Bonsoir ├á tous, voil├á une question farfelue me direz-vous ... :wink: Je mesure 1m80 pour 65kg actuellement. J'ai donc un poids normal, mais ayant des exigences et des contraintes professionnelles il faut que je revoie cela ├á la baisse. J'ai un mauvais rapport avec mon poids et je suis assez perdue (une dépression m'a fait me retrouver ├á 50 kilos toute mouillée, ├á cause d'une phase d'anorexie liée ├á la maladie. Une fois que mes soucis ce sont réglés, j'ai très rapidement repris mes 10 kg, il semblerait que ce soit mon poids de forme et psychologiquement j'aimerais le réatteindre! En effet, j'ai été immobilisée pendant plusieurs mois et je me suis légèrement empattée mais emp├ótée quand m├¬me -) donc je souhaite faire quelque chose!) J'avais 20% de MG avant mon entorse, et maintenant je suis déj├á ├á 23-24% ... j'ai pris un peu au niveau des cuisses que je souhaite dès lors affiner et raffermir et un tout mini peu au niveau du ventre (une fine couche de gras que je n'avais pas avant!) je souhaite dès lors revoir mes petits abdos d'autre fois, il faut donc que je les travaille :roll: -> mes objectifs esthétiques en plus des 5kg que je voudrais voir disparaitre. J'ai toujours fait du sport mais uniquement pour le plaisir donc sans objectif particulier. Après guérison complète de ma cheville, j'ai le feu vert pour me réinscrire ├á ma salle :D je m'y remets donc le mois prochain, mais j'ai envie de bien faire les choses! J'ai une salle très fournie en matériel et offrant bcp de possibilités niveau sports : j'ai l'habitude de tous les pratiquer pcq j'aime la diversité (et comme je pratique cela avec mon homme, ca permet de concilier les plaisirs de chacun et de na pas s'ennuyerr (selon mes envies je fais donc du badminton, du squash, de l'escalade, du fitness, un peu de muscu Abdo et fessier essentiellement, divers cours collectifs : body sculpt, ubound, abdo-fessier, aqua cardio mix, ...) Mes questions sont les suivantes : -Connaissant mes objectifs, que me conseillez-vous comme sport? Continuer mon multi-mix de tout ├á mon bon plaisir (tout en sachant que j'essaie d'y aller minimum 3x/semaine, dans l'idéal 5x, tout dépend du travail que j'ai ├á fournir pour mes études.) J'ai toujours eu l'habitude de ne faire que de la cardio, et de terminer chacune de mes séances ou activité sportive (squash, escalade, ...) par une séance abdos. Outre cela, je participerai aux cours d'abdos-fessiers => muscu. Cela garderait un bon équilibre entre la cardio et la muscu et répondrait ├á mes désidératas non? -Niveau alimentation, je fais mes études en diététique donc j'ai des bonnes bases, cependant notre formation ne comporte aucun cours de diététique sportive malheureusement, car cela fait l'objet d'une année de formation supplémentaire que je réaliserai dans un an. Cependant, je ne compte pas suivre de régime particulier si ce n'est respecter une alimentation saine et équilibrée, car je l'avoue, ce dernier mois fut dur, le blocus vient de s'achever aujourd'hui m├¬me et je me suis l├óchée ^^ -J'ai un petit souci d'ordre physiologique : je galère pour tenir 5 min en course, mais j'ai toujours aimé courir, de fait j'ai tjs eu l'habitude de fournir pas mal d'efforts pour arriver ├á courir 30min, meme si je mets parfois des mois ├á y parvenir :oops: Niveau souffle, je suis très vite épuisée, pas la peine pour moi de courir après mon bus! Mon médecin de famille suivant ma soeur et ma mère également, dit que l'on souffre d'hyperventilation et que je suis la moins touchée ├á ce niveau l├á (ma soeur et ma mère sont incapables de courir, sous peine de s'évanouir (manque d'entrainement?) En tout cas, lors des cours de gym prévus dans le cadre scolaire c'était toujours une catastrophe pour elles deux. Pour les autres sports, ca va. Je n'ai pas cherché plus loin, j'ignore si cela changera un jour ... Si vous avez un avis sur la question ou des conseils afin d'atténuer le problème, je suis preneuse :!: Voili voilou, désolée pour le pavé mais j'aimerais vraiment repartir sur de bonnes bases et les instructeurs ne sont pas vraiment de bons conseils dans la salle :oops: Excellente nuit ├á vous tous! Wendy