Si on dit je soulève 30 kg ' , est que le poids de la barre est comptée ? :oops:
Et ce matin j'étais ├á 62.4 Kg ^^ .
Je suis aillier droit , j'utilise plus vitesse et technique que mon physique )
j'ai donc commencé la musculation ^^ Après l'entrainement d'aujourd'hui je ressent une petite douleur en dessous du bicep. Il semble qu'elle soit apparu après un faux mouvement lors du développé coucher. Des infos ? je ressens la douleur seulement si je dois fournir un effort avec la partie endolorie.
D'accord , et donc par journée , combien de temps a peu près cela prend-il la muscu ? Ce que j'ai peur c'est de ne pas avoir toujours le temps de faire mes exercices quand je retournerais en cours ^^. Pendant les vacances pas de probleme par contre. Merci pour vos conseils.
Je crois que je viens de comprendre qu'il faut 12 reps proprement réalisables par série.
Je serais quand meme chez moi la majorité des week ends et durant les vacances scolaires. Donc je pense que ces achats me resteront tout de meme utiles. Dans tous les cas, il faudra que j'adapte mes programmes a mon emploi du temps. Merci pour le lien , je vais le lire et je reposerai des questions suplémentaires si ceratines choses ne sont pas claires.
Merci de m'accueillir parmis vous :)
Salut ├á tous , j'aurais besoin d'aide pour établir un programme de muscu. J'ai lu plusieurs pages interressantes sur ce forum de conseils pour les débutants comme moi. Mais j'ai eu un peu de mal a tout assimilé. Il sembe qu'il y ait de nombreux moyens de prendre de la masse musculaire, et je suis un peu perdu ^^. Je suis quelqu'un de maigre , environ 1m80 pour 62 kg. Je fais du football depuis l'age de 6 ans. La je suis en vacances, et je souhaiterais commencer a prendre de la masse musculaire. Depuis quelques semaines je fais des pompes chaque matin. j'ai ainsi pu commencer a dessiner quelque peu les pecs mais rien de très flagrant lol ^^. Il est clair que ce n'est pas suffisant D'abord je souhaitrais faire mes exercices ├á domicile. Puis comme je ne serais plus chez moi ├á partir de septembre ├á cause des études, je pense que j'irais faire mes exercices en salle. Il faudra donc que dans un premier temps j'achete du matériel. Qu'est ce que je peux acheter , pour quel prix ? En fait j'ai pleins de questions differentes par rapport au temps nécessité par la musculation ou ├á la régularité des exos. Peut-on travailler tous les muscles enchainer les exercices dans une m├¬me journée ? Enfin bref je suis un peu perdu , j'ai besoin de conseils. Je suis sur qu'il y a reponse a toutes mes interrogations sur ce site, mais je me pose tant de questions que je ne sais pas trop par ou commencer. Si certains ont quelques tuyaux personnels a me filer je peux vous laisser mon adresse MSN. Merci de m'avoir lu , Bonne journée !
Bonjour ├á tous ! Avant de demander quelques conseils questions muscu, j'ai cru comprendre qu'il etait preferable de se presenter. Je suis assez sportif puisque je fais du football depuis l'age de 6 ans. dans la vie je suis étudiant. Après avoir obtenu un bac ES , je me lance l'an prochain dans une prépa ECE dans le but d'intégrer une école de commerce. J'ai vraiment besoin de sculpter mon corp : je suis grand et maigre (1m80 60kg). J'espere que mon cas n'est pas desespéré :D
