Rubrique thephoenix

qui a péché ce soir ? :mrgreen: qui a vomi parce qu'il n'a plus l'habitude de manger, et encore moins de manger gras ? :mrgreen: et qui culpabilise d'avoir fais un repas de f├¬te ? :wink:

hello ├┤tez moi d'un doute, quand je regarde les apports caloriques sur les paquets par rapport au besoins quotidiens de disons 3000 cal/j, je compte les kcal comme des calories ou des kcal ? ├ºa parait b├¬te mais un produit qui fait 99kcal je le compte comme 99 ou 990 ? parce que la je ne bouffe plus rien de la journée... vu que 100g de p├ótes intégrales font 337kcal... je pense qu'il y a abus de langage entre kcal et cal non ?

surtout ne pas aller voir un kine ou ostheo avant un medecin, avant de soigner il faut deja savoir quoi soigner. si c'est une hernie, les anti inflamatoires ont du faire du bien, mais attention , ca ne resout pas le probleme. pour etre sur il te faudra faire un scan avec injection. de toute facon ton medecin te dira quoi faire.

ah oui ça c'est mieux :mrgreen:

merci a vous :D par contre yako, c'est pas ce genre de traction que je fais

bah vu les finances du moment... aucunes chances :cry:

a ce propos ca fait bosser quoi cet exercice ?

utilise le aussi pour mastribation, parce qu'a te mastriber tu ne risques de toute fa├ºon pas beaucoup de perdre de la testostérone, au pire des neurones peut ├¬tre :wink: bon a la rigueur tu risque un tennis elbow mais moi j'en ai jamais eu, la force de l'habitude peut ├¬tre, par contre de gros probleme d'audition bien sur :mrgreen: ceci dit tout ├ºa nous éloigne du sprint, et je déconseille la masturbation en sprintant parce que le sprint avec le short sur les chevilles... :mrgreen:

ali1230 a écrit :
oui cest sérieux j'ai trouver ├ºa sur un site mai je ne me souviens pas

demandes a ton entraineur, il est la pour ca :wink:

niveau nutrition, vous pensez quoi des produits laitiers a base de soja ? en fait se secher c'est difficilement compatible avec une vie sociale non ? parce que hier j'etait sorti voir des amis, ils ont pris du champagne et un plat de charcuterie et fromage (que des trucs sains quoi) moi juste un coca light et un morceau de pain blanc. ca va quand c'est une fois, mais quand tu as quelques doner dans la semaine et des dej... vous faites comment vous ? vous mangez avant ? bah c'est pas évident d'expliquer a des gens, quand tu es mince, que tu fais une sorte de regime.

et la masturbation, ca rend vraiment sourd ?? :mrgreen: je sors, je sors...

merci pour ta reponse. j'ai regardé mes petits gateaux, 236 kcal/sachet. pour le matin, je pensais a l'avoine car le createur du post en prends au petit dej, donc je me suis dit qu'il fallait faire pareil. pour le coca, en fait c'est aussi ma seule source de cafeine car je n'aime pas le café. pour le gaz, je disais plus ca parce que l'on m'avais dit que ca faisait gonfler le bide. pour l'aspartam, vu le nombre d'année que j'en bouffe, si c'est mauvais je suis de toute facon foutu :wink: mon principal probleme je crois est que je n'ai aucune notion de ce qu'il faut par jour en kcal. par exemple le soir si je mange une grande salade de carottes rapées avec quelques raisins secs et deux tranches de pain aux cereales j'ai du mal a croire que ce soit beaucoup en kcal alors que c'est peut etre le cas, en fait j'imagine que le pire c'est la sauce que j'y met, melange d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, par contre je ne sauce pas :wink: pas de balance pour peser mes aliments. ce midi j'ai pris 135g de riz basmati avec une tomate et 95g de thon en boite au naturel, un peu d'huile et de sel plus un yahourt nature, tu en pense quoi ?

hello je me presente, je suis un homme d'1m72 pour environ 70kg. 36 ans. je pratique le sport de maniere plutot douce, dans le sens ou je ne cherche pas a gagner du muscle mais plutot a me muscler, renforcer certains muscles sans gagner en volume. par contre en ce moment j'aimerais bien secher un peu. je courre environ 35 a 45 mn deux fois par semaine, mardi et jeudi en general. je fais des pompes et quelques tractions deux a trois fois par semaine, les pompes des series de 30, en general 3 a 4, traction des series de 10, 4 en general, pour les tractions je fais celle ou mes mains sont orientées vers moi et ou je monte en mettant le menton au dessus de la barre, je ne peux pas faire les autres car j'ai une barre chez moi et l'espacement est trop petit pour ecarter les coudes. je joue au foot tous les dimanches de l'année avec des potes, environ deux heures sans pause. j'ai donc lu les pages de ce post et quelques questions me viennent: je voudrais savoir si avant de faire un exercice musculaire en période de seche il faut manger ? meme question apres cet effort, faut il manger quelque chose ou prendre de la whey ? pour la boisson, suis pas un fan de l'eau pour etre franc, je suis plutot coca, light... cela pose probleme ? en general je fais un sorte de virer le plus de bulles possible avant en secouant la bouteille car je crois savoir que le gaz ce n'est pas top. le matin je prenais des cereales genre muesli chocolat et yahourt nature avec quelques fruits surgelés dedans, pas de soucis a remplacer les cereales par des flocons d'avoine avec du fromage blanc, puis je y laisser mes fruits ? en fait j'ai l'impression que ca va etre dur de diminuer mes repas, je mange assez peu en temps normal j'ai l'impression. en general le matin c'est donc cereales, le midi une boite de mais plus tomate et un peu de mozzarela light avec deux tranches de pains aux cereales, un petit sachet de gateaux au chocolat. a peu pres pareil le soir, ou alors carotes rapées avec raisins secs et pains, par contre tjrs mes gateaux le soir. je mange tres peu de viande, du jambon ou du poulet. que me conseillez vous pour secher ? merci de vos reponses