Rubrique romaindu83

Nan c bon je pren pas la mouche lol mais si jveu des complements c'est parce que tro cher dacheter du thon et pas asssé de sou pour du blanc de dinde ou koi donc les prot yen a pr 36 euro et pui voila jeconomise un peu tout ca en l'adaptan corectement a mon regime et sinn malcy torai un ptit programme pour biceps (jalterne en 1 seance je fai biceps/triceps ) alor cetai pour savoir si taurai un ptit programme simpa pour qui soit plus gros et afin de travaillé le biceps completement ... mercii

c bon je voi bien ke je vou soule c'est pas grave j'etai juste un passioné c tt ....je m'en vais

bn dacor je vai essayé de faire comme tu ma di ya longtemp plusse de glucide le matin et de la prot le matin ( la dose ki fo ) et aprés lentrainement et a 4 heure tu pense ke ca ira?

dacord merci pour ta reponse concerte :D di moi jai vu cet protéine ki est de meilleur kalité : X-Treme 95 Whey Protein tout le monde di ke c'est une bonne protéine et ell est conseillé pour le sechage eske si je pren la x-treme gainer ca fera le mem effet? merci

dacord malcy ne tkt pas pour moi je suis bien informer pour ce qu'il faut en faire de la prot genre je sais que fo en prendre tout les 3 heure la dose prescrite car sinn tout ca dans les reins et le foi et c dangereu neamoin pour kelkun de mon age est ce dangereu mem si je respecte tout? é je demandai si avec des protéine de soja bas de gamme eske si je lé met dans une nutrition de seche ca va marché?? merci

é tu pense kavec ca je peu séché ca marchera ou ce nest pas bien??? merci

ecoute je te remerci beaucoup pour ta reponse elle m'a bien apris aprés sur ceu tu a reson jai beaucoup de vergeture au niveau des fesses parcke c souvent la ou comme tu di ca fai yoyo ... mé la jai vu kelke boite de protéine pacher a decatlon je pense ke je vai mi mettre bien cet été ... sont elel de bonneprotéine ?? Bn bamaintenant je vai bien mangé juske cet été et cet été je ferai une vrai seche ... mais comme entrainement fo til ke je fasse entraine├╣mentprise de masse avec 1 min 30 entre chake serie ou continué comme je fai c'est a dire 40 seconde entre chake serie et des serie rapide ki choke et me brule le muscle?? merciiii

bonjour jai 17 ans j'aimerai savoir ce que valent les protéine de carefour ou decatlon netant pas de la marke du magasin, mais etant moins cher que des proteine tel que weider ou autre.. leur prix est d'aproximativement 22 euro

dacord merci pour cette reponse mais je ne sais pas trop quoi prendre pour les protéine car mon entraineur enfin le mec de la sale a dit que a 17 ans c'est pas terible .... alors que me conseille tu comme aliment hyperprotéiné... et dans le pire des cas est ce que je peu men tenir a un entrainement prise de masse avec une alimentation saine ?? ca me fera peu etre un jour séché??

bonjour je m'apelle romain voila mon programme nutritionnel pour ma seche dite moi si c'est sufisant car je perd rapidement du poid donc je minquiete matin : 2 blanc d'oeuf un grans verre de jus d'orange 2 yaourt nature bifidus DE 125gr par yaourt 1 brioche de 7 cm par 4 cm environ ( icon_biggrin.gif ) 2 tranche de pein briocher harris ensuite je vai a la muscu je revien ver 11H30 midi : repas du jour ( é oui je sui chezmes parents...) poto feu avec des carotes ( une bonne portion) une tranche de pain (petite) 2 yaourt bifidus une petite portion de camenber et une pomme ou une poire a 4 heure : (teriblement faim) 2 blanc d'oeuf une poire 2 yaourt le soir (diner): reste du repas de midi mais jen mange moin camenber bifidus fruit voila alor je perd rapidement du poid mais je ne sai spas si c'est du muscle alors voila eclaircissé moi si je mange sufisament

bonjour je m'apelle romain voila mon programme nutritionnel pour ma seche dite moi si c'est sufisant car je perd rapidement du poid donc je minquiete matin : 2 blanc d'oeuf un grans verre de jus d'orange 2 yaourt nature bifidus DE 125gr par yaourt 1 brioche de 7 cm par 4 cm environ ( :D ) 2 tranche de pein briocher harris ensuite je vai a la muscu je revien ver 11H30 midi : repas du jour ( é oui je sui chezmes parents...) poto feu avec des carotes ( une bonne portion) une tranche de pain (petite) 2 yaourt bifidus une petite portion de camenber et une pomme ou une poire a 4 heure : (teriblement faim) 2 blanc d'oeuf une poire 2 yaourt le soir (diner): reste du repas de midi mais jen mange moin camenber bifidus fruit voila alor je perd rapidement du poid mais je ne sai spas si c'est du muscle alors voila eclaircissé moi si je mange sufisament

re c'est tjr moi ... :D bon j'atend une reponse en vain ... assez rapide , du moin avant que jai perdu tout mon muscle :D . je tenais aussi a reformuler mon premier topic parceque il y a plein de chose que je n'ai pas menssioné des questions... je mange normalement je mange bien le matin bien le midi bien le soir je ne grignot pas a mon 4 heure ou quand j'ai vraiment rés faim c'est une pomme pour moi , avec un entrainement pour la seche ( serie 5x10)assez rapidement du genre superset esque je peu sécher?

bjr je me présente je m'appele romain j'habite dans le 83 et ca fait 8 moi que je fais de la musculation et jai pris 15 kilo mé bon bien sur il n y a pas que du muscle (ca sré tro bo 8) )... Et donc voila j'aimerai avant tout me dessiner et n'avoir que du muscle donc je me suis mi dans l'idée de faire une séche et je me suis renseigné et j'en connais beaucoup a ce sujet le probleme est que j'ai commencé il y a 3 jour et que jai perdu me pesant a jein 2 kilo ... Mé je sai bien que perdre aussi vite entraine la perte de muscle ... Je ne prend pas de protéine donc c'est difficile pour moi d'arivé a ateindre un taus de protéine de 1.7 gr par kilo de poid de corp c'est pour cela que je vous demande quelques conseille pour savoir comment maigrir sans perdre de muscle ... merciiii

eske kk pourai me dire coment selargir au nivo du ventre parcke bn voila je sui pas tré large mé trapu alor ca fai bete jaimerai devenir large en bas parcke ken haut e le sui deja alor kk aurai til un truvc a me conséyé pr devenir plu volumike en largeur de ventre merci!!!

a ben cert alor lol mé ca fai longtemp ke tu fai de la muscu??

oui certe mé mon coacht ma di kon gagné plusse de muscule en travaillant chake seance un muscula diferent ! sinn jen fai le lundi mercredi et jeudi et je fai le lundi bras-dos mercredi pec-epaule jeudi jambe-abdo c bien ca ou pas? merci

a bn dacoord lol merci de mavoir di ke cetai ca c vré ke en muscule jai un peu pri au bras la force aussi ( je fai de la muscu en salle ) et donc voila jaimerai aussi prendre du pec et les muscle dan le dos pr caché mes omoplates en combien de temp poourai je avoir des resulat satisfesant ? merci

nn pas du tt ce ke je veu c comprendre pk ca fai ca c tt merci

silvouplai repondé moiii ! merci

bjr jai 17 ans je vien de commencer la musculation il i ya 1 moi et mes resulata on été impressionnant car jai comencé a 61 kilo et la javoisine les 67 avec des progré fenomenale au niveau des epaules jai bcp pri ... moi etan je le pense ectomorphe je me demande comen ca se fai ke je prenne autan ????( je tien a precisé ke je mange ekilibré et bcp... une prise de masse en fete ...