Rubrique yaniskovitch

merci pour les conseils malcy je vais tester ca.

Bonjour tout le monde j ai repri le sport depuis un mois plein de motivation. Je courais une heure tout les deux jours jusqu'au moment o├╣ ma cheville droite m'a abandonnée sur le bord de la route (une blessure qui date de plusieurs mois et que j ai mal soigné. ca m apprendra). Une petite foulure mais qui me fera profiter des joies du running pas avant plusieurs semaines. Aujourd'hui, au lieu de laisser place ├á la depression du sportif frustré, je souhaite recuperer completement l'utilité de ma cheville mais j aimerai trouver une activité cardio mais qui ne la sollicite pas. Je pensais a la natation. qu'en pensez-vous? Avez vous une autre proposition pour moi? merci

Bonjour tout le monde J'ai enfin réussi ├á me remettre au sport après une année sans activité qui m'a causé un prise de 10 kgs et d'une grosse perte du tonus musculaire. 187 cms pour 90kgs. j aimerais me situer vers les 85kgs avec un minimum de masse graisseuse. Depuis un mois je cours environ tout les deux jours ├á raison de 1 h par séance suivi de 6 séries d'abdos et pompes, entre-coupé de quelques session intense de corde ├á sauter. Mon objectif premier est de perdre toutes les graisses superflues. Après m'etre asseché completement je souhaiterais prendre un peu de poid mais essentiellement me dessiner un corps athletique. Pratiquant du sport surtout par plaisir, je ne souhaite pas m'enfermer dans une salle ├á soulever de la fonte. J'adore courir et la corde ├á sauter, les pompes et les abdos me convienne vraiment. -Est ce qu'en continuant un activité comme celle ci, accompagné d'une alimentation ├á peu près correcte, je vais pouvoir sècher au mieux? -Sinon de quelle fa├ºon puis-je améliorer cette perte de poids? Je souhaite me mettre ├á la natation. -Est ce que, de fa├ºon regulière, la natation peut me construire une musculature au meme titre que des séances de musculation en tonicité? Mon envie pressante de modifier ma silouhette et mon coté obscure m 'attire naturellement vers des produits qui soit disant accélère la prise ou la perte de poids. Est ce qu'un produit du type pro burner de chez GO2 peut m'aider ├á sècher pendant mon programme running, corde ├á sauter, pompes et abdos? Suite ├á cette période de sèche, est ce qu'un complement du type turbo v12 de chez SAN peut m aider a prendre un peu en masse et surtout en definition musculaire en accompagnement de la natation? Je tiens a remercier les courageux qui ont lu mon message entierement! merci d 'avance pour les conseils. Ps: mes questions concernant aussi bien le cardio que la muscu, j ai preferé tout reunir en un seul sujet sur le forum musculation, merci de votre comprehension.

Ok desolé pour le coup de stress j etais trop pressé d avoir des conseils! j ai essayé 2 semaine de diet en mangeant beaucoup mais vraiment equilibré (cf conseil diététique de la méthode lafay) resultat grosse baisse de tonus voir meme douleurs au ventre. Je crois que mon corps a vraiment trop été habitué a manger du chimique! Bref est ce que plusieurs semaine de corde à sauté tout les jours pourrait remédié efficacement à cette graisse sedentaire?

bon je vois que mon sujet a inspirer trop de gens merci

Bonjour tout le monde. Je fais du b.boying plus connu en france sous le nom de break dance ou danse hip hop. Je danse environ 3, 4 fois par semaine a raison de 2h30 par séance. Ce que je souhaite c est avant tout secher un max. 187 cm pour 82 kgs, je suis fin mais gras. Ensuite acquerir une bonne condition physique pour m'aider dans mes appuis en prenant de la masse. Dois je m entrainer en cardio le matin de mes entrainements de danse au risque de ne pas etre tres operationnel le soir, pour avoir un jour de repos? Ou alors alterner un jour cardio, un jour danse et enchainer une semaine sans repos? Est ce que mon corps est capable d encaisser des semaines de cardio+muscu+danse? merci