Publié le 7. Mar 2008
pour le début, je conseille de rester sur du 8 reps avec un poids précis et la séance d'apres, tenter avec ce meme poids de passer a 9 ou 10 reps et quand tu arrives a 12 tu augmentes ta charge pour retrouver le poids qui te ramene a 8 environ, mais c'est une méthode comme une autre parce qu il faut bien commencer par un bout :mrgreen:
ks
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Publié le 7. Mar 2008
ça chauffe a partir de 8 ou 10 mais je vais jusqu'a 12....... par contre 3 exos sur les tri,je n'en connais 1 je verai avec le coatch
Publié le 7. Mar 2008
c'est bien si t'arrive a 12. Bah pour les tri t'as plein d'exos super dc sérré barre front extensions repulsions
ks
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Publié le 10. Mar 2008
salut a tous lundi pecs dih 1*12*14kg 4*10*16kg dc ecarté 4*10*14kg dc 1*12*50kg 4*10*60gk 1*10*50gk pull 4*10*16gk pes encore de prog precis je me suis fini aux lombaires 4*12 avec 5kg ├ºa chauffe........j'aime ├ºa.
Publié le 10. Mar 2008
bravo joli travail :mrgreen:
Publié le 10. Mar 2008
Bien bien tout ca, surtout l'ordre des exos c'est pas mal comme ca.
