Rubrique MUSCLOR95

Dans ce cas, je m'en vais puisque malcy ne veut plus entendre parler de moi. Desolé si j'ai fait du tord, vraimentpas le but. Je retiendrai ces mecs bien du forum malcy, dv1991, Noelito, Man1, gegedu17... j'ai peutetre raté une occasion de bien me faire voir , tant pis. En tout cas poussez bien encore les gars, dechirez vous, comme vous le faites (presque) tous. Merci a tous, quant a toi malcy, on se reverra dans quelque mois, quelque année, quand le temps sera venu, et tu verras que je ne suis pas immature mais plein de bon sens. Salut la bande

Mr Gilardi est mort le Mardi 25 mars, pas sympa gege de me faire passer pour un menteur sur la mort d'un homme dont mes parents et moi étions proches. Dexter s'est inscrit le 27 mars, bref !

je sais bien que ca n'a rien de marrant ce que j'ai fait. Je l'ai fait avant tout pour moi meme, me faire rire, étant un proche de la famille a Mr Thierry Gilardi, je voulais me divertir, peut etre pas le meilleur moyen. Je voulais egalement montré la stupidité de certaines personnes qui n'écoutaient pas mes conseils lorsque c'était Musclor95 qui les proposaient. Voila les gars, bonne experience, et j'ai quand meme reussi a convaincre malcy de laisser son fullbody, et dv et Man1 a passer sur du split sur 4 jours. Sorry les gars

Hey pourtant c'était moi, et bravo a Nianiaaa :mrgreen:

Une blague qui ne va peut etre pas etre la bienvenue mais dexter c'était moi. Je me suis grave amusé :mrgreen: desolé les gars

+1 avec malcy, la rotation au niveau des oreilles, pas plus bas ca sert a rien je pense, accentue vraiment le travail du faisceau antérieur

t'as tapé quoi s'il te plait ? En fait c'est nono qui veut savoir mais il ose pas demander :mrgreen:

Alors je vais me faire du 1/2jours. T'as certainement raison, gracia

Charges de ouf. Tenir deux jours de suite avec cette seance c'est pas donné a tout le monde. Te demander ton avis apres une seance par rapport a un split ca ne serait pas tres judicieux, donc on va attendre

Moi personnellement je m'en fiche a la base. Repeter la meme chose 1000 fois ca me derange pas, je suis hyper patient. Mais c'est surtout vis a vis de malcy ca m'enerve beaucoup. Il a fait trois articles vraiment bons, et on trouve le moyen de se moquer de son boulot. Et je sais pas ce qu'attendent les hauts modo pour les mettres en post-it :wink:

Oui pardon j'avais oublié de les mettre sur le programme en entier. En fait j'ai toujours bosser comme ca, 6min abs a la fin de chaque seance, quelle qu'elle soit, ca a bien marché comme ca

Vraiment vraiment hate...

Putain c'est de trop la, y'a des gars ou plutot un gars qui s'est cassé la tete a faire un article clair, lisible comprehensible complet sur la force et le volume, et t'es la avec ton topic en train de tout de demander ci et ca. En plus ca veut vraiment rien dire ce que tu dis.

Salut yohan, et bien je suis passé a coté du topic. Alors pour les questions que tu m'as posé. http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-kickback.html ca c'est pour le kick back un exelent exo d'isolation. En ce qui concerne les series, c'est disons pour simplifier, 9 ├á 12 séries pour les petit muscles, et 12 ├á 15 pour les gros muscles. Et c'est le nombre de series pour chaque muscle, pas pour chaque exo !! Pour l'alim t'es entre de bonnes mains avec felipe007

Salut et bienvenue. Poids ? Taille ? Ton programme contient de bons trucs, mais je ne comprends pas tout au nievau des reps, series et temps de pause.

Je ne pense pas que le cardio compromettra ton envie de gonfler, seulement si tu fais ton cardio a petite frequence et peu de fois par semaine.

Exact oui. Et bien vu que jusque present tu m'as porté chance, je vais prendre celui ci. Merci malcy. Je pars sur ce prog pendant 6 semaines. Je mets les mensus demain.

Disons que commencer jeune presente des avantages comme des inconvenients. Si a 14 ans, o├╣ t'es encore a 4 ans de la fin de ta croissance, tu commences avec du squat avec une super mauvaise technique et que tu te niques le dos (desolé du terme mais c'est pour montrer la puissance ). Par contre si tu cherches a apprendre le mouvement et ou tu charges legers, la c'est tout autre chose. Et ta marge de progression est alors enorme.

Mercii encore malcy pour ton investissement, les gens comme toi manquent. Et bien j'esseraie ce programme mais mon probleme n'est pas du contenu de la seance, mais plutot de son placement dans la semaine. J1 bras + abdos J2 Jambes + abdos J3 repos J4 pecs + bi J5 repos J6 epaules + tri J7 repos y'a tellement de possibilités, c'est sur. Mais je cerche vraiment celle qui me laissera le plus de repos possible, et le temps necessaire a la recuperation pour un muscle sollicité dans deux seances proches.

Tu fais 5 X20 pompes et 5X20 abdos tous deux jours