cardio ou course ???

salut tout le monde , bon j'exerce une avtivité sportive a savoir 3 X 30 MInutes par semaines , mais pour bruler les graisses certains disent que 40 minutes de cardio est bien mais je pense qu'il ne faut pa négliger les 30 minutes de courses qui sont pour moi plus physique, quel est le mieu pour bruler les graisse et est ce que j'en brule en fesant 3 x 30 minutes ????

mike-01 a écrit :
salut tout le monde , bon j'exerce une avtivité sportive a savoir 3 X 30 MInutes par semaines , mais pour bruler les graisses certains disent que 40 minutes de cardio est bien mais je pense qu'il ne faut pa négliger les 30 minutes de courses qui sont pour moi plus physique, quel est le mieu pour bruler les graisse et est ce que j'en brule en fesant 3 x 30 minutes ????

alors la tirage d'oreille obligatoire
tu n'as vraiment pas pris la peine de chercher avant de poster
ca a été abordé la semaine dernière
l'histoire des 30 ou 40 minutes est un faux probleme.
on part plutot sur une utilisation importante des graisses des les 10 premières minutes mais qui va en évoluant au fur et a mesure du temps consacré ├á l'effort

donc 30 minutes c'est bien mais 40 c'est mieux, y a pas de secret et puis ca depend tellement d'une personne à une autre qu il va falloir arreter de se prendre la tete avec ça
comme disait frog dans un post récent, c'est de la masturbation intellectuelle tout ├ºa
commence par courir tu verras apres :mrgreen:

En fait, pour tapper dans la graisse il faut courir a 45% FCmax au moins 45minutes. après tous ca c'est du théorique car le gros lard qui va courir 15minutes tout les jours pendant des mois va perdent qu'en meme. Essaye de tenir plus de 30minutes a vitesse assez reduite...pas de marche biensur lol

Kris_08 a écrit :
En fait, pour tapper dans la graisse il faut courir a 45% FCmax au moins 45minutes. après tous ca c'est du théorique car le gros lard qui va courir 15minutes tout les jours pendant des mois va perdent qu'en meme. Essaye de tenir plus de 30minutes a vitesse assez reduite...pas de marche biensur lol

C'est clair, va courir ..... tient le coup ....... et regarde toi dans la glace ....... tu verras, tu vas maigrir :wink:

PS : Malcy tire pas trop fort les oreilles de Mike :wink:

je dirais courir 60 ├á 75 % de FCmax (pas 45 % , ├ºa c'est une FC qui sera probablement déja dépassé rien qu'en marchant un peu vite !)

à 70-75% de ta FCmax c'est là où tu pioche le pluz, si un jeune homme de 20 ans a une FCm de 200, alors qu'il court à max 150 battements/min ! :mrgreen: en jeun c'est 50-60%...

lol , ok merci , et comme vous avez pus le voir dans mes photo je suis pas un grod lard non plus mais je pense pas avoir a perdre beaucoup quand meme , SI ?

mike-01 a écrit :
lol , ok merci , et comme vous avez pus le voir dans mes photo je suis pas un grod lard non plus mais je pense pas avoir a perdre beaucoup quand meme , SI ?

redonne le lien pour tes photos
je ne me rappelle pas désolé

no soucy malcy :wink: ( petite rime pour la forme lool ) dit moi ce que tu en pense, je sais pas trop en faite j'en fait un petite peu un complexe :? :cry: http://mike-du95.skyrock.com/

j'ai l'impression qu il y a du gras sur le ventre et les pecs et ca doit se régler par la nourriture et la muscu, il n y a pas de quoi s'alarmer c'est clair et une bonne pratique de muscu devrait corriger ├ºa sinon le reste du corps semble sec donc nickel le cardio est bon mais vu le peu ├á corriger, la muscu et la nourriture peuvent suffir qu'en penses d'autres personnes ????

je te remercie beaucoup amigo :wink: en plus que je fait 3 foi 30 minutes, en effet il n'y a pas beaucoup de grèce quoi mais c'est complexant , tu voit quand je suis assis ca se voit :cry: :oops:

zeltron a écrit :
je dirais courir 60 ├á 75 % de FCmax (pas 45 % , ├ºa c'est une FC qui sera probablement déja dépassé rien qu'en marchant un peu vite !)

J'y étais presque... lol

ouai euu j'y comprend rien moi a vos abréviations mdrrr

mike-01 a écrit :
ouai euu j'y comprend rien moi a vos abréviations mdrrr

oui mais encore ???? répondez pas tous a la foi xD :o lol

mike-01 a écrit :

mike-01 a écrit :
ouai euu j'y comprend rien moi a vos abréviations mdrrr

oui mais encore ???? répondez pas tous a la foi xD :o lol

C'est quoi que tu comprends pas ?

FC = freq cardiaque

max pour maximum

FC je comprennais pas désolé , merci amigo :wink: