Rubrique daoud_kdg

John55 a écrit :

daoud_kdg a écrit :
Je vais respecter le forum et ne pas répondre ├á tes insultes. Si tu n'aimes pas ce que je dis, tu peux ignorer ce topic...voila...et merci

Je ne vois vraiment pas ou tu vois des insultes ?

daoud_kdg a écrit :
Et pour tes sois disant "limites physiques", je te conseille de regarder celui la: https://letempledelaforme.fr/postx38292-0-165.html

Euh, the rock @ 13 années de musculation derrière lui, de plus il est favorisé d'un point de vue génétique, ce qui facilite la prise de muscle (et oui on est pas tous égaux). Et puis en étant sec il était @ 1m75 pour 80 Kg, donc bon ├ºa n'a rien ├á voir avec tes 170cm pour 90 Kg :!:

Ma génétique tu ne la connais pas, c'est pour ├ºa qu'il ne faut pas émettre des jugements préalables...Et en plus j'ai pas dit que j'arriverai ├á ce poids dans une année ou deux...alors encourager ca sera beaucoup mieux que de lancer des jugements sans rien savoir de la personne concerné. C'est pas professionnel du tout...

Tommyboy a écrit :
Tu peux monter a 90k
mais ca sera pas sec :wink:

@+

Oui je sais mais je vais esseyer de faire de mon mieux, et en plus c'est un objectif à long terme. :)

SebMadrid a écrit :

daoud_kdg a écrit :

Madmanu a écrit :
heu 90kg pour 1m70 en étant hyper sec c'est quasi impossible sauf si tu utilises des produits dopants ...

rien pour pour arrivé ├á 80kg il va te falloir des années de travail, j'espère que tu es motivé :mrgreen:

On commence par dire : cela est impossible pour se dispenser de le tenter, et cela devient impossible, en effet, parce qu'on ne le tente pas. Mais comme a dit Charlie Chaplin: " Il faut tendre vers l'impossible : les grands exploits ├á travers l'histoire ont été la conqu├¬te de ce qui semblait impossible."
Alors t'inqiuete pas pour la motivation :sm2: :sm2: :sm2: :)

on te parle de limites physiques de l'organisme pas de volonté

c'est comme si tu voulais voler qu'on te disait que c'était impossible et que tu nous sortait tes citations c'est ridicule

tu pourrais te fixer des objectifs réalistes ├ºa te nécessiterait quand m├¬me 15 ans d'acharnement et de privations voir de vie d'ermite, mais ├ºa serait faisable !

Je vais respecter le forum et ne pas répondre ├á tes insultes. Si tu n'aimes pas ce que je dis, tu peux ignorer ce topic...voila...et merci
Et pour tes sois disant "limites physiques", je te conseille de regarder celui la: https://letempledelaforme.fr/postx38292-0-165.html

Madmanu a écrit :
heu 90kg pour 1m70 en étant hyper sec c'est quasi impossible sauf si tu utilises des produits dopants ...

rien pour pour arrivé ├á 80kg il va te falloir des années de travail, j'espère que tu es motivé :mrgreen:

On commence par dire : cela est impossible pour se dispenser de le tenter, et cela devient impossible, en effet, parce qu'on ne le tente pas. Mais comme a dit Charlie Chaplin: " Il faut tendre vers l'impossible : les grands exploits ├á travers l'histoire ont été la conqu├¬te de ce qui semblait impossible."
Alors t'inqiuete pas pour la motivation :sm2: :sm2: :sm2: :)

Tommyboy a écrit :
Ta beaucoup trop de proteine,
30g par repas ou collation c est assez.
Et bois beaucoup d eau.

Tu vises pas mal haut la...
bonne chance.

@+

Merci pour les conseils! Et pour mon objectif je dirai simplement : "Chacun vaut ce que valent les objectifs de son effort."

Bonne chance pour toi aussi dans le chemin du Bodybuilding! Que la persévérence soit avec toi! ^^

Tommyboy a écrit :
Quel poid ?
Quel grandeur ?
Prise de masse ou autre ?

@+

Age: 21
Taille: 1m70
Poids: 65 Kg

Objectif: Prise de masse (avec le moins de graisse possible biensur)

PS: Mon objectif finale c'est d'atteindre les 80-90 kg avec au maximum 7% de graisse...

SebMadrid a écrit :
tu prends trop de prot à la fois, quasiment tout le temps

Alors quelles sont les modifications aux quelles tu penses?

Qu'est-ce que vous pensez de ce régime alimentaire que j'ai établi hier? 09h : 5 Blancs d'┬£ufs 2 ┬îufs 50 grammes de fromage Céréales Café 11h : 50 grammes Whey Protein ┬¢ Litre de Lait 1 Yaourt 13h : 100 grammes poulet 2 Patates Pain Complet 15h : Lentilles Légumes Pain 17h : 50 grammes Whey Protein Purée de banane 1 Yaourt 19h : 5 Blancs d'┬£ufs 2 ┬îufs 50 grammes de fromage 1 Yaourt 21h : 200 grammes b┬£uf 5 blancs d'┬£ufs 1 Yaourt 03h: 50 grammes de Whey Protein

Bein wé j'ai pas comencé un travail serieux pour les jambes dés le début mais seulement depuis 2 mois :oops: mais je fais de mon mieux pour récupérer la ^^

C'est mes series

Et bien je fais de la musculation depuis un an et demi, j'ai 1m68 et 62kg. Développé couché: 70kg Tirage verticale nuque: 80kg Squat: 40kg Voila ^^

C'est la premiere fois que j'utilise la BCAA (Optimum Nutrition) alors je sais pas vraiment comment l'utiliser, et à quel moment de la journée, et si je dois la manger les jours de repos ou non? Et quel est la dose exacte (2 gélules donne 1000mg d'acides aminé)? voila merci d'avance :)

Voila, j'ai comencé une cure de créatine depuis 3 semaines en procédant ainsi: Phase de charge: 5g*4/jour = 20g par jour pendant 5 jours Phase de maintien (4 semaines): 5g/jour aprés l'entrainement, et 5g au réveil les jours ou je n'mentraine pas. Ce qui est bizarre c'est qu'il y a des sites qui te conseille de prendre 10g/jour pendant la phase de maintien (5g avant l'effort et 5g aprés). Là, il me reste deux semaines de maintien et je n'sais pas si je dois continuer ma cure comme je fais ou je dois procéder comme c'est écrit sur ses deux sites: http://www.akelys.com/nutrition/creatine.html http://www.nutri-site.com/dossiers/creatine_utilisation.htm Merci[/url]

Merci Kris! :)

J'ai chercher dans le forum et j'ai pas trouvé une réponse à ma question qui est: J'ai reçu: - Whey Proteine de Optimum Nutrition http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein,1388.php - Mega Mass 4000 de Weider http://www.lesproteines.com/weider-nutrition/giant-mega-mass-4000,1252.php - Pure Creatine Monohydrate de Weider http://www.lesproteines.com/weider-nutrition/pure-creatine,811.php (A noter que le Mega Mass est presque finit parce que je l'ai comencé depuis un mois déja) Alors coment procéder pour manger ces suppléments? Et est-ce que je mange la créatine meme les jours de repos? PS: Je m'entraine depuis 1 an, 3 jours par semaine. J'ai presque 19 ans, je mesure 1m70 pour 60kg Merci pour votre temps et votre réponse :)

Juste une derniere question. Est-ce que je fais une phase de charge avec la créatine ou non?

Je sais pas à quoi je pensais lorsque j'ai écrit gainer avant de dormir! :lol: :roll: Bein merci pour les conseille :wink: Sinon je pense que je vais procéder comme ceci: Matin: 6h -Omelette (4B.d'oeufs) -50g pain semoule(avec 1càc beurre cacahuetes) ou cereales completes (type avoine ou muesli ) -lait -1 fruit 8h: pré trainning 1fruit + 20 gr whey + 3gr oui de créa + 1 jus de raisin (assimilation créa) 9h30: post trainning 40gr whey + 5 gr créa + 40gr d'un melange de dextrose /maltose (avec quoi je peux les remplacer?) Déjeuner: 13H -150g escalope - riz -150gr legumes -1cà soupe huile bio -1 yaourt 18h: Gainer Diner: 20h -150gr à 200gr viandes(max 5% de MG) ou poissons -150gr legumes -1cà s huile bio -riz -1 yaourt ou fruit avant de dormir : 1 shake de prot lente je pense que c'est mieux mnt, non?

Je fais de la musculation depuis presque un an, et je me suis décidé d'acheter de la créatine(gélules de chez Inko), de la whey(Inko), et du gainer(Inko aussi) et en plus d'organiser bien mon alimentaion.
Voila déja mon programme alimentaire:

Matin: Omelette (4B.d'oeufs)/ 50g pain semoule/ 1/4L lait
10H: Pain+ Steack
13H: 100g escalope+ riz
Diner: Steack+ riz

Et avec les complements qui vont arriver normalement demain, ca donne ça:

Matin: Omelette (4B.d'oeufs)/ 50g pain semoule/ 1/4L lait+ banane
10H: Pain+ Steack
13H: 100g escalope+ riz
[color=red:3295ec5357]Avant l'entrainement: 20g whey+ 3g creatine
Apres l'entrainement: 40g whey+ 5g creatine[/color:3295ec5357]
Diner: Steack+ riz
[color=red:3295ec5357]Avant de dormir: 200g gainer[/color:3295ec5357]

Qu'est-ce que vous pensez de ce programme alimantaire?
J'hesite entre faire une periode de charge avec la creatine ou non. Qu'est-ce que vous me conseillez? Merci :)

maxicharge a écrit :
1/tu n'arrives pas à prendre depoids!!!!

Je ne pense pas que je vais prendre du gras parce que j'ai déja esseyé le gainer avec la whey et j'ai pris seulement du muscle.

maxicharge a écrit :
-xtrem whey prot + weider pot90 ce snt des prot lentes donc à prendre en collation et espacé de 3h avant le prochain repas

La whey c'est de la prot rapide mais la prot 90 est lente, alors normalement je prends la whey apres l'entrainement, et la 90 avant de dormir, non?

maxicharge a écrit :
2/- ta créa c'est pas 5jours la charge mais 1mois il faut en prendre 5gr avant et apres le trainning + 1prise o petit dej , les jours off tu en prends qu'au petit dej

J'ai trouvé cet info sur bcp de site et aussi dans Muscle et Fiteness. Tu peux voir ce site et me donner ton avis:
http://www.musculaction.com/creatine.htm#Posologie-%20Bonne%20utilisation[/quote]

Bonjour à tous! Je vais bientot recevoir: 1 boite x-treme whey protein 1 boite x-treme weight gainer 1 boite x-treme creatine 1 boite weider protein 90 Mes questions sont: 1- Comment est-ce que je peux combiner la creatine avec chacun de ces complements? 2-Pendant la phase de charge(5 jours), est-ce que je mange la creatine meme pendant les jours ou je ne m'entraine pas? Merci :)