Rubrique rockyjf

voila j'ai reçu il y a 3 jours mes complements alimentaires du site http://www.powerfit24.de/ tres correcte livraison rapide et pas cher , maitenant je vais voir si les complement sont de bonne qualité enfin je l'espere vu qu'ils sont au normes allemandes , je vous en diré plus bientot. see you later :wink:

Salut Loupaf , pe tu mexpliker comment marche le calculateur de 1rm :? stp

tu n'est pas obligé de manger 23 oeufs par jour. apres c'est a toi de varié tes proteines en mangeant d'autres aliments qui sont riche en protein :wink:

il ten faut 23 , tu fais 90 divisé par 4 egale a 22.5 donc t'arrondi a 23. vu que un blanc doeuf c 4 grammes de prots :wink: :wink: :wink: :wink:

salut tout le monde , voila j'ai ecrit au site pour leur demander si leurs produit etait fiable et si ils etaient de bonne qualité vu que les prix ne sont pas chere du tout. voici leur reponse : Bonjour, nos produits se distinguent par une valeur et une pureté biologique élevées, puisque seules les matières premières de meilleure qualité sont utilisées. La production est réalisée rigoureusement en fonction des critères de la législtaion allemande sur les denrées alimentaires. Des contrôles constants par des pharmaciens de produits alimentaires garantissent en outre le niveau de qualité élevé. Tous les produits sont fabriqués en Allemagne. bon je saiis qu'ils n'allaient pas me reponse négativement en me disant non nos produits sont pas bon etc etc bref. enfin bon je compte m'en prendre et je vous diré ce que j'en pense surement que je vais devenir comme MARCUS RUHL qui es d'origine Allemande .

merci kris_08 :wink: ta bien raison , et sa me rasure il vaut mieu aussi que j'ecoute mon corps .

voila je fais ce post car je ne savais pas ou poster ma question , je viens d'apprendre que maitenant il ne faudrait plus prendre la whey avant et apres lentrainement . en me baladant sur les posts je suis tombé sur cette articles En la mélangeant avec de l'eau ou du lait, de préférence écrémé (tenir compte dans ce cas de la teneur naturelle du lait en protéines). Les protéines n'ayant pas un rôle énergétique, on ne les prendra pas avant l'effort, ni même juste après alors que les acides aminès issus du catabolisme musculaire sont déjà largement présents dans la circulation sanguine. L'apport protéique sera judicieusement réparti tout au long de la journée, en tenant compte des protéines contenues dans l'alimentation normale et en ayant présent à l'esprit que l'organisme ne peut assimiler plus de 30 grammes de protéines toutes les 3 heures (il sera donc parfaitement inutile de compéter un repas équilibré par un grand shaker de protéines). moi personnelement j'ai toujours pris de la whey avant et apres lentrainement , j'aimerai savoir keske vous en pensé en meme temps je vous dit ce que je prend comme complement et les doses puis les repartitions par jour . glutamine: 5 g au lever , avant et apres l'entrainement , et au coucher whey :20 g avant et 30g apres l'entrainement. weight gainer avant et apres lentrainement acides aminées : matin , avant et apres l'entrainement et au coucher creatine :5g matin et 5g apres l'entrainement Quen pensez vous , je fais des erreures ou pas ? parceque maintenant je lis telement d'articles que sa soit dans Muscles et finess ou Flex ou Body fitness ou sur le net je suis completement confu. mais bon le role de lamusculation c'est quon senrichi tout les jours on en aprend :D merci d'avance pour ceux qui vont me repondre.

merci sacadoss j'irai voir ça :wink: :wink: :wink: :wink:

j'ai une question hors sujet le miel et le sucre en poudre faut l'utiliser a faible dose pour la musculation ou c'est un un bon aliment qu'on peut utiliser chaque jour . parceque j'ai un doute pour le sucre mais sur les boites de sucre ils disent que c bon d'en utiliser apres ou avant un entrainement.

bonjour tout le monde , voila enfaite j'ai des boites de flocons d'avoine mais sur mes boites j'ai pas les valeurs nutritionels , j'ai juste les ingredients et il y a marqué 100 pour cent flocon d'avoine et vu que je pratique la musculation j'aimerai savoir si vous saviez les valeurs nutritive des flocon d'avoine . merci beaucoup

salut maxicharge, ta recette marche tres bien je la pratique moi aussi depuis kelkes temps c'est la recette Susan Kleiner :wink: sinon pour ceux qui veulent des hydrates de carbone je connais un site qui en vend des pas cher je les trouvé dans le magazine muscles et fitness. voici le site/ http://www.factor-sport.com/index.php?cat=c19_Hydrate%20de%20carbone.html

voila je post sur ce forum car en cherchant sur le net des acides aminés je suis tombé sur cette marque G E R N E R voici le site http://www.gerner.ch/Alimentation-sportive/Gerner-Nutrition:::25_106.html donc j'aimerai savoir si vous l'aviez deja tester et si oui , keske vous en penser? bonne qualié ou mauvaise car j'aimerai men acheter. j'atend vos conseils et vos avis merci bien