Rubrique Pandaman

Tres bien, merci, mais j'aurais plus voulu des conseil au niveaux du nombre de series et de repetitions pour le DV, et le tirage haut^^ Merci

Les pompes ne sont pas de la musculation mais du renforcement musculaire... aucunne chance de prendre en masse ou en force de manière significative. Surtout en si petite quantité... :?

Ton entreprise m'a l'air bien délicate!

Bonjour, je souhaite debuter la musculation, dans le cadre d'un renforcement musculaire et non d'une pruise de masse, ceux, afin d'etre plus dur dans mon sport. J'ai chez moi un banc de musculation et un tirage haut, et je ne souhaite pas allez en salle de muscu. Mon max au DC est de 60kg. J'aimerais savoir comment avec ces deux appareils me renforcer, et quels rhytme suivre avec ci*ombien de repetition. merci