Rubrique prayer

Dos et ensuite biceps ? Je pense que c'est pas bon non plus car le dos crame pas mal les biceps non ? En fait avant je faisais: pec biceps Epaules triceps rien Dos jambes pec Le problème venait du fait que les pec du luni me cramé les épaules, et mardi c'était plutot difficile pour les épaules

yako a écrit :
Pour confirmé les dire de Frog71, j'ai vu ├á la télé que certaines personnes avaient bu jusqu'├á 20 litres d'eau pour ce nettoyer, purifier le corps et ils en sont mort.



Sinon aussi des personnes ├ógés qui pendant l'été (├á force de leur dire de boire) avaient bu 7 litres d'eau, ils se sont retrouvé ├á l'h├┤pital mais en sont sorti.

20 litres 8O , c'est à dire qu'elle ont pris 20 kilo en peu de temps ...

C'est parce que je varie les angles, je fais prise normal 4 rep, prise sérrée 4 rep prise large 4 rep. Tu me conseillerais de le remplacer par un autre exo ?

Bonjour ├á tous, ├ºa fait 3 ans que je pratique la musculation, mais disons que je m'entraine avec un programme basé sur plusieurs lecture, visionnage de vidéo et de conseil donnés en salle depuis 2 ans. Voici mon programme (je prend 1min de repos entre chaque série et 3 min entre chaque exercice) //LUNDI Biceps *Ez/Barre droite (j'alterne d'une semaine ├á l'autre) 5 séries (12 10 8 8 12) *Prise marteau assi (10 10 10 12) *Concentration curl (10 12) *Curl assi ├á la machine (12 12) Triceps *Répulsion allongé prise serrée avec l'Ez (12 10 8 8 10) *Développé couché prise serrée (8 10 10 12) *(j'ai pas le nom :p) Répulsion en équilibre entre 2 banc (12 12) * Poulie corde (12 12) //MARDI Pec *Développé couché (12 10 8 8 12) *Développé incliné Altère (8 8 10 12) *Développé machine assi ou j'alterne dans la m├¬me série les prise (3x4 3x4 3x4) *Poulies vis ├á vis (12 12) Epaules *Développés Nuque (12 10 8 8 10) *Développé avant (8 8 10 12) *Elevation latérale (10 12 16) *Trapèse haussement d'épaule (15 15) //MERCREDI Repos //JEUDI Dos *Rowing barre (12 10 8 8 10) *Traction barre avant (10 8 6) *Traction nuque machine (8 8 10 12) *Traction avant machine (10 10 10) *Tirage horizontal poulie basse (10 12) Jambes *Squatt (15 12 10 8 6) *Presse (8 8 10 12) *Ischio (12 10 10) *Leg extension machine (12 12) *Mollets (20 15 12 12) //VENDREDI ou SAMEDI ├ºa dépend de mon emploi du temps Je réentraine mes pec avec des exercice différents Pec *Développé Incliné (12 10 8 8 12) *Dips (12 10 8) *Développé couché(8 8 10 12) *Poulies vis ├á vis (12 12) //DIMANCHE Repos Qu'en pensez vous ?

Bonjour ├á tous, Je me présente: Pseudo prayer, je suis un gar├ºon, j'ai 20 ans je mesure 1m74 et pèse 68kg. Je pratique la musculation depuis 3 ans, ├á la base je pesais 60 kg. Mon objectif n'est pas de ressembler ├á Arnold, je pratique la musculation en voulant prendre ├á la fois en masse, mais garder un jolie dessin (rester plut├┤t sec). Tout se passe bien mise ├á part le doute du surentrainement (je vais poster dans la section conseil), et un tout petit surplus de masse graisseuse dans le ventre. A c├┤té de cela je fais 1 voire 2 fois du cardio par semaine. bonne journée.