J'avoue, que je n'avais pas penser au streching ou yoga mais ça me ferait surement du bien... Merci pour t réponses...full body...ok ok merci du conseils...il faut que je m'aménage du temps pour ça en plus du cardio :-) Par contre...pompe sur une main, je crains d'en être incapable ! enfin..il me faut plus d'entrainement ! :sm2:
Bon j'avais posté ça à la suite de mon autre post mais vu que le titre est flocons d'avoines, personne ne va venir me répondre...donc vala ! :sm2: Bon j'explique assez rapidement (j'essaye....) Je mesure 1m63 (pour ce qui est du poids, très franchement je ne sais pas ) De plus j'ai appris (ce que bcp d'entre vous confiment d'ailleurs) que le corps que l'on voit dans le miroir (et que l'on sent dans les jeans ) est plus important que des chiffres... Bref, ce que je souhaiterais c'est me sculpter, que mes muscles se dessinent plus...disons qu'actuellement je suis assez musclée (grace notamment à 3ans de breakdance à un niveau assez intensif...env. 15h/semaine, mais j'ai du arreter car j'ai repris mes études) à peu près partout mais il y une petite couche de graisse par dessus. En parcourant le forum j'ai trouvé un post avec tout un programme de sèche que j'ai lu et que je vais suivre a la lettre. Tjs en lisant différents posts, je sais qu'il faut cardio + muscu, et c'est sur ce dernier point que j'ai du mal réellement savoir ce qu'il faut faire... Bon cardio : 3/4 fois par semaine minimum 45 min FC 60-70% (c'est ça?) Par contre muscu, je suis paumééééeee : pour mon cas, qu'est ce qui est le mieux ? séries longues, séries courtes, charges lourdes ou pas, et env. combien de charges ? Je pense déjà avoir un physique plus ou moins athlétique (c'est ma morpho quoi) donc je n'ai pas envie de gonfler (surtout des bras et des cuisses...ce qui m'était arrivé quand je breakais) J'ai déjà poser des questions dans ma salle de sport (Club med) mais à chaque coach correspond un réponse différente quasi I AM LOOOOOOST J'ai pas fais vite en fait donc si vous êtes là, vous êtes déjà bien courageux en tout cas, merci d'avance :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :roll:
Merci Merci :mrgreen: et en réponse à toutes les charmantes propositions, c'est gentil, je suis très touchée 8) :mrgreen:
Honte sur moi :oops: je viens de voir qu'il y avait une partie du forum où se présenter...et j'ai déjà posté, bon, je me flagèle je reviens... [...] Salut ! Fille, 21 ans, 1m63, accro au sport, surtout danse mais aussi roller, natation, cardio en tout genre, mais en ce moment me bouge plus trop le cul (dont vais me mettre un coup de pied dedans) ...Sinon, ça va ? :mrgreen:
merci merci pour les réponses...je n'étais pas venue faire un tour depuis qq temps donc j'avais pas vu toutes vos réponses :) Je vais essayer ta recette odul (sans la Whey et avec du vrai lait cependant :D )...merci pout ta precision sur le kiwi..j'allais laisser la peau :lol: Et Frog..disons que je parlais de pro dans le sens de personnes qui s'y connaissent :oops: mais tu m'auras peut etre comprise :D ...Car oui je suis une fille au fait :D J'aurais ptet qq ptites question en plus à vous poser...laissons les flocons d'avoines de côté et parlons effort :mrgreen: Bon j'explique assez rapidement (j'essaye....) je mesure 1m63 (pour ce qui est du poids, très franchement je ne sais pas) De plus j'ai appris (ce que bcp d'entre vous confiment d'ailleurs) que le corps que l'on voit dans le miroir (et que l'on sent dans les jeans :mrgreen:) est plus important que des chiffres... Bref, ce que je souhaiterais c'est me sculpter, que mes muscles se dessinent plus...disons qu'actuellement je suis assez musclée (grace notamment à 3ans de breakdance à un niveau assez intensif...env. 15h/semaine, mais j'ai du arreter car j'ai repris mes études) à peu près partout mais il y une petite couche de graisse par dessus. En parcourant le forum j'ai trouvé un post avec tout un programme de sèche que j'ai lu et que je vais suivre a la lettre. Tjs en lisant différents posts, je sais qu'il faut cardio + muscu, et c'est sur ce dernier point que j'ai du mal réellement savoir ce qu'il faut faire... Bon cardio : 3/4 fois par semaine minimum 45 min FC 60-70% (c'est ça?) Par contre muscu, je suis paumééééeee :mrgreen: : pour mon cas, qu'est ce qui est le mieux ? séries longues, séries courtes, charges lourdes ou pas, et env. combien de charges ? Je pense déjà avoir un physique plus ou moins athlétique (c'est ma morpho quoi) donc je n'ai pas envie de gonfler (surtout des bras et des cuisses...ce qui m'était arrivé quand je breakait) J'ai déjà poser des questions dans ma salle de sport (Club med) mais à chaque coach correspond un réponse différrente quasi I AM LOOOOOOST (in this huge universe of muscle...bon j'ai pas dormi, pardonnez moi, je pête mon cable :mrgreen: :oops: ) J'ai pas fais vite en fait donc si vous êtes là, vous êtes déjà bien courageux en tout cas, merci d'avance :D
autant pour moi...je viend tomber sur un post qui donnait les flocons d'avoines en exemple dans le cas d'une sèche. c'est juste que j'avais entendu différents pts de vues, donc j'aurais souhaité avoir l'avis de pro. :D
Bonjour !! je suis suis toute nouvelles ici et je souhaiterais savoir si les floconc d'avoines sont à déconseiller en période de sèche ? Mercii d'avance ! :sm2:
