Bidon Tout Rond ...

Bonjour tout le monde Voil├á j'aurai aimé avoir quelques conseil. Cel├á fait quelques mois que j'ai attaqué la musculation et j'obtiens de bons résultats. Je suis "sec" de nature,ayant assez de mal ├á prendre du poids, et l├á j'ai pris environ 5 kg en ├á peu prés 2 mois. je commence ├á bien gagné en volume tout en restant sec de partout sauf au niveau de mon ventre... je n'ai pas l'impression que ├ºa soit vraiment ce qu'on peu appellé du "gras" mais mon ventre et "gonflé", rond et plutot dur... C'est frustrant car si j'avai gardé le ventre que j'avai avant ├ºa serai nikel... :roll: je m'entraine 3 fois par semaine,2 groupes par entrainement, finissant chaque scéance par les abdos. Sauriez-vous d'o├╣ cel├á viens ? devrai-je faire un peu de vélo ou de footing ? Merci d'avance :D

On voit t es abdos malgrer ton ventre rond ??

Non on ne voit pas mes abdos... :|

Ok donc ta pris du gras donc tu devrai faire du cardio et des abdos birnsur et surtout revoir ton alimentation !

5kg en deux mois c'est clair que tu as pris du gras ... pour info, 5kg de muscles secs annuels en plus c'est déja presque impossible ├á atteindre donc manges mieux et fixe toi un seuil, genre 1kg de plus par mois pendant 8 mois et ensuite tu fais une sèche sur 2/3 mois pour perdre le gras et ne garder que le muscle acquis

merci pour vos réponses ben en fait je suis pas trés gros (62kg pour 1m72) donc ├á part mon ventre (qui n'est quand meme pas non plus bedonnant) j'ai pas vraiment l'impression d'avoir pris beaucoup de gras... j'ai surtout pris des bras et élargit des épaules. Vous penssez que je devrai continuer dans cette voie pendant quelques mois puis faire un programme de sèche ?

Moi perso je n aime pas cette methode apres tou sa depend se que tu cherche

tu préconiserai quoi alors ? ce que je cherche ben ├á grossir un peu, en muscles de préférence biensur, mais pas énormément non plus...pas autant que toi par exemple :mrgreen: Mais je pense que disons 67/68 kg ├ºa m'irai bien...maxi 70kg on va dire Mon objectif est de me sentir un peu mieux dans mes baskets quoi

Ok donc volume musculaire arrete les feculent apres 17 h pain pate riz etc.

donc pas de féculents aprés 17 h ?

Oui

kabyl
Moi perso je n aime pas cette methode apres tou sa depend se que tu cherche

Moi aussi Kabyl
:mrgreen: si tu veux prendre que du muscle sec, soit patient t'en as pour des années, si tu veux prendre de la masse assez vite bah continue de manger mais dis au revoir au ados. Le fait de couper les glucides a 17h te permettra de moins stocker de gras. Ps: pour le pain c'est discutable, moi j'en mange meme le soir en période de sèche et ├ºa me fait pas grossir

Kabyl merci Apres sa depend si il a tendance a prendre du gras facilement ou pas apres il veux prendre quelque kilos c est tout donc possible surtout si c est debut !

Désolé c'est mon iPhone qui a corriger Kabyl en Kabila :mrgreen: il veut quelques kilos mais sans gras donc faut juste qu'il comprenne qu il faut ├¬tre patient, manger correctement et sentrainer dur^^

Oui voila

faut leurs faire comprendre aux ptits jeunes que c'est trop tard Pour ├¬tre au top sur la plage cet été :mrgreen:

lol non la plage cet été c'est pas ce qui m'intéresse :mrgreen: j'ai 30 ans, une femme et 2 enfants donc les feux de camps sur la plage c'est fini depuis un ptit moment déj├á lol c'est juste pour moi, me sentir bien quoi car paradoxalement le regard des autres ne m'intérresse pas vraiment Pour en revenir ├á ce que disai kabyl et bien non je n'ai pas tendance ├á prendre du gras facilement au contraire je suis sec de nature et je ne prends pas du poids facilement (pour prendre ces 5kg j'ai casiment doublé mon alimentation quotidiene) Je vais suivre vos conseil et éliminer les féculents aprés 17h Je vais également faire un peu de cardio car j'ai courru un peu avec ma femme hier et étant chanteur je me suis rendu compte que ├ºa pouvai etre également trés bénéfique dans ce domaine l├á, donc c'est tout bénef pour moi :) merci pour vos conseils en tout cas :wink:

si u veux grossir et que tu coupes les glucides après 17h tu vas peiner ├á y arriver vu ta morphologie tu vas devoir prendre du gras pour construire de la masse et sécher ensuite donc si tu coupes les glucides en fin d'aprem, il faut que tu manges beaucoup au petit dej, ├á 10h et ├á 12h et eventuellement vers 15h

doobz a écrit :
.pas autant que toi par exemple :mrgreen:

pour arriver au niveau de Kabyl il faut au MOINS 5 ans de muscu avec la diète qui va avec donc t'inquietes pas :mrgreen:

doobz a écrit :
Mais je pense que disons 67/68 kg ça m'irai bien...maxi 70kg on va dire

donc en gros prendre environ 6kg, donc compte environ 1 an et demi si tu veux que que du muscle et 1 an avec un peu de gras ( je dis bien en théorie)

donc tu penses que je devrai continuer comme ça puis faire une seche plus tard ?