Fait de la chaise romaine 5 fois 1 mn pour muscler tes lombaires c tres chiant mais ca marche
Ben en fait mon programme il est tout new c jour 1 Pec developper coucher developper incliner (45°) Pull over Dorsaux Poulie Rameur Epaules Vis a Vis jours 2 Pec Vis a Vis Dorsaux Rameur Presse Jambe Presse incliner a 45 Biceps Jours 3 Pec developper coucher developper incliné a 45 Pull over Triceps Trapeze biceps En gros c ma base d'entrainement
Bonjour Voila depuis 6 mois je faisais 4 a 5 serie de 10 pour chaque exercices avec une minute d'intervalle pour chaque séries mais depuis moins d'un mois mon prof me fait des remarques en me disant que je ne fait pas assez de séries ( il faut en faire au moin 10 )et que mon temps d'intervalle ne doit etre que de 12 s max entre chaque série sinon ca sert a rien seulement sur plusieurs sources j'ai lu qu'il faut laisser le temps de se reposer pour pouvoir laisser son muscle prendre Alors ma question est la suivante faut faire les exercices rapidement avec un minimum de repos ou lentement avec 1 minute d'intervalle a chaque fois ?
Bonjour j'aimerai savoir si il y avait des exercices complementaires au abdos (Obliques...)pour développer sa taille de guepe. Si il existe des topics a ce suget ou des exercices merci de me laisser les liens Cordialement
Bonjour J' ai remarqué que dans votre site plusieur topics méprisant les protéines de chez Déca.. je n'ai aucun jugement a porter juste une question Ces prot sont elles plus néfastes ou marche moin bien par rapport a d'autres pour qu'on lui fasse une si mauvaises pub ? Si vous pouviez éclairer ma lanterne a ce niveau la je vous s'en serait reconnaisant
Merci beaucoup pour une réponse si rapide :D
Bonjour Juste une petite question faut il prendre la meme dose de protéines les jours d'entrainement que les jours de repos ou ne garder les protéines en poudre que pour les jours d'entrainement ( + D'effort donc plus d'utilisation enfin je pense lol)
