Rubrique tirika

ok merci quand même je pense faire 3 heures de sport par semaine au lieu de 2...

Slt, Merci pour ton msg,matin 2 tranches de pain complet 1 fruit, un laitage. Midi viande ou poisson, salade ou légumes fruit ou laitage.Soir si j'ai faim viande ou poisson, légumes ou salade, laitage ou fruit. Sport: vélo elliptique, tapis, Steppers, vélo normal, 1h deux fois par semaine.

Slt, Merci pour ton msg,matin 2 tranches de pain complet 1 fruit, un laitage. Midi viande ou poisson, salade ou légumes fruit ou laitage.Soir si j'ai faim viande ou poisson, légumes ou salade, laitage ou fruit. Sport: vélo elliptique, tapis, Steppers, vélo normal, 1h deux fois par semaine.

Bonjour, je ne sais pas si je suis au bon endroit!! Il y a quelques mois,ragnvald1m'avait donné des conseils pour perdre du poids. J'ai pris un peu de ses conseils et j'ai perdu 10kg mais l├á, plus de perte de kg sur la balance j'ai le résultat suivant:52BW, Kal1237, Bon 2,4 et Mus31,5. Je trouve que j'ai trop d'eau dans le corps, pas assé de muscle, et pour fini les 1237 kalories que la balance indique c'est quoi??? Ma taille est :1,63 pour 62,3 c'est beaucoup trop il me faut perdre encore 7kg... Je suis complètement perdu besoin d'aide et de motivation urgenteMerci

Bonjour, toute nouvel sur ce site jsp trouver des gens sympa qui vont me booster et me donner de super infos pour perdre ma graisse berkkkkkkkk. Il y ├á 2ans et demis je faisais 55kilos puis mon ptit loulou grandi dans mon ventre et pour finir je prends 45kilos en 9mois:( Donc voil├á 30 kilos en moins mais les 15 derniers c l'horreur, j'ai un objectif précis. Perdre ma graisse, faire du sport mais, pas de volume je veux ├¬tre ferme et m'affiner:) Je veux rentrer dans mon 36/38:). J'attends vos conseil svp:( chui perdu...

Bonsoir Ragnvald les photos sont super et très motivant. Les conseils pour le degraissage c'est ok mais en 2. pour muscler, ├ºa me fait peur car je ne veux pas prendre en masse mais ├¬tre fine. Je suis novice, j'ai besoin de tout comprendre pour bien faire les choses. Merci d'avance pour les réponses.

Bonjour, il y 30mois j'ai eu un petit loulou et j'ai pris 45kg. Il m'en reste encore 15 ├á perdre les plus dure... Est-il possible de perdre du poids, se muscler, et s'affiner en m├¬me temps. Je me suis inscrite dans une salle de sport pouvez vous me donner des conseil :oops: , je c que le cardio c pour bruller! :D J'ai acheter de la poudre hyper protéiné pouvez vous me dire comment comencer SVP :oops: [color=blue:700b914373][/color:700b914373][size=12:700b914373][/size:700b914373]