Rubrique Sissy

D'accord, toutes mes excuses :) Actuellement, je vous tiens un peu au courant, je fais 63.200kg, et je continue toujours mes activités et mon joli réequilibrage alimentaire :p :) La vie saine, parce que je le vaux bien )

[i:23ecb24ce8]Merci beaucoup pour la réponse :)
Je ferais donc ttention pour les protéines, mais je vais me mettre en plus au roller, pour bosser les jambes, ├ºa va ├¬tre sympa !
En tout cas, merci encore, je tiens compte de ce précieux conseil !

Bien à toi,
Sissy.[/i:23ecb24ce8]

[i:4feea3a2a3]Merci beaucoup :)

Bien à toi,
Sissy.[/i:4feea3a2a3]

[i:c1a492561b]Merci beaucoup :)

Sissy.[/i:c1a492561b]

[i:f64c88a3d9]Avec ma plus grande sincérité :)
Merci pour vos messages.

Bien à vous,
Sissy.[/i:f64c88a3d9]

[i:cf018d2e27]Personnellement, j'ai 23 ans, et cel├á va faire 15 jours que j'en fais tous les soirs en complément de l'activité que j'a ├á c├┤té, et cela me parait assez efficace, ils ont de très bons exercices et pas violents du tout.
J'aime beaucoup pour ma part :)

Bien à vous,
Sissy.[/i:cf018d2e27]

[i:f95fc23f6d]Voil├á, alors en regardant les sujets de ce forum, j'ai pu constater, qu'il fallait 2gr de protéines par kilos (?) pour les personnes qui se dépensent assez et 0.5 ├á 1gr pour les sédentaires.

Etant donné que je ne sais absolument pas o├╣ me placer, car je fais mon "sport" que vers 22h30 (j'entend par sport, MES séances d'abdos quotidiennes ainsi que du yoga et de l'aérobic made in maison => WiiFit)

Mon activité quotidienne est dans les amphithéatres, je suis en école d'infirmière, et la place pour la dépense me manque beaucoup, car je consacre près de 2h-3h pour travailler mes cours (esprit professionnel oblige ^^) mes horaires sont horribles, du style 8h30-17h30 donc dans tous les cas si je dois me dépenser, ├ºa sera tard ! :roll:

Et donc pour en revenir au sujet que je voulais traiter ^^' j'ai calculé :
:arrow: Mon métabolisme de base : 1497 Cal/jour
:arrow: Mes dépenses énergétiques journalières : 2395 Cal/jour
:arrow: Je fais 66,400kg pour 1m56 j'ai donc multiplié par 2 (car je suis pas non plus sédentaire :roll: ) et j'ai trouvé 132gr de protéine par jour.
Je devrais donc fractionner ces 132gr en 4 repas (33gr)
Si c'est le cas, que dois-je privilégier ? La collation de 10h ? de 16h ?

Je donne donc l'ébauche de mon régime depuis 2 semaines :

Matin: 1 tasse de thé vert avec 2 sucrettes(si c'est pas thé vert, c'est autre chose comme thé), 2 biscottes normales avec du Bridelight, 100gr FB 0%, 2 kiwis.

Collation 10h: 1 quart de pomelos chinois

Midi(c'est self ├á l'école, donc j'ai du mal ├á gérer) : 1 morceau de pain (20 ou 30gr environ), 1 crudité avec un peu d'huile d'olive et du vinaigre balsamique, 1 assiette de légumes et du poisson sans sauce si y'en a, sinon viande sans sauce, 1 yaourt nature (y'a pas de FB 0% y'a qu'aux fruits ├á 20%), 1 fruit (selon ce qui y'a mais j'évite le raisin), eau pendant le repas.

Soir: 1 viande blanche cuite sans MG, 1 tomate (sauce 100gr FM 0%+1 cac 1/2 de moutarde+poivre+basilic), 2 kiwis

Mes questions :
:?: Je ne sais pas o├╣ je peux placer des oeufs ou thon ou autre chose de plus protéiné dans mon programme.
:?: Je raffole de sel, c'est très très dur de ne pas en manger, avez vous des astuces ?
:?: Pour l'eau, m├¬me problème, j'ai du mal ├á en boire :(
:?: J'aimerai perdre la masse graisseuse de mon bas ventre, et du reste "accessoirement" est ce que je m'y prend bien ? Que dois-je améliorer ? Prendre des protéines en plus ? (naturelles ou en shake = qui m'arrangerai bien avec les cours soit dit en passant)

Merci d'avoir lu jusqu'au bout si c'est le cas, et j'ai essayé de ne pas faire de fautes d'orthogaphe.
En gros, qu'en pensez vous ? :)

Merci beaucoup, Sissy.[/i:f95fc23f6d]

[i:77670caf3a]Salut à tous :)

Moi c'est Sissy, j'ai 23 ans, petite rousse pulpeuse ^^ assez bien dans sa peau mais aimerait quand même être au top de sa forme :p
Voil├á, je suis étudiante infirmière, et j'ai déj├á une vie sociale TRES restreinte, j'ai pris plus de 10 kilos d├╗s ├á mon ancien contraceptif :cry: que je n'ai jamais perdus.
Je suis montée ├á 72kg pour 1m56, ce fut très dur pour moi... et donc je me suis décidée pour 2009, de vraiment m'y mettre sérieusement !
Les études dans lesquelles je me suis lancée m'ont fait prendre conscience de beaucoup de réalités (problèmes cardio-vasculaires, infarctus, diabète...) et donc je me suis "remise" au sport, tant bien que mal, et je pèse actuellement 66.400kg. Je dis "tant bien que mal" car avec mes études, il est très pénible d'aller en salle de sport, car je dois bosser facilement 3h chez moi en plus de mes cours...
Je complète alors mes séances d'abdos par du WiiFit (je peux dire ? :roll: ) et je suis très étonnée dans l'ensemble des exercices, car ├ºa me maintient beaucoup :)
Donc voil├á, mon frère m'encourage beaucoup, car il est dans le milieu de la musculation, et il est vrai, que je me tourne vers vous (en plus de lui ^^) pour avoir des petits conseils pour perdre de la masse graisseuse avant tout (je suppose commencer une diète ?) tout en sachant que je me suis rétablie très correctement niveau alimentation (plus de soda, pas de g├óteaux, ni bonbons).
En tout cas, merci pour vos conseils que j'ai pu tout de même lire dans les autres parties du forum :)

Bien à vous.
Sissy.[/i:77670caf3a]