Rubrique terence

Ray & Gerem je trouve que vous avez a peu pres le meme physik, c'est harmonieux, je ne vois pas de partie a muscler plus qu'1 autre. Peut etre Ray deltoides et pecs, Gerem deltoides et bras. Continuer et pensez aux jambes ! atibo, regarde leurs poignets, ce sont bien des ecto mais comme ils sont deja assez musclés, ca ne se voit plus trop.

je m'etonne que tu souleve autant au DC qu'au DI. Normallement le developpé incliné est plus difficile, tu devrais rajouter du poids au DC il me semble. Enfin peut etre que c'est bien pour toi, ca doit dependre de chacun.

ton post va surment etre deplacé dans peu de temps lol il y a une rubrique alimentation expres pour ce type de questions. neanmoins, comme tu debute, je te conseillerais de ne pas te prendre la tete avec ce genre de considerations. MANGE EQUILIBRE ! Rajoute 2 ou 3 collations riches en proteines (lait, fromage blanc, oeufs, jambon,...) et ca sera bien. Augmente des rations progressivement, suis les besoins de ton corps au fur et a mesure que tu progresses.

ne travaille plus les pecs pendant 4 ou 5 jours, il faut que tu recupere. Les pecs sont assez resistants donc tu ne risques pas grand chose a priori(en faisant attention qd meme). Par contre si un jour tu as une douleur a l'epaule, coude, genou cervicales ou lombaire alors ne fais plus rien tant que ca ne te passe pas.

yannic t es une masse, j'aimerais arrivé a ce resulat. A vu d oeil et la foto est pas top, je te verrai mieux avec des epaules plus dessinées. Peut etre qqs exos d isolation pour faire sortir les noix de coco

tu pense que tu mange beaucoup mais c'est une impression en fait. J'etais comme toi, aussi je te donne qqs conseils pour prendre : - mange equilibré, c-a-d ne rajoute pas de la mayo, ketchup sur tout, des sucreries, beurre, sodas, etc. J'ai choppé du cholesterol sans compter que tu prends du bide et sur qq1 de ecto c'est pas genial. C'est pas comme ca que tu prendras de la bonne viande. - augmente les quantites progressivement en privilegiant la viande, les oeufs, le poisson, les pates, les pommes de terre. Augmente ta ration de pain a chaque repas, c'est un bon debut. Rajoute aussi pls verres de lait dans la journée et des fruits. - evite les pics, genre la boulimie, fractionne au maximum tes repas et les jours d'entrainement rajoute qqs sucreries. Faut que tu habitue ton corps progressivement a manger plus. - dors, c'est la clé.