Rubrique prayer

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prayer
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Dos et ensuite biceps ? Je pense que c'est pas bon non plus car le dos crame pas mal les biceps non ? En fait avant je faisais: pec biceps Epaules triceps rien Dos jambes pec Le problème venait du fait que les pec du luni me cramé les épaules, et mardi c'était plutot difficile pour les épaules
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yako a écrit :
Pour confirmé les dire de Frog71, j'ai vu ├á la télé que certaines personnes avaient bu jusqu'├á 20 litres d'eau pour ce nettoyer, purifier le corps et ils en sont mort.



Sinon aussi des personnes ├ógés qui pendant l'été (├á force de leur dire de boire) avaient bu 7 litres d'eau, ils se sont retrouvé ├á l'h├┤pital mais en sont sorti.




20 litres 8O , c'est à dire qu'elle ont pris 20 kilo en peu de temps ...
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C'est parce que je varie les angles, je fais prise normal 4 rep, prise sérrée 4 rep prise large 4 rep. Tu me conseillerais de le remplacer par un autre exo ?
prayer
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Bonjour ├á tous, ├ºa fait 3 ans que je pratique la musculation, mais disons que je m'entraine avec un programme basé sur plusieurs lecture, visionnage de vidéo et de conseil donnés en salle depuis 2 ans. Voici mon programme (je prend 1min de repos entre chaque série et 3 min entre chaque exercice) //LUNDI Biceps *Ez/Barre droite (j'alterne d'une semaine ├á l'autre) 5 séries (12 10 8 8 12) *Prise marteau assi (10 10 10 12) *Concentration curl (10 12) *Curl assi ├á la machine (12 12) Triceps *Répulsion allongé prise serrée avec l'Ez (12 10 8 8 10) *Développé couché prise serrée (8 10 10 12) *(j'ai pas le nom :p) Répulsion en équilibre entre 2 banc (12 12) * Poulie corde (12 12) //MARDI Pec *Développé couché (12 10 8 8 12) *Développé incliné Altère (8 8 10 12) *Développé machine assi ou j'alterne dans la m├¬me série les prise (3x4 3x4 3x4) *Poulies vis ├á vis (12 12) Epaules *Développés Nuque (12 10 8 8 10) *Développé avant (8 8 10 12) *Elevation latérale (10 12 16) *Trapèse haussement d'épaule (15 15) //MERCREDI Repos //JEUDI Dos *Rowing barre (12 10 8 8 10) *Traction barre avant (10 8 6) *Traction nuque machine (8 8 10 12) *Traction avant machine (10 10 10) *Tirage horizontal poulie basse (10 12) Jambes *Squatt (15 12 10 8 6) *Presse (8 8 10 12) *Ischio (12 10 10) *Leg extension machine (12 12) *Mollets (20 15 12 12) //VENDREDI ou SAMEDI ├ºa dépend de mon emploi du temps Je réentraine mes pec avec des exercice différents Pec *Développé Incliné (12 10 8 8 12) *Dips (12 10 8) *Développé couché(8 8 10 12) *Poulies vis ├á vis (12 12) //DIMANCHE Repos Qu'en pensez vous ?
prayer
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Bonjour ├á tous, Je me présente: Pseudo prayer, je suis un gar├ºon, j'ai 20 ans je mesure 1m74 et pèse 68kg. Je pratique la musculation depuis 3 ans, ├á la base je pesais 60 kg. Mon objectif n'est pas de ressembler ├á Arnold, je pratique la musculation en voulant prendre ├á la fois en masse, mais garder un jolie dessin (rester plut├┤t sec). Tout se passe bien mise ├á part le doute du surentrainement (je vais poster dans la section conseil), et un tout petit surplus de masse graisseuse dans le ventre. A c├┤té de cela je fais 1 voire 2 fois du cardio par semaine. bonne journée.