but etant de perdre le max de gras.

Et donc mardi et jeudi = 60 a 90 minute de musculation, le but etant de prendre ue peu de masse , mais surtout d'affiner et de dessiner.

Ma question est simple :
mes seances de cardio n'annulle t-elle pas mes seances de muscu ?

Merci , merci.

Bonjour, Tout et dans le titre, Je souhaite en acheter un mais avec les nombreux modèles je me perd un peu, Mon but et de savoir a quel fréquence je travaille, d'être averti si je tombe En dessous de la fréquence ou au dessus par bip ou vibration, J'ai aussi peur comme l'appareil est assez onéreux de me rendre compte que tel ou tel fonction aurai pu être utile ? Et surtout le plus important l'importance de la précisions de l'appareil ? Merci A+

Bonjour, Voila mon objectif et de sécher, sans parler de l'alimentation, je voudrais savoir pour un homme de 36ans 72/73kg a quel fréquence ou plage de fréquence cardiaque je doit travailler pour être le plus efficace possible pour sécher, je cour aisément 1 heure voir une heure 30 mais. Merci A+