Rubrique dorian51

Cool merci pour toutes ces explications! :wink:

C'est comme tout métier.. Le Creps c'est bien pour tout ce qui est théorique, la physiologie de l'entrainement et l'anatomie qui est quand m├¬me bien pousser, mais c'est trop cadrer, mon maitre de stage qui avait passer le diplome 10 ans auparavant avait eu les m├¬mes cours.. Aucune évolution! C'est ├á nous de se documenter ect.. Au niveau de l'entrainement j'en est plus appris en 1 an de boulot qu'en 1 an de formation.

J'ai des potes qui sont comme ├ºa ├á 20 ans :roll: Les m├¬mes avec qui jme prend des blindes le week end avec qui je m'entraine également, ├á la salle ils s'explosent c'est pas dans ce sens la que je dit ├ºa, seulement c'est pas du genre ├á s'exciter il ne compte pas la recup qui défois dépasse 5min entre chaque séries ect.. et je sais aussi qu'il ne prennent rien m├¬me pas de la whey Y en a 1 qui mange défois 1kl de compote après l'entrainement ca peux remplacer la whey? :D Je les connais bien c'est pour ca que je peux me permettre d'en parler et d'├¬tre sur de ce que je dit(et c'est pour ca aussi que ├ºa dégoute ^^)

J'irai m├¬me plus loin.. Pour moi il y a quelque chose dont on ne parle jamais et qui encore une fois pour moi joue un énorme r├┤le dans la construction musculaire c'est la cortisol du au stress. Regardez autour de vous ├á la salle les personnes volumineux sont rarement les gens qui regarde leurs montres toute les 5 minutes, rarement ceux qui gueulent parce qui ont louper de 15 min leurs repas. J'ai rarement vu des personnes hyper stressé prendre facilement du poids, j'ai par contre souvent était dégouté par les personnes dont on a l'impression qu'il s''en foutent qui subissent leur séances, avoir des résultats énormes.. Encore une fois on nous montre ce qu'on veux bien nous montrez

Non mais sur la catabolisation en elle m├¬me, pourquoi manger toutes les 3h une source de proteines, pourquoi tourner entre 1,4g et 2,2g (voir plus pour les gros BB) ca remet en cause pas mal de choses ce truc, mais il est vrai que je connais des personnes de 20 ans etre deja énorme en ce prenant des caisses tout les week end et manger des paquets de gateaux en guise de collation ou m├¬me de repas.. Les choses en nutrition ne sont pas aussi carré qu'on veux bien nous faire croire.

J'aimerai vraiment qu'on relance ce débat avec d'autres avis, ce truc remet vraiment tout en cause.. pour ce qui est de la génétique je n'y crois pas, il y a biensur des disposotions mais elle sont morphologique, n'importe qui peux devenir ce qu'il veux dans sa classification morphologique suffit de s'entrainer et de bouffer..

Tu fait quels exercices deja pour le dos? si tu fait des tractions ou du tirage nuque essaye de mettre tes épaules en arrière en ayant l'impression de resérrer les omoplates, pour tout ce qui est rowing ou tirage horizontal laisse tes bras flasques (facon de parler^^) ils ne sont la que pour soutenir la charge! Pour ce qui est des biceps j'avais rarement des courbatures, mais depuis que je me force ├á garder mes coudes près du corps et ├á mettre les coudes legèrement vers l'arrière lorsque que je remonte la charge je le sens beaucoup mieux :wink:

Bonsoir les coupains! Pour ceux qui ont lu le nouveau M&F de ce mois ci il y a un article sur le développé couché avec une prise en supination, ou en gros, des chercheurs australiens ont indiqué que le developpé incliné mobilise la portion superieure que de 5% par rapport au couché et 10% par rapport au decliné et qu'avec avec une prise inversé en développé couché ├ºa cible la portion superieure de 30% par rapport a une prise normal. Donc bien qu'elle doit ├¬tre traumatisante pour les poignets, bien qu'ont peut certainement pas charger aussi lourd qu'avec une prise normal, est ce que quelqu'un d'entre vous ├á déj├á essayer? Et qu'en penser vous quoi :wink:

Moi j'pari que ça marche mieux avec un vibro :roll: :D

Un travail des jambes c'est ce qui te fera prendre le plus rapidement du poids, psychologiquement c'est pas négligable^^ puis quand tu sera accro ├á la muscu tu regrettera vite d'avoir louper une paires de mois :wink: Mais bon après.. Bon courage mec

Fait des tractions main supination..

Merci les copains, la neoglucogenèse est en fait le processus qui est la cause de la perte de masse musculaire en période de sèche, si le corps est obliger d'aller chercher dans les réserves de proteines pour fournir de l'énergie? Jme documente ^_^

SebMadrid a écrit :
c'est pourtant le cas, confirmé par dodoche :)
tu peux grossir (gras) en bouffant que des prots )

Tu peux augmenter ton tissu adipeux oui, mais par quel processus les proteines peuvent se changer en glucides? c'est ça que je veux savoir :D

Première fois que j'entend que l'excès de proteines pouvait se changer en glucides?

ca sert ├á se peter 2 ou 3 vertèbres, puis avec sa stabilité ridicule ├á ce blesser un peu partout, pas mal comme méthode :roll:

Je prendrais mes mensu demain Minami :wink: Pour les biceps j'ai du mal à les bosser en hypertrophie mais je porte assez lourd en force ( 5X46kl pour un poids de corps qui tourne autour de 74kl) ce qui a c'est qu'il a que des glaces dans ma salle je peut même pas reposer mon dos, donc j'essaye de pas tricher.

Si j'étais blindé, ce serai une belle petite R8 pour moi :)

Le bas des abdos est de toute facon la partie la plus dur a avoir.. Tout les exercices ou tu va mettre en jeu les jambes vont les faire travailler. Ta des exemples sur ce site :wink: http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html

Tu retourvera ta force en refesant de la muscu progressivement, va pas faire de force maintenant, tu n'est pas encore près. Mais ├ºa va revenir plus vite tkt :wink:

Morgan76 a écrit :
Pour les 9série de squat je pense pas ^^' car tous ce que j'ai cotoiyer mon dis ne dépasse pas les série entre moins de 3 et plus de 5.

[color=red:2bee3e8dc7]Entre 3 et 5 quel précision! :roll: A la limite enlève 4 séries au squat pour faire de la presse si tu fait des demi squat ├ºa permettra de bosser plus tes fessiers, mais si c'est pour faire du leg curl..[/color:2bee3e8dc7]

Sur divers site il est marquer mélanger les exos poly et d'iso ex: DC et après EC et après un poly etc... et d'autent plus efficace que priviligiés que les exos poly.

[color=red:2bee3e8dc7]Sur certain site ils disent aussi que la proteines c'est pas bon pour le corps et que la créatine c'est de la drogue :wink:[/color:2bee3e8dc7]

Sinon d'accord Avec Madmanu y a trop de prot, un surplus en proteines fait baisser la testo et en période de force c'est moche :?