Comment jongler entre sports de combat et musculation ?

Bonjour, j'aimerrai avoir l'avi de ceux qui arrivent ├á jongler entre musculation et sports de combat, j'aimerrai prendre un peut plus de volume musculaire. Je fais 3 séances de musculations par semaines, je vais deux fois ├á l'entrainement de kick boxing et en septembre je désirerai en faire un de plus. Mais le problème c'est qu'ils arrivent que mes muscles soient trop épuisés pour le kick boxing (que je pratique). Comment jongler entre la musculation et les sports de combats ? Comment faites vous ? Pouvez vous m'apporter vos témoignages ? utilisez vous des compléments alimentaires ?

c'est ce que je fais. Un truc ├á savoir : Si tu fais les sports de combat, ne travaille pas ta masse. Ne cherche pas ├á charger les haltères, et ├á gagner en volume. Tu gagnes en puissance certes, mais tu perds en vitesse. Il faut que tu travaille en revanche le renforcement musculaire, c'est ├á dire ├á durcir les muscles. Je pense que comme ├ºa, oui tu gagnes moi en masse, mais tu gagnes plus en force. C'est du travail ├á répétition. Ca épuisera moins tes muscles, je pense qu'ils travailleront mieux, et tu pourras enchainer avec le kick.

mais ce que je voudrai c'est prendre en volume musculaire (pour me sentir mieux dans mon corps :oops: ) enfin voilà je fais 1 m 78 pour 73 kg j'aimerrai prendre 4/5 kilos de muscle

polska38070 a écrit :
mais ce que je voudrai c'est prendre en volume musculaire (pour me sentir mieux dans mon corps :oops: ) enfin voilà je fais 1 m 78 pour 73 kg j'aimerrai prendre 4/5 kilos de muscle

Malheureusement, ce n'est pas compatible avec les arts martiaux. Et j'en ai fait les frais personnellement.

En plus, j'ai connu un type baraqué et grand. C'est vrai que ses coups, fallait pas t'en prendre un. Simplement, tu pouvais esquiver comme tu voulais, passer dans son dos comme bon te semble. Et heureusement que c'était du karaté, o├╣ les coups ne sont pas portés.

Ca aurait été du kick, je pense qu'il se serait fait dégommer le gars. Le renforcement musculaire, c'est par contre ce qu'il y a de mieux. Ne sois pas trop impatient d'avoir les résultats l├á maintenant.

Nick_kang a écrit :

polska38070 a écrit :
mais ce que je voudrai c'est prendre en volume musculaire (pour me sentir mieux dans mon corps :oops: ) enfin voilà je fais 1 m 78 pour 73 kg j'aimerrai prendre 4/5 kilos de muscle

Malheureusement, ce n'est pas compatible avec les arts martiaux.

Je suis en total désaccord ... car on prend bien souvent en (mauvais)exemple des gars, qui font des séances de muscu, sans faire ce qu il faut a coté pour rester hyper dynamique... tout est histoire d'entrainement complet et adapté*...


Les deux ne sont pas incompatibles

edite: comme je parle toujours de muscu au naturel ,n'allez pas me refourguer des exemples de gars dopés jusqu'au trognon

*(Parce que question vitesse et muscle , les sprinteurs sur 100 ne sont pas chétifs... et les gymnastes aux anneaux ont des bras que tous les gars ici envieraient ...oups, j'avais dit pas de cas dopé :mrgreen: - sans parler de tous les gars qui font du free-fight ... )

bonjour a tous je rejoins assez frog a partir du moment ou la personne veut faire des arts martiaux et de la muscu en prise de volume je ne vois pas ou ├ºa coince.... la personne ne souhaite pas devenir bodybuildée ni professeur d'un quelconque art... faut remettre la demande au niveau d'une personne lambda, c'est génial de pouvoir varier tous ces plaisirs ce n'est pas en faisant des séances de muscu que cela va l'empecher de lever la jambe assez haut ou alors j'ai loupé un épisode moi j' y arrive encore assez bien malgré mes problemes de dos a plus

FROG71 a écrit :

Nick_kang a écrit :

polska38070 a écrit :
mais ce que je voudrai c'est prendre en volume musculaire (pour me sentir mieux dans mon corps :oops: ) enfin voilà je fais 1 m 78 pour 73 kg j'aimerrai prendre 4/5 kilos de muscle

Malheureusement, ce n'est pas compatible avec les arts martiaux.

Je suis en total désaccord ... car on prend bien souvent en (mauvais)exemple des gars, qui font des séances de muscu, sans faire ce qu il faut a coté pour rester hyper dynamique... tout est histoire d'entrainement complet et adapté*...


Les deux ne sont pas incompatibles

edite: comme je parle toujours de muscu au naturel ,n'allez pas me refourguer des exemples de gars dopés jusqu'au trognon

*(Parce que question vitesse et muscle , les sprinteurs sur 100 ne sont pas chétifs... et les gymnastes aux anneaux ont des bras que tous les gars ici envieraient ...oups, j'avais dit pas de cas dopé :mrgreen: - sans parler de tous les gars qui font du free-fight ... )

Oui mais les gars dont tu parles sont en général des professionnels. Ce n'est en rien comparable. Puis ils ne font que ├ºa. (je veux dire, ils ne travaillent pas et surtout ils sont d'un autre niveau...)

Chez les sprinter, tu vois rarement de gros baraqués.

Quand je parle de renforcement musculaire, c'est dans le but de durcir ses muscles afin d'augmenter sa résistance aux coups, ce qui me semble plus approprié aux arts martiaux (dans le domaine pied/poing).

La prise de masse, c'est charger l'haltère au maximum (et bouffer un max ├á coté), de sorte ├á ce que tu ne puisse pas faire plus de 4 fois (la 4ième difficilement).

Je veux dire... c'est très très dur, les muscles chargent. Après va faire un entrainement en kick, je peux te jurer que c'est impossible !

Nick_kang a écrit :
Chez les sprinter, tu vois rarement de gros baraqués.

lol ... ben johnson (et il y en a pleins d'autres) est et sera (bizarrement :roll: ... mais non, c'est juste parce qu il est noir -) ) plus muscle que ne le sera la plus part des BBuilders 100/100 naturel

Nick_kang a écrit :
La prise de masse, c'est charger l'haltère au maximum (et bouffer un max ├á coté), de sorte ├á ce que tu ne puisse pas faire plus de 4 fois (la 4ième difficilement).

Je veux dire... c'est très très dur, les muscles chargent. Après va faire un entrainement en kick, je peux te jurer que c'est impossible !

Tu perds complètement de vu l'essentiel .... c'est qu il ne veut pas gagner 15 kilos de muscles ... mais 4 ou 5 Et cela n'a rien d'incompatible , car j'ai des potes qui font les deux sans soucis,font de plus de la compet, et on gagner plus de 4 ou 5 kilos ...

polska38070 a écrit :
mais ce que je voudrai c'est prendre en volume musculaire(...)j'aimerrai prendre 4/5 kilos de muscle

FROG71 a écrit :

Nick_kang a écrit :
Chez les sprinter, tu vois rarement de gros baraqués.

lol ... ben johnson (et il y en a pleins d'autres) est et sera (bizarrement :roll: ... mais non, c'est juste parce qu il est noir -) ) plus muscle que ne le sera la plus part des BBuilders 100/100 naturel

Oué bon ok il est baraqué. Mais ce sont des types qui font que de ├ºa aussi...

a écrit :
Tu perds complètement de vu l'essentiel .... c'est qu il ne veut pas gagner 15 kilos de muscles ... mais 4 ou 5 Et cela n'a rien d'incompatible , car j'ai des potes qui font les deux sans soucis,font de plus de la compet, et on gagner plus de 4 ou 5 kilos ...

Je ne dis pas que musculation et arts martiaux sont incompatible. Juste que ├ºa dépend du travail que tu fais.



Ce qu'il lui faut, c'est du renforcement musculaire. Tu prends forcément en poids (mais légèrement). Mais tu ne fais pas de la prise de masse dans le but de prendre que 4 ou 5 kilos...



Tu fais de la prise de masse si tu ne fais QUE de la musculation. Autrement, je te défies de lever la jambe après avoir fait du squat avec l'equivalent d'une fois et demi ton propre poids.



Je suis licencié depuis 3ans dans une salle de musculation, je pense savoir de quoi je parle.

Nick_kang a écrit :
Je suis licencié depuis 3ans dans une salle de musculation, je pense savoir de quoi je parle.

Face a cet argument massue .... :roll:



je laisse tomber ce débats qui ne répond finalement en rien aux attentes de polska ..



et je ne me sens pas de donner de conseils a une situation qui mérite un peu plus d'info sur la personne....et que je n'ai pas vécu depuis (trop) longtemps.



Pourtant avant de m'éclipser du topic, un conseil -) : Il faut mieux travailler les muscles deux fois par semaine avec des séances ultra-courtes (tres peu d'exos,tres peu de séries et suffisamment lourdes) que longues, pleines de séries et pleins d'exercices différents qui vous lessivent le muscle pour -au bas mot- 5 jours.....

Ensuite , c'est une question personnelle , et aussi propre a la récupération de chaque muscle ... tous ne réagissant pas de la m├¬me fa├ºon ....



edite: Ah! au fait Nick_kang, je n'ai pas trouvé ta présentation ...serais tu passé au travers des mailles des filets des modos ? -)

FROG71 a écrit :

Nick_kang a écrit :
Je suis licencié depuis 3ans dans une salle de musculation, je pense savoir de quoi je parle.

Face a cet argument massue .... :roll:



je laisse tomber ce débats qui ne répond finalement en rien aux attentes de polska ..



et je ne me sens pas de donner de conseils a une situation qui mérite un peu plus d'info sur la personne....et que je n'ai pas vécu depuis (trop) longtemps.



Pourtant avant de m'éclipser du topic, un conseil -) : Il faut mieux travailler les muscles deux fois par semaine avec des séances ultra-courtes (tres peu d'exos,tres peu de séries et suffisamment lourdes) que longues, pleines de séries et pleins d'exercices différents qui vous lessivent le muscle pour -au bas mot- 5 jours.....

Ensuite , c'est une question personnelle , et aussi propre a la récupération de chaque muscle ... tous ne réagissant pas de la m├¬me fa├ºon ....



edite: Ah! au fait Nick_kang, je n'ai pas trouvé ta présentation ...serais tu passé au travers des mailles des filets des modos ? -)

Encore une fois, je ne dis pas que la musculation et les arts martiaux ne vont pas de pair, mais seulement d'éviter de faire de la prise de masse, c'est ├á dire, de travailler lourd (au dela d'une fois et demi son poids).



Parce qu'au contraire, soulever lourd demande beaucoup d'énergie aux muscles, comme toute gonflette qui se respecte :mrgreen: et donc, ├ºa va fortement les épuiser.



Si par exemple, le lendemain, il y a entrainement de kick, tu vas avoir des courbatures de fous ! Peut etre que les première fois, tu y arriveras, mais ├á la longue, ├ºa va devenir de plus en plus difficile voire impossible.



A moins de prévoir 2 jours de marges pour permettre ├á tes muscles de récupérer entre la muscu et le kick. Mais augmenter sa masse augmenter la puissance physique, mais diminue la vitesse (ainsi que la souplesse).



Ou alors, faut pas avoir de métier, ne faire que ├ºa et tout miser sur le sport... Parce que si en plus, on a un métier physique, je demande vraiment ├á voir, un type qui alternerait muscu et kick...



Pour la présentation, je pense que j'ai oublié ^^

[size=12:81861ca026][/size:81861ca026] :wink: SALUT A TOUS, MOI CE QUE JE VOUS PROPOSE C'EST DE S'ENTRAINER AU "KETTLEBELT", :TPLF+: CELA VOUS PERMET DE TRAVAILLER L'ENDURANCE, L'EXPLOSIVITE :sm2: AINSI QUE LA MASSE MUSCULAIRE. :sm9:

salut, tout est une question de methode de travail,pendant tes séances de muscu,il faut que tu alternes entre des séances ou tu travailleras la force,puis l'endurance,et surtout la plus importante sera la séance ou tu travailleras l'explosivité,par contre tu dis que tu t'entraines que 2 fois par semaine ├á la boxe,je pense qu'├á la longue tu perdras un peu en rapidité mais cela dépend aussi de tes objectifs: tu veux faire de la compétition?ou c'est juste en loisir?