Rubrique penpen

Re, Alors aujourd'hui, le Squat trés trés éprouvant, dur dur de trouver la bonne position sans se casser le dos et d'├¬tre équilibré ect... J'ai fait des series avec 60kg, j'en ai fait une avec 70 ├ºa ma dérouillé, je crois que j'mettrais plus de poid quand je maitriserais mieu la technique sur cet exercice...

Merci Malcy ! J'vais tester ├ºa tout de suite Le developpé couché, j'avoue que les dernières series m'ont cramé mais j'en ai fais une de plus ou la derniere rep je la levé casi pas. Les courbatures ├ºa va, un peu aux pec comme tu m'a dis. Pas evident de trouver ses poids mais ├ºa devrai le faire. Merci encore :D

Salut tout le monde, Il faut que je bosse pour le Squat, quelqu'un aurait un petit programme de jambe à me proposer ?

Je comprends tout a fait ton incompréhension au niveau de la loi... j'avoue que moi aussi je ne la comprend pas tout le temps. Par contre pour ce qui de se noyer dans un m d'eau, je suis déja allé récupérer une mamie qui a perdue ses appuis et qui était entrain de boire le bouillon. Au début moi aussi ├ºa me faisait rire mais quand j'ai eu cet exemple, j'avoue avoir été surpris, mais si ├ºa peu arriver !

Salut Malcy, salut tout le monde, Alors premier entrainement aujourd'hui, j'ai fais ce que tu m'a conseillé Malcy voici les poids soulevés : DC 5x5 (55kg) Developpé altères incliné 3 x 8 rep (2altères de 16kg) Dips 3 x 10 rep Tirage nuque 4 x 10 rep ( 3 ├á 45kg le dernier ├á 50 ) Developpé altères 4 x 10 rep (2altères de 12kg) Curl barre 4 x 10 rep (15kg) Voila donc si je comprend bien demain faut que je me repose ? La prochaine séance sera pour les jambes ├á mon avis Ce fut un bon entrainement (Merci Malcy :mrgreen: ) j'aurais pus un peu plus souffrir je pense, mais on va voir ce que ├ºa va donner demain deja ^^

Je crois que le must serait encore un BE 2 football

Tu a des formations de préparateurs physiques Souvent ce genre de formation sont en lien avec la faculté de Sport. Licence STAPS entrainement, aprés ta des formations, je les connais pas trop... A toi d'aller te renseigner ├á la fac ou sur le net, sur google tu tape devenir préparateur physique tu dois trouver déja des pistes a mon avi. a+

Non il n'y a pas un barème de faux. Pour t'expliquer, les prérequis sont tous les m├¬mes dans les CREPS squat DC traction ... En fait ce qui va changer ce sont les épreuves de séléction qui suivent, en effet, il y a un quotas d'entrées dans la formation, et si il y a plus de personnes qui reussissent les tests que de personnes qu'on l'on peut accepter dans la formation, on passe aux tests de séléction, ce sont ces épreuves qui peuvent ├¬tre différentes selon les Creps ( Au début je me suis fixé sur les épreuves de séléctions du creps de vichy) les derniere épreuves de séléctions dont je parle sont celle du creps de Voiron. Nadjibg => En ce moment, je regarde pour faire les épreuves de séléctions dans plusieurs Creps, il y en a qui sont plus dur que d'autres apparament alors bon j'vais voir tout ├ºa.. A+ n'hesite pas a poster sur mon pos si tu as des questions pas de pb )

Je regardais au CReps de Voiron les Barèmes ne sont pas le m├¬mes: DC charge 80% pdc (56 pr moi) 1repète = 1point Squat charge 110% pdc (77 pr moi ) 1répète = 2points

Eh oui, on a du mal a comprendre, soit, mais la loi c'est la loi et nul n'est cencé ignorer la loi, m├¬me si parfois on la comprend pas... Le BEESAN a un niveau PSE1 en secourisme, le niveau en secourisme se rapproche assez de celui d'un BNSSA, le problème c'est qu'un BNSSA normalement c'est fait pour surveiller les endroits ├á accès non payant... Par contre quand tu dis que tu ne vois pas comment quelqu'un peu se noyer dans 1m d'eau, il faut que t'aille voir des cours d'aquaphobe alors tu verras comment une mamie ou autre peu se noyer dans un piscine ou elle a plus que pied. Aprés c'est évident qu'il faille quelqu'un pour surveiller qui ait au moins le BNSSA, parce que si une mamie fait un arret cardio ventillatoire dans ton cours et que ta que l'AFPS, j'aimerais bien te voir ├á l'oeuvre. Enfin toute ces dispositions de sécurité sont relatives ├á la loi, quand il y a un accident comme ├ºa, le juge suit tout simplement la loi et ne va pas chercher plus loin. Ta pas le BEESAN et tu donnes des cours d'aquagym, t'a eu un accident dans ton cours, ben c'est tout pour ta pomme m├¬me si t'est le meilleur secouriste du monde. (C'est pas moi qui l'ai dit c'est la loi :s)

Ca m'étonnerais que le BPJEPS APT te fournisse de bonne bases en préparation physiques, ce BP donne plus des bases d'animation pour des sports variés ou encore des bases pour proposer des initiations ect... Pour avoir des bases de préparation physique (ce qui n'est pas quelque chose ├á prendre ├á la légère) je pense que ce BP est trés léger. Je pense que le BPAGFF pourra te fournir des bases de physio et de biomécaniques, mais il ne te formera surment pas comme un préparateur physique car c'est quelque chose de trés spécifique surtout quand tu cible un sport en particulier. Le BPAGFF sera plus utile pour par exemple maintenir la forme d'un sportif pendant les vacances mais non pour un travail spécifique.

Salut gegedu17 Ouai je pense bien que ├ºa risque d'├¬tre chaud time, j'vais essayer de m'entrainer cet été et si le moi de juin de donne pas la progression sur laquelle je comptais, je m'entrainerais durant l'année prochaine en bossant ├á coté. Je n'ai pas pu m'entrainer cette année car je passais le BEESAN... Pour ce qui est du Squat, ce n'est pas du complet, c'est du demi. C'est vrai que j'ai beaucoup de lacunes et que j'm y met un peu tard pour m'entrainer surtout qu'il y a les cours co ├á coté. Enfin les perfs que je dois réaliser en muscu font partie d'un tout, j'espere qu'il ne faut pas forcément avoir la moyenne de partout. Ce sont des épreuves de séléction si il y a trop de monde qui a réussi les prérequis. (ps : si tu veux un peu de métal test : Stupified et down with the sickness de Disturbed, c'est ce que j'ecoute en ce mmt ) )

Ok ├ºa marche, Pas de problème j'ai besoin de m'instruire encore sur la muscu, faut que j'ai de bonnes bases, donc je ne manquerais pas de lire ton article :D

Ok alors je garde les series et répètes que tu ma donné alors, j'mettrai un peu de leste ^^ Merci des conseils, jte dirais ce qu'a donné l'entrainement A+

Ok merci beaucoup Malcy ^^ J'suis ok pour ma première séance, j'me suis renseigné sur tout les exos. Peut ├¬tre une petit modif au niveau des dips, vu qu'avant en PPG je faisais 5 series de 10 en dips explosif , je ferais plus 3 x 12 que 3 x 8. Il me reste plus qu'├á tester tout ├ºa, ce sera lundi. :) Sinon j'ai pas trop compris l'histoire de piratage :? mais en tout cas j'pense pas que ce soit moi. A biento, merci encore des conseils )

Exactement ^^ Si tu veux, le Le BP des activités gymniques regroupe plusieurs spécialité, la ou il te demanderons de savoir faire des agrés en gym barre fixe, anneaux ect... c'est dans la spécialité Gymnastique sportive je crois. En ce qui te conserne, c'est la mention force et peut ├¬tre forme en cours collectifs Voila, aprés t'a plus qu'├á te renseigner dans les organismes de formation, privé ou les Creps Bonne continuation )

Salut Macly, Alors une petite question, la serie que tu m'a proposée en DC, c'est une serie de lourd ? Donc l'entrainement de lundi se composera de cette serie (la principale je suppose) Puis de nuque légers - mouvements supp dev halteres - curl barre Par contre je ne sais pas trop comment composer ces series, j'pense qu'il faudrait que je vois mes max dans chaque exo je suppose. Enfin déja le plus important c'est le DC donc au boulot ^^

Ouai faut se soutenir ^^ Alors, c'est effectivement un problème. Ce BP se compose de deux mention forme et force... Pour entrer dans la formation, il faut passer des tests de prérequis qui se déroulent généralement en début d'année scolaire Pour ces test, il faut un niveau en musculation (Squat, Developpé couché, Tractions ), en cours collectif (savoir suivre un cours co de 50min avec step lia ect...) et en cardio (test de luc léger palier 8 min) Aprés pour ├¬tre coach sportif en proposer des la remise en forme ├á des clients, il faut obligatoirement ce BP car selon la loi, tu doit ├¬tre diplomé dans la spécialité que tu enseigne contre rémunération

Salut Stapsien ! Moi aussi je sors de licence Staps, cette année je passe un BE de natation. Pour devenir Coach sportif, il te faudra passer un BPAGG (Brevet Professionnel des Activités Gymniques de la Forme et de la Force) anciennement BEMF (Brevet d'Etat des Métiers de la Forme) Voila a+

Merci Najib. Pour l'oral, c'est pas la ou je me fais le plus de souci, j'étais en Staps et j'ai fais une licence management du sport, j'ai fait un stage dans une boite de remise en forme pour travailler un peu sur l'étude de la structure et du reste... Pour le test de luc léger,j vois ce que c'est, j'pense pas que ce soit le truc qui me donne le plus de fils ├á retordre. J'crois que le premier palier dur 2min il faut courir a 8km/h puis aprés c'est des palier de 1 min et la vitesse augmente de 0,5km/h J'ai testé sur tapi de course (j pense que c'est plus facile) j'suis arrivé au palier 16km/h Tu débute sur ton tapis a 8km/h pendant 2min puis 10 sec avant la fin du palier d'augmente de 0,5, c'est ce que j'ai fait Tu vas dans quel Creps deja ?