Rubrique youtai

Nobody to help? :roll:

youtai a écrit :
A première vue : Pecotraux, Epaules, Bras (et Dorsaux??)...A moindre mesure, tes abdos, qui semblent relativement bien..

Mais il faut pas oublier vos membres inférieurs sinon tout ├ºa ne servirait ├á rien..

Crdlt,

J'ajouterai un petit plus pour les pectoraux, ├ºa se voit que c'est trop petit par rapport au reste...donc, DC + DI + DD ( de préférence avec haltères, ├ºa permet d'élargir un peu plus..)

seancassidy a écrit :
...tendez vos bras, s'ils sont m├¬me un peu plié, les triceps bosseront plus.

Sauf que si tu tends complétement le bras, tu risques de traumatiser l'articulation du coude..

A première vue : Pecotraux, Epaules, Bras (et Dorsaux??)...A moindre mesure, tes abdos, qui semblent relativement bien.. Mais il faut pas oublier vos membres inférieurs sinon tout ├ºa ne servirait ├á rien.. Crdlt,

A ma connaissance, le Pull over sert ├á "ouvrir" la cage thoracique (jusqu'├á l'├áge de 18-19, après c'est "vérouillé")...sinn, un très bon exercice pour étirement des pectoraux en fin de séance (il semble que ├ºa permet de gagner en "surface"). Crdlt,

Salut! ├ºa fait un bail! Presque 4 ans! J'ai décidé de reprendre la musculation et avec, mes messages sur ce forum! je vais essayer de faire bref! + J'ai fait de la musuclation pendant presque un an y'a 4 ans. J'avais suivi exclusivement un Programme Type Split Routine de 4 séances par semaine (dos+biceps pecs+triceps cuisses+mollets épaules+abdos) et j'ai pu passer, ├á terme, de 62 Kgs ├á 75 (pour 1.77m). j'en étais satisfait (un peu trop puisque j'ai décidé d'arr├¬ter croyant, ├á tort bien s├╗r, que c'étais assez!) + ├ºa fait ├á peu près 3 ans que j'ai arr├¬té presque tte activité physique + j'ai décidé de reprendre cette semaine : j'aimerais bien avoir vos conseils par rapport : - Full Body ou Split, sachant que je ne peux pas faire plus que trois séances/semaines...pour l'une comme pour l'autre, je vs serai reconnaissant de proposer des exemples de programmes.. - Je pense intégrer 22 min (15 jogg + 7 bike) de cardio en guise d'achauffement mais aussi pr améliorer ma condition physqiue...Je compte forcer un peu! je sais pas si c'est recommandable ou faut il se limiter ├á 5 min comme j'ai lu quelque part sur le net parceque ├ºa pourrait engendrer chez les gens qui gagnent difficilement du poids (j'en fais partie) ├á une régression/stagnation de masse. - Qu'en est il du stretching? uniquement en fin de séance en salle, ou vous me conseillez de faire des séances supplémentaires chez moi.. - J'ai eu récemment des problèmes du bas du dos, mais ce n'est plus aussi atroce qu'avant, je présume que je pourrai pas faire du squat ni ds SDT ni tte autre exercice sollicitant les lombaires. mais y'a tjrs des variantes moins traumatisantes..├ºa c'est ├á revoir avec mon doc.. Bon voil├á pour l'instant..s'il faut plus de détails.. ) Merci ├á l'avance pour vos consils/remarques..

Dutch, t'as les bras super bien développés par rapport au reste! non?

gegedu17 tes cuisses sont pas mal du tout! super! (les mollet également mm s'ils n'apparaissent pas complétement) félicitations.

Salut. As tu essayé la musculation??