Rubrique nicorpz

Bonjour, si je nage, en brasse, 2000 mètres en environ 1 heure, cela correspond à quelle quantité de calories dépensées? Merci à toutes et tous nicolas

dodoche a écrit :
Le stepper implique un appui de tout le poids du corps sur la plante du pied. A vélo, on n'appuie qu'en fonction de la résistance du pédalier. Donc c'est moins contraignant pour la plante du pied. L'aponévrose plantaire est la membrance fibreuse qui tapisse la plante du pied, et dans ton cas, elle est enflammée. Comme pour une tendinite, il vaut mieux attendre que l'inflammation soit tout à fait guérie. Donc prudence avec le stepper.

ok, c'est exactement ce que m'a dit le médecin dun sport que j'ai consulté. Maintenant, j'ai mal aussi en faisant du vélo, dans la même jambe (la droite), plus exactement au iveau de la cuisse, à l'arrière, juste sous la fesse droite.

Je vais consulter un rhumato, et cette fois, je crois que je vais arrêter complétement pendant au moins qq semaines...

:cry:

dodoche a écrit :
Tant que tu as une gêne, ne recommence pas à courir. Le vélo peut très bien remplacer. Et quand tu recommenceras, fais d'abord des séances de quelques minutes.

et est-ce que je peux faire du stepper?

Nico

Salut, en fait, je suis allé vois un médecin du sport qui m'a dit qu'il s'agissait d'une aponévrose plantaire. Il m' a dit de ne pas courir sur tapis pendant quelque temps, et de reprendre lundi prochain. En attendant, il m'a dit que je pouvais continuer à faire d'autres exercices cardio, comme du vélo et du step. Il m'a aussi conseillé d'appliquer de la glace sur la partie douloureuse du pied. cependant, je suis un peu inquiet, car, de temps en temps, quand je marche dans la rue, je ressens, non pas une douleur, mais une petite gêne, ce qui me fait penser que, lorsque je vais reprendre la course sur tapis, je vais de nouveau avoir mal. Qu'est-ce que je ferai alors? Je ne sais pas... :roll:

Anonymous a écrit :
Etirement, voir la rubrique sur ce site.

Euh, peux-tu me donner l'url où je px trouver des infos sur les étirements, car malgré mes recherches, je n'ai rien trouvé...

merci

nico.rpz

salut, ma séance se déroule de la façon suivante: - 1/2 h de running sur un tapis à une vitesse de 12 (km/h, je pense) OU 1/2h de tapis incliné - Puis, à chaque séance, 1/2 h de stepper -Et, enfin, 1/2 h à 3/4h de musculation, tantôt les jambes, tantôt les bras. - tout ceci, à raison de 4 ou 5 fois par semaines. Donc ma question est alors: - quel type d'exercice puis-je faire pour m'échauffer? - et combien de temps? - et pour les étirements, après la séance, combien de temps? merci nico.rpz

salut, en fait, ma séance se déroule de la façon suivante: - 1/2 h de running sur un tapis à une vitesse de 12 (km/h, je pense) OU 1/2h de tapis incliné - Puis, à chaque séance, 1/2 h de stepper -Et, enfin, 1/2 h à 3/4h de musculation, tantôt les jambes, tantôt les bras. Donc ma question est alors: - quel type d'exercice puis-je faire pour m'échauffer? - et combien de temps? - et pour les étirements, après la séance, combien de temps? Dernière quetion: comment puis-je savoir si j'ai un déséquilibre dans la foulée? Et si oui, comment y remédier? merci nico.rpz

Anonymous a écrit :
Je ne sais pas mais depuis combien de temps t'es tu mis au sport ? As-tu attaqué d'entré par une une ? N'y a-til qu'une jambe consernée ? Tu as quoi comme chaussures ? Tu cours (running) en extérieur ? A quelle vitesse ? T'échauffes-tu au début ? T'étires-tu à la fin ?

- j'ai commencé le sport il y a 7 mois et c'est la première fois que j'ai une contacture musculaire.

- je n'ai mal qu'à la jambe droite et seulement quand je cours

- il est vrai que jusqu'à présent je n'avais pas chaussures adaptées, mais je me suis acheté aujourd'hui des chaussures de jogging (150 euros la paire!)

- je cours en intérieur, dans un club, sur un tapis roulant, à raison d'une demi heure par jour, puis je fais une autre demi heure de cardio (soit du tapis incliné, soit une espèce de stepper)

- concernant la vitesse, je ne sais pas, la machine indique: 12, mais je ne sais pas à quoi ça correspond (12km/h?)

- Je m'échauffe 2 min en marchant à une vitesse de plus en plus rapide

- non, je ne m'étire pas à la fin. je devrais?

Merci

Nicolas

salut moi, est-ce que ta question est si stupide. Personne n'a-t-il le temps d'y répondre? - Je ne sais pas - Il va falloir attendre, mon vieux Signé: Moi :sm4:

Bonjour, je fais environ une heure de cardio-training par jour (running, tapis incliné, stepper...). Malheureusement, je me suis fais ce qu'on appelle, je crois, une contracture musculaire, c'est-à-dire que j'ai mal dans toute la jambe et la cuisse, un peu comme si elles étaient engourdies ou comme une crampe permanente, de sorte que toute la jambe me lance quand j'essaye de courir. Par contre, je n'ai pas mal du tout lorsque je me contente de marcher normalement. Que dois-je faire? Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre l'entraînement? Et que puis-je faire en attendant? y-a t-il des crèmes efficaces? Des comprimés? Dois-je consulter dès maintenant une médecin sportif ou faut-il attendre un peu? Merci Nicolas