Rubrique REMS13

FOFO??????

Voila je me suis présenté et maintenant je suis attentifs au solution que vous pouvez me donner afin de les adopter 8O

Je vais me faire des gamelle avec du thon le midi étant donné que je vais mangé 5 jours sur 7 la meme chose pour des facilité de préparation quelqu'un connait il le meilleur composé en conserve que je peux trouver car haricot vert et thon je pense que ce n'est pas assez varié et équilibré

Maintenant que je me suis présenté quelqu'un peut il m'apporter des solution pour m'organiser et me conseiller sur mes prises alimentaire s'il vous plait?

ca y es j ai reussi a mettre une photo

Désolé j'ai essayé de mettre une photo que j'avais de moi mais ca me le prend pas il me dit photo trop grande

Le septième jour en général j'improvise mes repas je suis a la maison donc pas trop de soucis,

Ca y est c'est fait je me suis présenté, je vais vous somettre selon vos instruction une idée d'organisation de prise alimentaire n'hésitez pas a me corriger s'il vous plait: 6H45 : GATEAU MAISON (flocon d'avoine +fromage blanc 0%100g+ 1 blanc d'oeuf+10g de caseine) + 1 tranche de dinde+1 gervais 0% +1 pomme 10H15: 20g de caseine +10g de whey+ 10g de STORM+20g lait écréme 12H00: 2 comprimé acide aminé 12H00 ├á 13H15 entrainement 13H20: 1 boite de thon 90g+ 100 g haricot vert+ 1 tranche de pain complet+1 yaourt 0%+1 pomme 16H15: 20g de WHEY+20g caseine+1pomme 20H15: 100g cabillaud+courgette, salsifis, celeri,tomate+salade+1 yaourt 0%+ 1 tranche de pain complet+ 1 gervais 0%+1 pomme 24H00:100g de fromage blanc0%+2 blanc d'oeuf+10g de caseine voila ceci 6 jours dans la semaine qu'en pensez vous?

J'ai laissé un message sur le forum dietetique pour des conseils en prise de repas , forum ORGANISATION DES PRISES ALIMENTAIRES AU SECOURS DE L AIDE si vous pouviez m'apporter des solutions avec un détail de quoi prendre cela serez sympa au fait [size=24:45b8d1b687][/size:45b8d1b687]BONNE ANNEE A TOUS

Bon désolé je sait pas trop comment faire donc je me présente je m'appelle rémi je mesure 1.78m pour 61KG, masse maigre 4.8%, je suis passionné par la musculation et la diététique, seul hic j'ai du mal a m'organiser, je vais fréquenté dès le 5 janvier une salle de sport qui se situe sur mon lieux de travail qui reste modeste mais qui me permet de continuer ├á m'entrainer car allé en salle de musculation apres 18H00 c'est comme eurodisney on prend le ticket et on attend son tour du coup muscu a midi, voila je pense avoir dit l'essentiel n'ésitez pas si j'ai oublier quelque chose, oui je vis a bouc bel air dans le 13

Mais encore comment m'organiser svp

Désolé Pouvez vous me donner un exemple concret de chose que je peux prendre et emporter de facon a avoir le meilleur rendement possible s'il vous plait J'ai acheter récement de lawhey elite dynamitze et de la 12 hours dynamitze, je possède également un pot de A.A, et je suis pret a recevoir tout conseil merci d'avance

Merci de m'avoir apporter une réponse mais je pensais m'organiser genre matin pti dej , 10H30 prot elite 12hours 25grammes avec du storm, ensuite 12H00 2cp de A.A , entrainement 13H15 WHEY 25 grammes + haricot vert extra fins +90 grammes de thon naturel+1 tranche de pain complet+ 1 pomme et apres 16H00 collation gateau fait maison avec flocons d'avoine, blanc d'oeuf, protéine et tranche de dinde avec gervais 0% et pommes et soir repas cabillaud et legume tranche de pain complet, yaourt et pomme qu'en pensez vous? si cela n'est pas bon pouvez vous me donner un exemple concret, je suis un petit peu perdu a vrai dire

Bonjour je vais bientot changer mes horaires de travail et travailler de journée donc 8H00-12H00 14H00- 18H00, je vais m'entrainer sur mon lieux de travail a midi et je ne sais pas trop comment m'alimenter pour avoir les meilleur résultat possibles, je cherche a gagner de la masse maigre et ne veux pas prendre trop vite pour ne pas faire de gras, le matin je vais surement déjeuner vers 6H45 avant de partir travailler, quelqu'un peut il m'aider s'il vous plait , c'est un vrai casse tete en se disant qu'après l'entrainement le mieux est de prendre une whey mais le probleme c'est qu'il faut aussi que je mange, donc ??????????. En plus je comptais prendre de la whey avec une pomme mais la c'est trop léger et pas assez consistant pour tenir jusqu'au gouter.

Bonsoir a tous je voulais savoir si quelqu'un pouvez me donner des conseil sur l'organisation et la composition de mes repas lorsque je travail, en effet je vais bientot changer d'horaire de travail et suis completement débouselé avant je travaillais soit de matin soit d'après midi mais maintenant je vais travailler de journée alors je vais devoir m'entrainer entre midi et deux et ne sait pas comment géré un bon apport de nutriment et une bonne gestation des horaire