Rubrique soseme

En ce début d'année, j'ai décidé de me réorienter professionnellement et de me changer physiquement. Je mesure 1,63 m pour 72/73 kg, donc sauf erreur de ma part, il faudrait que j'atteigne 58/59kg. Je me suis inscrit dans une salle qui m'a fait un programme pour sècher. J'ai prévu 4 entrainement par semaine de 1 heure(je ne peux faire plus car je m'entraine entre 12h et 13h, la salle étant en face de mon travail). Je fais des séries de 25 répetitions mais c'est dur. A cela j'ajoute, le soir des étirements. J'aimerais le week-end faire du footing, qu'en pensez-vous? Bien entendu j'équilibre à partir de ce moment mon alimentation pour aider le séchage Que pensez-vous de mon programme, sachant que je suis hyper motivé, des conseils?

Bonjour Concernant le footing, en faire à jeun est au contraire excellent, car il oblige à puiser dans les réserves de graisses Mais article très interessant

Ayant une cyphose-lordose, je cherche des exercices pour redresser le dos. Les mouvements de base, je connais(tirage dans le dos/pull-over/ écarté latéraux etc). Mais y a t'il d'autres mouvements possibles, efficaces, faisable chez soi ou en salle.? Merci d'avance

Merci. Je m'aperçois que le SERAPSE, n'a pas très bonne réputation, tu n'est pas le seul à le critiquer. Il n'y a pas de fumée sans feu. Je n'ai pas de formation sportive à proprement parlé, j'ai surtout la volonté de me réorienter professionnelemet d'abord, et d'utiliser mon expérience au profit des autres ensuite. Comme je suis salarié, à GRENOBLE, Travaillé seul, avec l'aide d'une salle, m'était plus commode. De plus je suis à l'aise quand je travaille seul(un bac réussie de cette façon là). Merci encore

Merci pour la réponse, dommage que ce soit la seule. Je vais commencer par m'entrainer sans passer par une salle, après on verra en fonction de mes résultats. Pour les exos et conseils d'entrainements le forum m'aidera beaucoup. :sm2: :sm2: :sm2:

Je souhaiterais devenir préparateur physique. Il faut donc que je passe le brevet d'état tronc commun dans un premier temps(comme lu dans le forum) que je peux préparer seul. Mais l'hacumèse, est-il possible de le préparer seul? (en s'entrainant dans une salle evidemment). Car sur le site du SERAPSE, il y a les cours par correspondance, avec 3 jours de stage. N'est-ce pas un peu cours?Est-on vraiement obliger de s'inscrire dans une école? Merci d'avance :sm2: :sm2:

Bonjour, C'est mon premier post sur ce site, passionnant. Voilà, j'ai 45 ans, et je suis très mal foutu(cyphose-lordose-scoliose) avec environ 10 kg de trop. Pour différente raison,j'ai décidé de me reprendre en main. Je prévois donc de reprendre musculation, natation(dos crawlé notamment)footing, vélo. Mais, je me demande si je peux, en suivant un programme rigoureux, me muscler sans m'inscrire dans une salle.? :sm2: :sm2: La pratique de ces sports, ne va t-elle pas me muscler.? Mon objectif n'est pas de devenir énorme, mais plutôt sec et dessiné. Je précise que entre 18 et 35 ans, j'ai pratiqué plusieurs arts martiaux, la musculation et le vélo. Je n'ai jamais fais de compétition, mais je pense que le corps s'en souviens. Je suis à lécoute de vos commentaires et conseils