grand ecart et souplesse

Quoi ??? J'ai pas compris le sens de la question manque un mot non ??

qu'est ce que ça veut dire des assouplissement à froid ?

Sans t'├¬tre échauffé, sans avoir pratiqué d'exercice physique juste avant, par exemple l├á tout de suite tu peux faire une séance d'assouplissement...

ok

Moi jai la meilleure solution : il faut un peu s'echauffer et avec une copine tu fais les grands écarts et tour a tour vous appuiyez (sur lautre) sur les hanches ├ºa tue et après tu veux te venger du coup tu fais encore plus mal a ta copine. Jte jure que ├ºa déchire mais t'es vite souple après !!! Pour le facial : tu t'assoies et tu regardes un mur en ecartant les jambes, ta copine se colle a ton dos et pousse pour que tu te rapproches et que tu touches le mur. Ou sinn tu tallonges sur le dos tu écartes les jambes et elle tappuies sur les chevilles mais attention ├ºa tue !