snoop
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 26. Jul 2005
Entièrement d'accord pour l'exemple d'échauffement au D.C. c'est comme celà que l'on se préserve de la blessure. Je fais un peu différement : 10mn cardio vélo éliptique en 2 phases 5mn à 90t/mn cardio 120 pulses/mn, puis 5 mn à 100tr/mn cardio 140 soit 65% FC max. pause 1mn 3/4mn échauffement spécifique haut avec baton étirement deltoides 10reps à 20 kg 10 reps à 30 kg repos 1mn30 puis charge de travail. Je sais c'est long mais le dc est un mvmt à risque donc pas d'économies sur l'échauffement. :wink:
