Rubrique omega

j'ai trouver ce qu'est le DOUBLE SPLIT quand a mon envie de vomir j'ai trouver aussi ce que je ne faisait pas de retour au calme et pas d'etirements. voila maintenant sa va mieux. a plus.

salut a tous moi j'ai une technique pour les abdos qui diminue les risques de blessure au dos et autre faux mouvements. je croise mes main sur ma poitrine, puis au lieu remonter completement, je leve mon dos d'environ 40 cm du sol et je maintient 5 sec. voila, depuis ca va mieux, je n'aime toujours pas les faires :wink: mais ca marche aussi bien. qu'en penses tu superchristophe ?

merci de ta reponse. peux tu m'en dire plus sur ta methode DOUBLE SPLIT ROUTINE es ce que c'est un full body ? tu as 2 entrainement par semaine ? comment entraines tu le bas du corps avec cette methode ? prends tu des complements ? et qu'elle type ? merci a bientot.

:D merci de ton attention mais de toute facon je vais arreter les gainers car beaucoup de personnes toi y compris disent que c de la m... et sa fais juste grossir en masse grasse. donc je vais garder uniquement les acides amines avec une cuillere de miel et d'huile de colza, je pense que sa devrai suffir. peux tu me dire ce que tu penses du HIT ? merci :)

salut, et bien je prends un un plats de pates a midi avec un laitage, puis vers 15 h 30 un gainers et je m'entraine 1 heure 30 apres cette prise. et des acides aminés apres l'entrainement. quand a mon entrainement je suis le HIT avec cette routine. 2 entrainement par semaine 1 serie de chaque de 8 a 12 rep sauf le squat squat (20 rep) developpe militaire developpe nuque curl extension triceps rowing buste penche developpe couche curl extension triceps rowing buste penche developpe couche developpe militaire je ne sais pas si sa viens de la chaleur ou bien si mes charges deviennent trop lourde. l'envi de vomir est arrive sur mes trois derniere seance et elle dure au moins 1 heure apres chaque entrainement. merci d'avoir pris le temps de me repondre. :lol:

salut voila qquand j'ai fini ma sceance j'ai envie de vomir ? es ce que c'est normale.

:D salut pourquoi vous ne faite pas du sport, de la musculation par exemple, vous prendrez de la masse musculaire. avec une bonne alimentation et un bonne entrainement on prend vite tres vite meme. moi g pris 10kg en 5 mois, mais il faut faire attention car si on prend trop vite la peau craque et vive les vergetures. bonne continuation :sm2: