Suivi de Sean cassidy

Bonjour a toutes et a tous, J'ai deja fait parler de moi, mais j'ouvre un petit topic qui me permettra de voir ma progression personelle ! J'ai 16 ans, 1m84 pour 75kgs. J'ai commencé la musculation il y a 8 mois, et encore, c'était a petite dose, a l'époque je faisais 1M81 pour 58kgs! Voici mon programme : Lundi: Pectoraux : 6 séries de 12, developpé couché, barre a 40kgs 4 séries de 12, developpés haltéres a 12 kgs 4 séries de 12, ecarté couché, haltére a 12kgs Triceps : 3 séries de 15, developpé couché, prise sérrée, barre a 26kgs 3 séries de 15, barre front, barre a 16 kgs 50 dips - 50 pompes Mardi: Biceps : 4 séries de 12, curl concentré, haltéres a 12 kgs 4 séries de 12, curl alterné, haltéres a 12kgs 4 séries de 12, curl barre, barre a 30 kgs Epaules : 3 séries de 10,Rowing menton, barre a 30 kgs 3 séries de 10,Developpé nuque, barre a 20 kgs 3 séries de 10,Elevation latére, haltére a 8 kgs Dos : 3 séries de 10 tractions 4 séries de 12, Rowing un bras, haltére un bras Mercredi : Repos, abdominaux, footing Jeudi : Reprise de Lundi etc. Voici quelques photos de moi, elles sont un ordre precis, de la plus ancienne a la plus recente : Bras : 32 cm, contracté : 37 cm Tour de poitrine : 97 cm Tour de taille : 82 cm Voili voulou

salut le beau gosse on essaiera de pas te polluer ton topic promis mais ....... je te l'ai déja dit met toi aux jambes avec du squat et des ischios sinon ca va pas le faire a force et puis les charges soulevées vont rapidement devenir trop faibles si elles ne le sont pas déj├á. pour les triceps reste entre 8 et 12 et augmente les charges les epaules il faudrait mettre le dev nuque en premier puis le latéral et eventuellement le tirage menton ou des shrugs mais tres tres lourd mais tout ├ºa dépend du but recherché, si tu veux t'entretenir ne change rien, si tu veux progresser en volume et en force va falloir taper dedans et faire autrement. bon courage en tout cas et bravo pour les photos et tu n'as que 16 ans et c'est deja tres tres bien franchement, faut pas l oublier

Moi ├á 16 ans, j'étais pas comme ├ºa mais alors pas du tout. Binoclard, boutonneux, maigrichon .. alors bravo l'ami :wink: :mrgreen:

Merci les gars, je vais apporter quelques modifs pour ce que tu m'as dit malcy. Et la mauvaise epoque ado que tu evoques Neolito, je l'ai connu avant de me mettre a la muscu (1M81 pour 58 kgs :d )

37 cm de tour de bras je te crois pas...... JAMAIS ils font 37 cm ! Fait une photo de tes bras de coté stp !

RokA a écrit :
37 cm de tour de bras je te crois pas...... JAMAIS ils font 37 cm ! Fait une photo de tes bras de coté stp !

sur la derniere photo en double biceps, je les trouve pas mal ces bras
tu n'as peut etre pas vu que c'etait de la plus ancienne a la plus recente :mrgreen:

Lol je pense aussi a cette solution malcy :mrgreen: Promis que j'en ferai une, c'est ce genre de remarque qui me motive !

Ouai sur la dernière il les a les 37 je pense

ah oui dsl :oops: pas remarqué LOL désolé je suis trop con ! Mais je te crois quand meme pas..... 37 cm ├ºa commence ├á faire gros... je pense ta rajouté 1 ou 2 cm comme pas mal de personne dans ce forum ! Dsl de faire mon chieur..... :?

Je precise sur la derniere foto, c'était a la fin d'un entrainement mon muscle était encore sous congestion, et je ne contractais meme pas, je pliais simplement le bras. Quand je dis 37 cm, c'est contracté mais a froid !

RokA a écrit :
ah oui dsl :oops: pas remarqué LOL désolé je suis trop con !

Mais je te crois quand meme pas..... 37 cm ├ºa commence ├á faire gros... je pense ta rajouté 1 ou 2 cm comme pas mal de personne dans ce forum !
Dsl de faire mon chieur..... :?

c'est comme ça la jalousie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ca prend quand ca veux
moi aussi marre d'etre entouré de beaux gamins
grrrr

malcy a écrit :

RokA a écrit :
ah oui dsl :oops: pas remarqué LOL désolé je suis trop con !

Mais je te crois quand meme pas..... 37 cm ├ºa commence ├á faire gros... je pense ta rajouté 1 ou 2 cm comme pas mal de personne dans ce forum !
Dsl de faire mon chieur..... :?

c'est comme ça la jalousie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ca prend quand ca veux
moi aussi marre d'etre entouré de beaux gamins
grrrr

Faite comme moi devenez acète. Les choses matérielles n'ont plus d'emprise sur moi :mrgreen:

malcy a écrit :

RokA a écrit :
ah oui dsl :oops: pas remarqué LOL désolé je suis trop con !

Mais je te crois quand meme pas..... 37 cm ├ºa commence ├á faire gros... je pense ta rajouté 1 ou 2 cm comme pas mal de personne dans ce forum !
Dsl de faire mon chieur..... :?

c'est comme ça la jalousie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ca prend quand ca veux
moi aussi marre d'etre entouré de beaux gamins
grrrr

Non rien avoir avec de la jalousie ! c'est simplement que je fais de la muscu avec un autre amis et on a les deux 37 cm de tour de bras ├á froid, biensur, ce qui parrait beaucoup plus gros que ses bras. En plus l├á il dit que sur cette photo il est en congestion !!! Je ne dis pas ├ºa du tout méchament !

Mdr ah vous me faites trop rire ! Non nonn c'est bien 37 cm, enfin j'avoue je triche un peu c 36,5 cm :D. Attendez la photo, et malcy apparement tu n'as plus rien a prouver !

MUSCLOR95 a écrit :
Mdr ah vous me faites trop rire !

Non nonn c'est bien 37 cm, enfin j'avoue je triche un peu c 36,5 cm :D.
Attendez la photo, et malcy apparement tu n'as plus rien a prouver !

tu vas gravement décéder si tu veux sous entendre que je suis trop vieux :mrgreen: :mrgreen:
et si tu veux juste dire que je suis le top du top ben 8) .......je le savais déj├á :mrgreen: :mrgreen: hein pumpette

Non ce que je veux dire, en tout cas d'apres ce que j'ai compris par ton topic, ton profil etc. C'est que dans la musculation tu es un ancien, tu as deja fait tes preuves. Alors peutetre pas physiquement mais mentalement, tu es une sorte de source pour moi ! PS: Pas Physiquement parce que je ne t'ai pas encore vu

beau body félicitations!! je suis un peu d'accord av Malcy et noelito, c'est dingue de voir le nombre de beaux bébé sur ce forum qui sont meme pas majeurs!! juste question: photo 2 abdos bien visibles photo 3 bcp moins photo 4 re visibles? tas fait quelque chose de sépcial entre chaque photo ou c'est les effets de lumières qui els font ressortir sur les autres?? et sinon juste peut etre un manque de dorsaux.. petite photo de dos peut ètre pour voir les trapèzes et les grands ronds? (lol moi qui parle de dos....) sinon bon boulot!

MUSCLOR95 a écrit :
Non ce que je veux dire, en tout cas d'apres ce que j'ai compris par ton topic, ton profil etc. C'est que dans la musculation tu es un ancien, tu as deja fait tes preuves. Alors peutetre pas physiquement mais mentalement, tu es une sorte de source pour moi !

PS: Pas Physiquement parce que je ne t'ai pas encore vu

Mates son topic tu vas voir c'est une bête :wink:

malcy a écrit :

MUSCLOR95 a écrit :
Mdr ah vous me faites trop rire !



Non nonn c'est bien 37 cm, enfin j'avoue je triche un peu c 36,5 cm :D.

Attendez la photo, et malcy apparement tu n'as plus rien a prouver !

tu vas gravement décéder si tu veux sous entendre que je suis trop vieux :mrgreen: :mrgreen:

et si tu veux juste dire que je suis le top du top ben 8) .......je le savais déj├á :mrgreen: :mrgreen: hein pumpette

Je confirme ! D'ailleurs, comme le dit dv, tu es une bête! Pardon... : tu es La Bêtedu forum ! :mrgreen:

Pumpette a écrit :

malcy a écrit :

MUSCLOR95 a écrit :
Mdr ah vous me faites trop rire !



Non nonn c'est bien 37 cm, enfin j'avoue je triche un peu c 36,5 cm :D.

Attendez la photo, et malcy apparement tu n'as plus rien a prouver !

tu vas gravement décéder si tu veux sous entendre que je suis trop vieux :mrgreen: :mrgreen:

et si tu veux juste dire que je suis le top du top ben 8) .......je le savais déj├á :mrgreen: :mrgreen: hein pumpette

Je confirme ! D'ailleurs, comme le dit dv, tu es une bête! Pardon... : tu es La Bêtedu forum ! :mrgreen:

Et moi mon surnom, c'est plumette ├á c├┤té de bestiole :mrgreen: