Aprés "la sèche"?

Nomoreheroes a écrit :
Et résultat ben je suis heureuse :mrgreen:

c'est ce que j'aime entendre :lol: bon courage pour la suite :wink:

DES FLEURS OH OUI JETTEZ MOI DES FLEURS non je déconne, content que ├ºa t'ait réussi !

Salutations !! Cela fait a peu prés 2 mois que j'ai ouvert ce post alors je me dois de montrer quelques avancées qui me font, il faut l'avouer, bien bien plaisir !! Je suis donc passer de ├ºa : [/img] Uploaded with ImageShack.us[img] a ├ºa : [/img] Uploaded with ImageShack.us[img] En deux mois donc je suis assez satisfaite !! :mrgreen: Mais il y a un truc qui m'agace vraiment c'est que autant le haut du ventre s'affine , on commence a voir les muscles mais le bas reste toujours cette espece de bouée de gras qui soit a réduit de taille mais est toujours présente !! Et je pense malheureusement que les vacances vont pas arranger ├ºa! Seule la sèche peut venir a bout de ├ºa ou il faut etre patient et continuer sur ma lancée en espérant que le sport finisse par prendre le dessus sur le gras :D ? Voili voilou! A bientot et bonne journée a tous ![/img]

salut ! je pense que en continuant tes efforts ça paiera. La muscu, essaye de l'intensifier c'est à dire augmente les charges si tu peux

Merci Seb d'etre toujours là pour me filer des conseils :mrgreen: !

t'es rendue ├á combien de kl perdus par curiosité ? ton objectif de 51 est atteint ? c'est bizarre quand m├¬me vu ta taille ... tu dois avoir des jambes archi fines Si c'est le cas, je pense qu'une bonne méthode serait de gagner un petit peu de muscles aux jambes/fessiers, ├ºa ne serait pas préjudiciable esthétiquement (selon moi ^^) mais ├ºa augmenterait significativement ton métabolisme et donc la consommation de graisses au repos etc.

bonjour j'aurai voulu connaitre ton programme d'activités physiques sinon ton alimentation semble trop élevée au dejeuner comme au diner j'attend d'en savoir plus a+

Saluuuut, De retour de vacances !! Pour répondre a ta question Seb, je ne me suis plus pesée depuis un moment c'est la taille de ma bouée abdominale qui me donne une estimation des kilos gagnés ou perdus :mrgreen: ! Mais je ne pense pas etre a 51 k! pour les jambes fessiers c'est dans le programme:) Malcy pour le programme d'activités physiques c'est en gros lundi : 1h muscu bras mardi : 20 minutes cardio + 40 minutes fessiers/ jambes+ 20 m abdos et comme ├ºa toute la semaine en alternance. Pour l'alimentation une journée type serait : matin: fb 0%+ banane+ 30gr avoine ( son ou flocons) + 1 l café 2sucre 10/11h : sandwich pein complet + demi tranche de jambon ou viande de grison midi : 80gr pates ou riz complet + légumes+ viande blanche 16h: meme collation que le matin soir : 50gr ou moins de féculents viande blanche légumes 1h30 aprés le repas sport et aprés le sport fb 0% lait en poudre + une c a s de van houten . Voila voila a +