Connie, en espérant y arriver cette fois

Bon fin de nouvelle semaine, avec quelques petites découvertes:

Manger juste de la salade et du poulet le midi avant un jour de classe (je commence ├á 12h souvent) donc je pense que le midi je me ferai du quinoa froid avec de la salade, ou bien des lentilles, quelque chose comme 60 grs ├á chaque fois. Ainsi j'ai une bonne dose de prots et assez de glucides pour ne pas avoir faim deux heures après. Je vais tester une semaine avec ce plan alimentaire, et on verra bien.

bon bref, niveau diète une journée type de cette semaine.
[color=green:f487f08bca]Matin actimel+muesli+lait écrémé
Midi Sandwich à la dinde+Fb de la boulangerie
Après midi: selon l'humeur, un café vanille ou un coca light, ou bien une tasse de cacao ├á l'eau allégé (40 cals la tasse) si je suis chez moi
Soir viande+légumes variés ou soupe+ yaourt ou pas (selon l'humeur)[/color:f487f08bca]

Voil├á, ensuite une journée type goret, ma dernière soirée par exemple:
[color=red:f487f08bca]Matin: muesli+actimel+lait écrémé
Midi: 2 oeufs durs+ salade avec une pomme
Soir: 300 grammes de cacahuètes, 2 verres de pi├▒a colada, 2 carottes, 2 crevettes+ 200grs de glace ├á la noix de coco[/color:f487f08bca]

en général, je mange peu le lendemain, histoire que tout ├ºa soit évacué. Je zappe en général le repas de midi, m├¬me si je fais de l'exercice.

Bon entraînement:
j'ai fait toutes mes séances de cardio cette semaine, mais j'ai du zapper ma séance du jeudi, parce que je me suis levée tard et ensuite j'ai passé l'après midi avec mon copain. Et au final j'étais trop fatiguée pour bouger au soir.
Pas de courbatures cette semaine par contre.

Lundi: 12 km de cours à pied, genre 1h15

Mardi: Lafay
A [color=blue:f487f08bca]3mins[/color:f487f08bca]
B [color=green:f487f08bca]12-12-12-12-12-12[/color:f487f08bca]
C [color=green:f487f08bca]11-7-6[/color:f487f08bca]
L [color=green:f487f08bca]17-18-18[/color:f487f08bca]
K [color=blue:f487f08bca]3 min[/color:f487f08bca]
M [color=green:f487f08bca]17-17-17[/color:f487f08bca]
P [color=green:f487f08bca]10-7-7[/color:f487f08bca]
R [color=green:f487f08bca]7-7-6[/color:f487f08bca]
W [color=green:f487f08bca]11[/color:f487f08bca]
X [color=green:f487f08bca]7[/color:f487f08bca]
Y [color=blue:f487f08bca]20[/color:f487f08bca] mais je pense que j'ai fait une boulette dans les comptes...

Mercredi: 8 km de course environ 45 ou 50 un peu d'asthme par contre

Jeudi: entra├«nement zappé (bouuuuuuh)

Vendredi: 6 mins de course ├á pied, 35 ou 40 minsj'étais trop fatiguée pour faire plus

Samedi:
A [color=blue:f487f08bca]3mins[/color:f487f08bca]
B [color=green:f487f08bca]13-13-13-13-13-13[/color:f487f08bca]
C [color=green:f487f08bca]12-[/color:f487f08bca]7_6
L [color=green:f487f08bca]19-19-19[/color:f487f08bca]
K [color=green:f487f08bca]3 min 30 [/color:f487f08bca]
M [color=green:f487f08bca]18-19-18[/color:f487f08bca]
P [color=blue:f487f08bca]10[/color:f487f08bca][color=green:f487f08bca]-8-8[/color:f487f08bca]
R [color=blue:f487f08bca]7-7[/color:f487f08bca][color=green:f487f08bca]-7[/color:f487f08bca]
W [color=blue:f487f08bca]11[/color:f487f08bca]
X [color=green:f487f08bca]8[/color:f487f08bca]
Y [color=red:f487f08bca]16[/color:f487f08bca]

Dimanche: dodo
Poids: 75 kilos ce matin

Je prendrai mes mensurations demain matin

Mensurations:
Poitrine: 90,5 pareil
Taille sous les c├┤tes: 71,3 (-1,7 cm)
Taille nombril: 80 (-2 cm)
Haut des hanches: 93 (-0,5 cm)
hanches: 100,5 (-1cm)
Haut des cuisses: D:62,5 pareil G: 62,5
Bas des cuisses: D:45,6 G:45,5 pareil
Poignet: 15,5

Bon, alors juste une précision: j'ai perdu beaucoup au niveau de la taille parce que je porte un corset ├á baleines d'acier tous les jours environ 20h par jour, pour avoir une taille vraiment petite, et le dos droit. Cependant, je travaille aussi forcément mes abdos, afin de ne pas perdre ces muscles. (forcément) un autre avantage c'est quand m├¬me que ├ºa me coupe un peu la faim.

Donc voil├á juste histoire de relativiser la perte ├á la taille. (après peut-├¬tre que le corset n'y est pour rien, mais je préfère relativiser dans ce sens)

Bon je vois que tu est en plein travail, parfait !!! Le seul truc qui coupe "un peu" la faim que je connaisse, c'est "le cerveau"...le tout étant d'en avoir conscience, ok, c'est pas facile. L'animal en toi réclame sa part de matière, mais l'humain en toi doit savoir ma├«triser ses élans primaires, voir dépasser la matière !!! L'esprit seul, peux Tout !! ([i:17cb398365]ce qui est curieux c'est que ce matin, je me disait ├á peu près la m├¬me chose, au DC, j'ai repris, mais m├¬me avec la meilleur volonté du monde, et bien ce n'est pas passé...curieux n'est-il pas ?[/i:17cb398365]) Enfin, bon, donc bon courage !! A+ Ragnvald le retour !

pfff... Quelle semaine de merde mes amis... Niveau entra├«nement, pas de soucis, j'ai juste zappé une séance... Mais niveau manger, avec le stress et les frustrations je recommence ├á consommer le chocolat sous toutes ses formes... la frustration n'est pas alimentaire, mais je suis pressée par le temps pour un boulot, donc j'ai souvent besoin de réconfort, et ├á défaut de le trouver chez mon amoureux, je me rabat sur le chocolat... J'ai néanmoins perdu un peu de poids, puisque je suis ├á 74,4 donc ├ºa va... Cette semaine ne s'annonce pas meilleure hélas, mais je vais t├ócher de reporter ma frustration sur mon travail, ├ºa devrait me changer les idées...

Bonjour Connie, Rien d'alarmant tant qu'il s'agit de chocolat du moment que tu n'en mange pas 5Kg ├á la fois, il faut aussi parfois savoir céder ├á ses pulsion et se faire plaisir, un peu, mais il faut aussi garder ├á l'esprit son objectif.

Bonjour, je suis de retour, après un long moment d'arr├¬t, je n'ai pas perdu mon objectif de vue mais le stress et des problèmes psychologiques m'ont éloignée de mes résolutions. Le manque de sommeil est pour beaucoup dans mes emmerdes, aussi je dois me bouger de fa├ºon ├á réadapter mon programme. Je reviens ├á la fin de la semaine prochaine pour vous dire de quoi il retourne... Dur de résister quand on fait face au stress, mais j'ai remarqué depuis queques temps que le travail me change les idées, et ces derniers temps le stress est tel que le sucre me dégo├╗te... En soi c'est plut├┤t une bonne nouvelle... Enfin bon on verra sur le long terme.