Rubrique ptitmuscle

bon je me suis tres mal exprime fo dire jetais au taff kan jai fe cette article kan je dis ke la musculation c de la gonflette cela veux dire comme tous sport un arret fe baisser les performance et le bodybuilding c la recherche de masse donc voila c sur kon va perdre un peu donc fo s'entrainer voila c tou pourkoi faire simple kan on peu faire compliqué :lol: :lol: :lol:

novice dans ce sport jai remarquer une chose oui la muscu c de la gonflette... mais voila tu travail ton corp tous les jours pendant une periode de 6 mois tu suit un regime contraignant pour moi gourmand ce fu un calvere abbonner au viande en sauce et autre graisse jai donc pratiquer 6 moi moi de muscu a un rythme intensife. 5 jours par semaine a la salle et 2 x 15 km de footing le week end (une rupture ma bien aider) .je suis donc passer de 110 kl ey oui taloneur ca s'entretien ta pa une biere a 79kl presque sec enfin des tablette ke javale pas. bref tous ca pour perdre tres vite en 2 mois d arret complet kel claque mais bon si tu regarde tout les sportif ki prene leur retraite c la meme des boxeur ki ce prepare pour un match perde souvent 15 a 20 kl avant le jours j. le tou c de savoir si tu fe ca pour toi ou pour les autres c ca la reponse a ta question sportif c dans la tete et pas dans les bras voila mhe jai ke des ptit muscle lol

bha dabbord salut sur ton programme certaine modification sont a faire mais par contre une chose est sur tu fe trop de repetition tente a mon avie 4serie de 6 a 10 rep pas plus comme un programe de force tu verra le resultat rapidement et puis mange ultra proteinée et nai pas peur de doublé lezs dose de prot tu n'en sera ke mieu ...

salut a tous ptit nouveau sur le fofo!!! je souhaite sillicité l experience et la connaissance des anciens. je ve me presenté un pti peu, tres loin de la carrure bodybuilder je pese 83 kl pour 1 m80 musclé mais assez gras un ptit 30% de masse graisseuse, lol, est proche de la verité. mon souci desirant rentré dans lapolice et ayant une epreuve physique a passer je doit mentrainé tres serieusement au cardio et a lendurance jai de bon acqui dans c domaine mais je voudrais joindre landurance et la musculation genre parcour militaire je cours dans une pinede ou il y a un parcoure de remise en forme kel exercice me conseiller vous pour travailler tous les muscle du corps jai pensé a traction devant deriere coté tricepe au entre 2 barreauc biceps au traction prise inversé pour biceps pour les mollet courire dans le sable et j'irais a la salle 2x semaine faire dos/pec premier jour et bras/epaule le second avez vous des subjection a me faire pour ameioré mon entrainement? merci