Rubrique zeek

Merci de m'encourager !

Et des palettes d'environ 20kg,sachant que j'en fait environ 200 par jour sa fait pas assez lourd parsque faut que je les léve quand m├¬me sur une hauteur final d'environ 2m donc bon je trouve que c'est quand m├¬me pas mal ! vous en pensez quoi ? Parsque a la fin de la journée j'ai quand m├¬me porter minimum 4000kg s'en m'en rendre compte !

Merci,mais la c'est clair que j'ai pas de matos donc bon... pas facile ! mis apart des pompes et abdo c'est tout ! Niveau alimentation tu mange quoi apart des protéines ? et tout les combiens de temps ? je suis aussi grand que toi mais avec 10 kilos en moins ! j'aimerais déja bien arriver a 85 kilos !

Merci tu peut m'aider coach on web ? Pourrais tu me donner un bon programme et une alimentation qui va avec ? par contre je n'est pas d'appareil.... Merci

:lol: ouai même des essuis de voiture c'est assez baleze a lever ! Non mais plus serieusement,faut vraiment que je trouve un bon programme et une bonne motivation ! Aidez moi vous qui vous y connaissez vraiment !

Oui je me doute bien qu'il me faut bien sure un programme,que me proposerais tu? Et niveau alimentation ? Merci

c'est pas grave j'aitout mon temps...

c'est a dire manger et bosser,qu'est ce qui faut que je fasse? je sais pas combien il mesure,moi sa va je suis pas non plus super massif mais assez carré d'épaule.

Moi j'en bois pas mal,mais est ce que sa peut aider a dévelloper nos muscles et prendre sa un peu comme des protéines?

Moi non plus je possède aucun matos,le soir je fais aux alentours de 60 pompes,mais bon sa fait pas grand chose avez vous une solution a mon problème mis apart soulever des pack d'eau ou de lait en allant au courses ! Et je mange aussi pas mal et boit en ce moment pas mal lait avec du cacao,a votre avis pas mal ou pas? Merci

Bonjour a tous, Voila je suis nouveau sur le fofo,jéspère que vous pourrez m'aider et me conseiller,je mesure 1,88 pour 76kg,pas bien gros ! Mais je souhaiterais faire de mon corp quelque chose de beau,j'aimerais bien avoir le corp de vin diesel,est ce possible... Je ne sais pas trop,c'est pour cela que je vous demande de m'aider. Mercvi a tous et a bient├┤t !

Toujours perssone pour m'aider ???? Ou êtes vous ?

Bonsoir, Alors voila depuis quelque temp je veut changer de corp et le rendre plus beau donc je souhaite me mettre a la musculation j'aimerais ateindre comme objectif la musculature de vin diesel donc je veut une belle masse musculaire mais pas super dessiné et définis. Je fait 1,88 pour 77kg,je fais un travail assez physique qui consiste a soulever des palettes toutes la journés,environ 200 par jour qui font a peu prés 15-20kg,je fais aussi aux alentours de 75 pompes tout les soirs,j'essay de boire et manger pas mal de protéines(lait,fromage,yaourt,poisson,riz...). Le matin je mange 4 pain au chocolat Midi sandwich:pain de mie complet,jambon,fromage a croque monsieur,moitié d'un paquet de gateau et un fruit(pomme ou banane) Soir sa varie selon se que décide ma femme... A votre avis que doit je faire pour obtenir un résulat comme vin diesel,manger plus,moins,musculation a fond... Bref j'ai besoin de votre avis et votre aide,d├«tes moi se que j'ai a faire. Merci a vous de m'aider