Rubrique Tbear

merci maxicharge c super cool TBear

merci maxicharge, c'est terrible la petite diete que tu m'as donné, en plus ça va ça me change pas trop de ske je bouffe actuellement Sinon, j'ai arreté la boxe, mais c grace à ça que j'ai perdu 8 kilos, là je fais 3 training muscu par semaine (Lundi Mercredi Vendredi, séances de 2 heures) + 1 training cardio le Dimanche (Natation, Footing ou vélo), je pense effectivement que tu as raison je vais rajouter un training cardio et pour les jours de muscu je ferais uniquement muscu à fond, les jours de cardio, ce sera cardio à fond que me conseilles tu de plus,ça donnerai Lundi Mercredi Vendredi = muscu, Mardi et dimanche = cardio est-ce que ça pourrai le faire ? TBear

Moi j'imprime le post de Pulsar, jme met à courir dès demain et j'acheter de la Whey et acides aminés dès aujourd'hui Merci Pulsar ... TBear

Salut Maxicharge, Ba j'ai repris depuis mi-juillet en fait, mais sinon avant ça j'étais à la boxe ... Sinon très honnetement je ne fais pas spécialement attention à mes repas le matin et le midi (le matin 7H un morceau de pain avec du beurre et un café au lait, le midi 11H30 un plat équilibré au self du boulot genre riz ou pate avec de la viande et un yaourt aux fruits) le soir 19H30 ou parfois 22H après le training toujours léger genre une salade avec des tomates, des concombres un peu de vinaigrette, je bois beaucoup d'eau tout au long de la journée, je ne grignotes pas du tout entre les repas ... j'ai le 100% whey delite parce qu'on me l'a donné mais je ne le consomme pas encore puisque j'ai oublié de lui demandé les doses, mais je saurais ça demain, à moins que vous sachiez ... Sinon je pèse 88kilos pour 1M78 j'ai 24 ans... Merci de votre aide ...

Bonjour, Pouvez-vous m'aiguiller sur la diet que je dois pratiquer, je suis plûtot endomorphe, je pèse 88kgs pour 1m78, malheureusement beaucoup dans le bide. Ma silhouette générale me convient mais je veux tracer mon bide et faire apparaître mes abdos (comme beaucoup!), j'ai déjà perdu 8 kilos grâce à la boxe, je pratique la muscu 3 fois par semaines (séances de 2 heures dont 30 mins de cardio), et je travailles en progressif-régressif càd que je fais de longues séries à faible poids, puis je diminue les répétitions et j'augmente le poids jusqu'à pousser 100 kilos 2 ou 3 fois, puis je redescent (ex: en développé couché). Le matin et le midi je manges sans trop faire attention, une petite salade le soir, en revanche je ne grignotes pas du tout. En lisant les post du site je vois que beaucoup de gens sont renseignés sur tout ce qui est lipides, protides, glucides (apports caloriques des aliments) etc je penses que ça m'aiderais beaucoup de comprendre tout ça ... On m'a donné un échantillon de 100% Whey Delite dont les caractéristiques sont sur le site www.scitecsupplements.com, dans la rubrique Formule à base de protéines, est-ce un bon complément alimentaire et comment dois-je le prendre, est-ce adapté ? Merci d'avance TBEAR. Je tiens aussi à faire un clin d'oeil au site et à tous les conseillers, je trouve que vous répondez à beaucoup de questions qu'on se pose.

Bonjour, Pouvez-vous m'aiguiller sur la diet que je dois pratiquer, je suis plûtot endomorphe, je pèse 88kgs pour 1m78, malheureusement beaucoup dans le bide. Ma silhouette générale me convient mais je veux tracer mon bide et faire apparaître mes abdos (comme beaucoup!), j'ai déjà perdu 8 kilos grâce à la boxe, je pratique la muscu 3 fois par semaines (séances de 2 heures dont 30 mins de cardio), et je travailles en progressif-régressif càd que je fais de longues séries à faible poids, puis je diminue les répétitions et j'augmente le poids jusqu'à pousser 100 kilos 2 ou 3 fois, puis je redescent (ex: en développé couché). Le matin et le midi je manges sans trop faire attention, une petite salade le soir, en revanche je ne grignotes pas du tout. En lisant les post du site je vois que beaucoup de gens sont renseignés sur tout ce qui est lipides, protides, glucides (apports caloriques des aliments) etc je penses que ça m'aiderais beaucoup de comprendre tout ça ... On m'a donné un échantillon de 100% Whey Delite dont les caractéristiques sont sur le site www.scitecsupplements.com, dans la rubrique Formule à base de protéines, est-ce un bon complément alimentaire et comment dois-je le prendre, est-ce adapté ? Merci d'avance TBEAR. Je tiens aussi à faire un clin :wink: d'oeil au site et à tous les conseillers, je trouve que vous répondez à beaucoup de questions qu'on se pose.