maladie scheuermann

je vais essayer demain pour les tractions je te dirai quoi mes sa doit pas etre évident http://muscul.az.free.fr/dh10.htm pour celui la j'ai déj├á pratiqué mes ya très longtemps http://muscul.az.free.fr/db37.htm pour cette exos je m'appuies bien sur mes cuisses et c'est top lequel de ses 2 exos est le meilleurs et sans risque et surtout il faut porter lourd ou pas? mes il me faudrais pas une ceinture lombaires en cuir?? au faite tu ma dit tu fais les tractions 3 ├á 5 série de 3 répétitions ? j'aurai pas besoin d'en faire plus???

skyline80 a écrit :
lequel de ses 2 exos est le meilleurs et sans risque
et surtout il faut porter lourd ou pas?

mes il me faudrais pas une ceinture lombaires en cuir??

au faite tu ma dit tu fais les tractions 3 ├á 5 série de 3 répétitions ? j'aurai pas besoin d'en faire plus???

Les 2 sont tres bien, avec une pref pour le second.
Non pas de ceintures.

Et oui que 3 ├á 5 séries de 3 repe. Travail la qualite et non la quantité.

ok je vais faire sa, je te dirai quoi je vais m'entrainer d'ici quelque minutes tout a l'heure j'ai porter une bouteille de gaz qui fait que 10kg et la je peux plus me pencher sans avoir douleurs d'un coter je vais faire tractions et cet exo http://muscul.az.free.fr/db37.htm plus étirement lombaires bien longtemps

Pour les lombaires travaille en isometrie c'est vraiment déconseillé de faire autre chose pour ceut qui ont mal au dos, les kiné utilise cet méthode également.

c'est bon de faires des dips pour mon problème de dos?