salut ex de diet: ma diet: Repas 1 1 uf + 7 blancs 80g de flocon d'avoine 30cl de lait de soja 100g de compote 1 thé 1 banane 18cl de jus de fruit Repas 2 50g de whey 75g de sucre 100g de sucre 1 banane Repas 3 200g d'escalope de poulet 100g de riz complet 125g de riz complet 1 pomme Repas 4 40g de caséine 20cl de lait de soja 62,5g d'amande Repas 5 250g de viande rouge grasse ou poisson gras 400g de légume Repas 6 200g de sardine faim la ses plutot fromage blanc car sardine pas terrible avand de se coucher
oé sa fous la haine dans se paye de merde tous ocmente ses abuser le smig augment mes il nous reprend vitte la tune autre part meme plus lol
sa serre a rien de les faire tous les jour a coup de 200 moi se que je fais pour les abdo je fais 3 seance lundi mecredi vendredi allor 1 fois abdo avec charge autre jour leger san rien quoi juste le poids du corps ect ect jusqua maintenant tous va pour le mieux essayent de faire comme ca a mon n'avie il se formeron plus vitte comme ca que les surentrener.voilla
Forum musculation,
Publié le 9. Aug 2007
salut tous le monde je me presente vitte fais issi car je ses pas ou le faire: ma taille 1.80 95 kg pas tous ta fais sec dc 150kg sur 6 a 8reps objectif dc 180 sur 8reps ect presse a cuisse 260kg sur 8reps objectif 300kg sur 8reps passion body et full contact sinon snow fan de ronni colman lol site perso/ http://muscleenbeton.bestgoo.com/ sinon je previen desuite en ortho je suis nul allor vous inquieter pas loool
