Rubrique XTREMA

salut! tres belle perfs bravo! :lol:

salut !! moi ceux que je bosse pas c est les aducteurs ischios etc... pour les jambes je fais juste du squat et mollets !! ceux que je n aime pas bosser je dirai les épaules, c est une séance calvaire faut que je me force me je l ai fais quand meme!

désolé c normal me suis trompé de topic!!! :lol:

bjr je ne sais pas mais je crois que c est un sport ou il y a beaucoup de mytho!!!lol ca fais 4 ans que je bosse et j en suis loin !!mdr! a +

bonjour a vous je me presente, voila je vais de la muscu depuis maintenant environ 4 ans avec rigeur mais sans programme draconien un peu au feeling disons que je fais presque toujours tous les muscles dans la semaine avec de shautes des bas quelques arrets etc... j ai 31 ans je mesure 1m77 pour 75 kgs de type ecto au niveau de l ossature poigne et cheville assez fins pour info dc maxi entre 100 et 110 kgs dv militaire avec barre serie de 10 a 57kg squat serie de 10 entre 90 et 100 kg curl haltere pupitre serie 10 a 21 kgs triceps barre z 37 kgs serie 10 j ai pratiquer 2 ans en salle et depuis un peu plus d un chez moi j ai acheté un banc! voila j espere n avoir rien oublié a +