ChuckInZeDark. 1m89 81kg+2kg Photos p.4

Bonjour , petite mise ├á jour de mes mensurations après 2 mois d'entrainement plut├┤t acharné ! Before 1m89 81 kg Tour d'épaules : 116 cm Tour de "poitrine" : 105cm Tour de taille : 84cm Tour de hanche : 95 cm Tour de bras : 34/35cm Tour de poignet : 17cm Tour de cuisse : 52 cm Tour de mollets: 37cm NOW 1M89 82.5 kg [color=red:5ae4e5f77b]+1.5kg[/color:5ae4e5f77b] Tour d'épaules : 126 cm Tour de "poitrine" : 108cm [color=red:5ae4e5f77b]+3cm[/color:5ae4e5f77b] Tour de taille : 83cm [color=red:5ae4e5f77b]-1cm[/color:5ae4e5f77b] Tour de hanche : 95cm Tour de bras : 34 cm Tour de cuisse : 56 cm [color=red:5ae4e5f77b]+4cm[/color:5ae4e5f77b] Tour de mollets : 37 cm Je suis bien content , surtout pour les cuisses ! Je les ai bien envoyés , je pense que les séries longues y sont pour beaucoup. Concernant mon tour de poitrine , je pense que je dois ├ºa plus ├á mon dos qu'au développement de mes pectoraux. mais bon +3 cm quand m├¬me )

Bonjour ├á tous ! Me voici de retour après env. 1 mois d'absence. J'espère que tout le monde va bien ! :D J'avais un peu délaissé la muscul pour l'escalade mais ma salle de bloc ├á pris feu y'a env. 10 jours hahaha... ha. Résigné , je me suis donc remis ├á fond dans la fonte. Ce malheur ne pouvait ├¬tre qu'un signe ) ! Je vais donc pouvoir repartir sur un suivis d'entra├«nement. D'ailleurs , je suis assez impressionné , l'escalade m'a fait gagné en force et en endurance , surtout dans les jambes. ( Aucun progres notable au niveau du haut du corps en performance ). Les abdos aussi ont pas mal progressé , je gaine plus fort et plus longtemps. Dommage que j'ai été forcé d'arr├¬ter ). Je pense avoir seché un petit peu depuis le mois d'avril , voici 2 photos. Je pese env. 81.5 Kg pour 1m89 actuellement. Vous pensez que je me situe environ ├á combien en taux de MG ? J'aurais dis quelque chose comme 10-11 % . Je vais dorénavant , afficher mes entra├«nements ! ) ! PS : Sur les photos je suis ├á froid , je contracte juste un peu les abdominaux , forcement ^^

Entra├«nement . Je suis revenu sur un entrainement classique style split ! LE 11/05/11 JAMBES SQUATS descente 90%: 2x25x60KG 3x20x70KG 2x12x80KG 1x10x90KG Fentes Avant avec Barre : 4x10x20kg Curl Quadri : 4x12x40kg + blocage tendu 8sec ├á la fin de la série. Curl Ischios : 4x12x30kg + 4x15x20kg Mollets : 4x20xPDC Solères : 4x15x30KG ABDOS: Chaise romaine : 7ou8x30Reps J'ai pas mal progressé sur les jambes encore. Je limite les poids ├á cause de mes genoux de peur qu'ils ne me tiraillent ).