Rubrique r3b00t

scrameustache a écrit :
Argh ! Ils me racontent quoi à la salle sport alors !? :|

Je sais plus quoi faire ! Agna ! :sm23:

Ben tu peux essayer de savoir ce que t'en pense toi. C'est a dire: es-ce qu'après 30min de cardio t'es au top pour attaquer ta séance de muscu ? Parce qu'il faut etre au top pour ├ºa )

Et évidement, après 30min de tapis ou autre, t'es un peu "consommé" et il te reste les miettes pour faire ta musculation...

Donc tu fais un petit 10min, le temps de "sentir" tes jambes et d'hausser le rythme :)

ils ont du mal prendre le temps de savoir ce que tu voulait faire à ta salle...

pour info, il m'a fallu 3ans pour tout reperdre dans les règles de l'art. J'ai progressé en masse musculaire, mais pas spécialement plus que la normale. tunisianlover etait dans le juste. Donc pour avoir/retrouver un corps au top, et d'après ma propre expérience, il est préferable de commencer par entamer une bonne "sèche". Quitte a en faire une seconde plus poussé ensuite, après une periode axé developpement musculaire, pour la stabilisation et l'objectif final.

"Quand faire du cardio training pour sécher" En fait moi je termine systématiquement mes séances muscu par un cardio de 30min.. 30 min assez intensives m├¬mes... tout simplement parce qu'en période de seche je vise le max de dépense energitique, et donc peut m'importe de ralentir un peu la croissance musculaire.. Ce n'est qu'une période de "seche" et de toute fa├ºon prendre du musce tout en séchant c'est quelque chose de réputé infaisable naturelement. evidement faire gaffe ├á l'hypoglycémie qui guette. Et puis quel plaisir de pas avoir ces satanés courbatures 72h après avoir fais les jambes !! (acide lactique disipé pendant le cardio il me semble) Et puis pour conforter mon raisonement : https://letempledelaforme.fr/postp121143.html&highlight=#130272

Le cardio-fréquence mètre pour moi c'est gadget. Suffit de courrir a bon rythme tout en gardant le controle de sa respiration et de rester stable. De quasi pouvoir facilement entrenir une conversation avec quelqu'un a coté par ex. Pas la peine de te pressé pour ton cardio. Plus tu espace les séances dans la journée/la semaine, et plus tu évites de faire redscendre ton métabolislme )

Une belle silhouete ca ne s'achete pas. Va courir 3X semaine point final.

C'est le reflexe d'un consommateur perdu, et dans le domaine des supplements y'a de quoi etre perdu ! J'ai vécu un peu aux états-unis, et la bas les marques qui sont vendues en masse dans toutes les épiceries je pense qu'on peux leur faire confiance... en gros et pour les gens un peu perdu, je conseil les marques dans l'ordre EAS,Prolab,Twinlab,Instone... Ce n'est pas de la pub, c'est juste pour guider les gens qui ne connaisent pas ce qui se fait aux states.

Salut, un petit problème (accident) et me voila avec 20Kg de gras en 5mois. Je me dit autant en profiter... je vois par la, faire une prisse de masse vu que le gras est déja la ! Combien de temps ? Pas longtemps, car la prise de gras est encore possible... ? De plus il me semble qu'un surpoids est plus facile a perde lorqu'il est recent.. je devrais donc pas trop tarder pour perdre tout ca.... des expèrience de personnes qui ont connu des périodes creuses ? Quels exercices, suppléments ? Merci !