Rubrique noet

merci pour tes reponses. C'est vrai que 2 kilos ca commence a faire leger en ce qui concerne les repetitions j'en suis ├á 60 biceps, 60 triceps, 100 squats, 50 leg lunges + abdos les repetitions je les fait en alternant les mouvements ( mouvements lents, mouvements rapide, grand mouvements) mais tous ca en continue c'est ├á dire que quand je fait des squats j'en fais 100 d'un seul coup en alternant la facon de les faire (idem pour le reste des muscles) Je ne sais pas si c'est bien !!!! Pour atteindre mon objectif il faut que j'augmente le poids mais faut il que j'augmente le nombre de repetition ? Pour ce qui est de la video, j'avais trouver sur internet un pack avec barre, disques et video special pour faire du body pump mais le probleme c'est que leur stock est epuisé. J'avais meme lu un post sur ce forum qui en parlé mais bon je n'en sais pas plus. Je vais deja m'acheter la barre et les poids ca sera plus facile pour faire du body pump, pour la video si je trouve c'est bien sinon ben tant pis je ferais sans :? en tous cas merci pour tes encouragements !!!!

Bonjour ├á tous et ├á toutes Je m'appelle Cathy j'ai 31 ans, pese 52kg65 et mesure 1M60 J'ai commence ├á me reprendre en main il y a 3 mois en effectuant d'abord un regime. Depuis 2 mois je refais du sport et j'ai une alimentation equilibré. Mes principaux objectifs de de me remuscler mais pas prendre en volume juste redessiner les muscles et de perdre la graisse qui je dois l'avouer c'est installé apres mes grossesses. J'insiste plus particulièrement sur le ventre , les fesses, les jambes) Un petit apercu de mes semaines Alimentation matin : fromage blanc, tartine beurrée, jus ou fruits midi : poisson (ou omelette ou poulet) + légumes (ou p├ótes ou riz) + fruits soir : poisson (ou omelette ou poulet) + crudités + fromage blanc Sport 1H de cardio (style aerobic, LIA) 3 ├á 4 fois par semaine 45 minutes de renforcement musculaire 3 ├á 4 fois par semaine Je fais mon sport toujours en suivant une video car ca me motive que de faire ca toute seul devant ma glace :D et puis j'ai besoin d'etre guidée Mon gros problème c'est que je ne peux pas m'inscrire dans une salle car impossible avec mes enfants Je suis vraiment tombé amoureuse du body pump (j'en avais fais il y a trois ans ) et en lisant certains post sur ce forum j'ai envie de m'y remettre alors je suis a la recherche d'une vidéo de body pump et d'un kit comme ├ºa je pourrais le faire ├á la maison.Si quelqu'un pouvait me conseiller ca serait très sympa Ah oui autre chose : trouvez vous que mon activité sportive est en cohérence avec mes objectifs. Car ces derniers temps quand je pratique mes seances de sport (surtout la partie musculation) j'ai de plus en plus de facilité (faut dire que je le fais avec des haltères de 2kg) alors faudrait il que j'augmente le nombre de séries ? Merci [/u]

bonjour, :arrow: papounette je suis nouvelle sur ce forum et bien determiné ├á faire fondre ma graisse et ├á avoir un corps de reve :D plus serieusement j'ai vu que tu avais acheter le coffret body pump dont tu parles plus haut et j'aimerais savoir : 1) est ce que ce pack est bien ? 2) ou se procurer cette merveille ? Mes gros probleme c'est que * je ne peux pas m'inscrire dans une salle car j'ai 2 bambins et bientot je reprend le travail * j'ai besoin d'etre orienter et motiver par une video (a default du prof en salle) donc pour moi le dvd de body pump me parait tres bien. Surtout que j'ai beaucoup de mal ├á en trouver J'ai deja fais des recherches mes je n'ai trouver pour l'instant que la barre avec poids mais comme je ne m'y connais pas je ne voudrais pas acheter n'importe quoi J'espere que tu pourras me repondre, merci d'avance !!!!

merci pour l'accueil et bien je pense que niveau muscle il y a du boulot car c'est un peu flasque mais bon je suis motivée et je l'avoue un peu perdu dans ce que je dois faire ou ne pas faire alors demain je parcourrais le forum en espérant trouver les réponses a mes questions bonne soirée!!!!

Bonsoir ├á tous!!! Je m'appele Cathy, j'ai 31ans. J'ai accouché de mon 2eme enfant au mois d'octobre et apres mettre bien laissé aller j'ai pris du poids et beaucoup de cellulite :oops: Depuis Mai je me suis reprise en main et j'ai perdu 10kg. Aujourd'hui je fais 54KG pour 1M60 Mes principaux objectifs perdre encore 2 petit kilos mais surtout perdre mon ventre (car avant mes grossesse j'avais un ventre plat), perdre cette foutu cellulite (situé principalement derriere les cuisses et les fesses) et enfin remuscler le bas de mon corps (cuisses, mollets, fesses, abdo) Je ne veux pas ressembler ├á Arnold mais simplement redessiner et raffermir mon corps Alors je ne suis pas une pro, j'essaie de m'informer ├á gauche ├á droite en ce moment je fais 3/4 de renforcement musculaire et de temps en temps du cardio. D'apres ce que j'ai pu lire sur le forum je pense que ce n'est pas suffisant je precise qu'avec mes enfant je ne peux pas m'inscrire dans une salle donc le sport c'est uniquement ├á la maison avec du materiel basic (halteres, elastique, videos) je suis super motivé mais c'est vrai que j'ai besoin d'etre orienté merci de m'avoir lu!