Rubrique Xtra

je ne sais pas si tu as vus mais je ne vends pas de shake.je parle des shake repas du genre Weight Care par exemple. ceux-ci sont disponible un peu partout. pour une perte de poids sans apport de produits alors je conseille un entrainement en piramide.

bonjour si tu veux diminuer ton taux de graisse, je dirais que l'entrainement normal est pas suffisant. je suppose que tu fais uniquement de la musculation normale comme tous ceux qui font du bodybuilding. en vérité tu pompes tes muscles et sans plus. a coté d'une nutrition adaptée, un changement dans ton entrainement serait pas mauvais. as tu déje essayer l'entrainement en piramide ? l'avantage de la piramide est que tu apportes plus de forces a tes muscles et que tu peux a ce moment la aussi bruler de la graisse. naturellement l'apport par le biais de suppléments est aussi possible. envoie mon ton schéma d'entrainement et je vais voir se que je peux faire pour te donner un schéma pour la piramide. mais je te dis toute de suite que l'entrainement en piramide est dur au début,mais tes muscles en auront par la suite tous les bienfais si tu le fais bien. Bernard http://xtra-shop.com

perdre du poids est bien,mais dans ton cas, je dirais que ton indice de masse corporelle est de 17 et cela est bon. mais une chose essentiel est de changer de temps en temps ton entrainement. tu parles de 1h 30 de cardio et 30 min de musculation.pourquoi ne pas changer cela. par exemple: = tu fais: 20 min cardio et apres 30min musculation et pour finir encore 20min de cardio. pour la musculation tu dois changer ton entrainement environ toutes les 6 semaines environ, autrement tes muscles deviennent fainéants et tu n'avances plus. tu peux alors faire: 6semaines de musculation normale ( comme tout le monde ) et alors la tu fais pendant 6 semaines de la musculation en piramide.tu prends alos pas le poids normal que tu peux soulever normalement mais seulement 70 a 80%. tu commence presque a vide et tu montes petit a petit avec le poids qu'a 70 a 80% de ton top et apres tu fais le chemin inverse en descendant avec les poids. en changant toutes les 6 semaines ( la durée tu peux la changer,mais restes dans ces zones la ) tu apprend a ton corps et tes muscles a travailler constament d'une facon différente. l'avantage de la piramide est que tu peux a ce moment la créer une puissance avec tes muscles que tu ne pourrais pas avoir avec un entrainement normal. Mais au début je te conseille de faire attention,ton corps est pas habitué a l'entrainement en piramide et cela peut etre dur. moi je fais la piramide de la facon suivante. par exemple pour les biceps. je commence avec 4kg et je fais le mouvement 10fois pas trop vite, je pose l'altere et je reprend le suivant et cela avant 30secondes. je fais comme cela pendant toute la serie pour le muscle en question. un autre avantage de l'entrainement en piramide est que tu peux bruler plus qu'avec l'entrainement normal. donc succes pour ton choix Bernard http://xtra-shop.com

perdre du poids est plus facile a dire qu'a faire et cela tout dépend de la personne en question. a coté du cardio qui est essentiel pour bruler les graisses, une certaine allimentation est conseillé. la par exemple je te conseiller l'utilisation de shake repas, de cette facon tu n'avales pas de trop,donc ton organisme est obligé de prendre dans tes reserves (les graisses)