Flocons d'avoines

Bonjour !! je suis suis toute nouvelles ici et je souhaiterais savoir si les floconc d'avoines sont à déconseiller en période de sèche ? Mercii d'avance ! :sm2:

autant pour moi...je viend tomber sur un post qui donnait les flocons d'avoines en exemple dans le cas d'une sèche. c'est juste que j'avais entendu différents pts de vues, donc j'aurais souhaité avoir l'avis de pro. :D

Il faut bien quelques glucides lents, même en période de sèche, mais surtout le matin. Les flocons d'avoine c'est pas mal parce que cela contient aussi des protéines, fibres et oligo-éléments, et parce que on peut aisément les absorber avec du lait écrémé ou demi-écrémé. Donc c'est un bon plan petit déj

Nekogal a écrit :
donc j'aurais souhaité avoir l'avis de pro.

:D

pas vu beaucoups de PRO par ici petard2

ce qui n'enlève rien a la réponse pertinente du post de dodoche....

...qui est d'ailleurs un (vieux :mrgreen: 54 ans, ) modérateur ( j'avais pas vu....)

Nekogal a écrit :
Bonjour !!
je suis suis toute nouvelles ici et je souhaiterais savoir si les floconc d'avoines sont à déconseiller en période de sèche ? Mercii d'avance ! :sm2:

Au contraire je te les conseilles! Le matin dans un mixer:

50g de flocons d'avoine, 20g de whey vanille, 1 cuillère a soupe de fructose, 1 cuillère a café de chocolat noir degraissé non sucré, 1 kiwi sans la peau ( je précise pour les blondes! :mrgreen: ) lait en poudre, eau (selon cosistance voulu). Tu mixes pendant 2mn. Et t'as un petit dejeuné complet, qui a du gout et qui te tiend au corps! (et en période de seche c'est pas du luxe!)

Oui les flocons d'avoine c'est super niveau composition, mais assez dégeulasse niveau goût ... :(

Rajko a écrit :
Oui les flocons d'avoine c'est super niveau composition, mais assez dégeulasse niveau goût ... :(

Pas si tu les prépares comme je l'ai dit au dessus! :wink:

odul a écrit :

Rajko a écrit :
Oui les flocons d'avoine c'est super niveau composition, mais assez dégeulasse niveau goût ... :(

Pas si tu les prépares comme je l'ai dit au dessus! :wink:

Oui c'est vrai , mais la pire des choses , c'est quand tu mélanges des flocons d'avoine avec du fromage blanc 0%: beuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurk berk

Franchement je peux supporter pein de choses dans la bouffe et relever beaucoup de défis, mais ça je l'ai fais une fois et ça a été la dernière !! :mrgreen:

merci merci pour les réponses...je n'étais pas venue faire un tour depuis qq temps donc j'avais pas vu toutes vos réponses :) Je vais essayer ta recette odul (sans la Whey et avec du vrai lait cependant :D )...merci pout ta precision sur le kiwi..j'allais laisser la peau :lol: Et Frog..disons que je parlais de pro dans le sens de personnes qui s'y connaissent :oops: mais tu m'auras peut etre comprise :D ...Car oui je suis une fille au fait :D J'aurais ptet qq ptites question en plus à vous poser...laissons les flocons d'avoines de côté et parlons effort :mrgreen: Bon j'explique assez rapidement (j'essaye....) je mesure 1m63 (pour ce qui est du poids, très franchement je ne sais pas) De plus j'ai appris (ce que bcp d'entre vous confiment d'ailleurs) que le corps que l'on voit dans le miroir (et que l'on sent dans les jeans :mrgreen:) est plus important que des chiffres... Bref, ce que je souhaiterais c'est me sculpter, que mes muscles se dessinent plus...disons qu'actuellement je suis assez musclée (grace notamment à 3ans de breakdance à un niveau assez intensif...env. 15h/semaine, mais j'ai du arreter car j'ai repris mes études) à peu près partout mais il y une petite couche de graisse par dessus. En parcourant le forum j'ai trouvé un post avec tout un programme de sèche que j'ai lu et que je vais suivre a la lettre. Tjs en lisant différents posts, je sais qu'il faut cardio + muscu, et c'est sur ce dernier point que j'ai du mal réellement savoir ce qu'il faut faire... Bon cardio : 3/4 fois par semaine minimum 45 min FC 60-70% (c'est ça?) Par contre muscu, je suis paumééééeee :mrgreen: : pour mon cas, qu'est ce qui est le mieux ? séries longues, séries courtes, charges lourdes ou pas, et env. combien de charges ? Je pense déjà avoir un physique plus ou moins athlétique (c'est ma morpho quoi) donc je n'ai pas envie de gonfler (surtout des bras et des cuisses...ce qui m'était arrivé quand je breakait) J'ai déjà poser des questions dans ma salle de sport (Club med) mais à chaque coach correspond un réponse différrente quasi I AM LOOOOOOST (in this huge universe of muscle...bon j'ai pas dormi, pardonnez moi, je pête mon cable :mrgreen: :oops: ) J'ai pas fais vite en fait donc si vous êtes là, vous êtes déjà bien courageux en tout cas, merci d'avance :D

période seche... avoine.. cest relatif.... le matin ok sa peu passé mais regarde les résultat que sa donne... moi jel déconseil

y a la possibilité de faire un fullbody au poids du corps: https://letempledelaforme.fr/postt28878.html en faisant 4 a 6 series par muscle 3*/semaine. (ou bien quotidiennement 2 series par muscles) ------------- eventuellement au debut on peut faire seulements des Dips pour les pecs, c'est plus facile. Dips traction paume vers le visage, prise largeur epaule abdos/lombaire squat 1 jambe 4 series par muscles 3*/semaine. si au debut on fait que 3 ou 4 reps c'est bon, apres on progresse vite. ---------------- avec des halteres c'est pas mon rayon d'autres vous conseilleront si vous voulez, mais un fullbody 3*/semaine en ne se concentrant que sur les exos de base, reste une bonne idée.