Dorian(1m79 pour 74kl)

Bonsoir! J'ai démaré la muscu il y a un an tout pile, je fesait 68kl environ. J'ai donc pris 6kl environ simplement sur le haut du corps car je fait les jambes depuis seulement 2 semaines jme suis dit que c'était b├¬te de passer ├á coté alors qu'ont peut prendre en poids assez facilement. Je mettrais des photos demain, j'ai vraiment l'impression d'avoir progressé pour les triceps, biceps et épaules alors qu'au niveau du dos et des pecs je suis assez faible(je mettrais mes performances demain aussi je pense). J'espère progresser sur les gros muscles :wink:

très bonne réflexion pour les jambes et la prise de poids

Je vois que tu viens d'ouvrir ton topic, je te conseille de mettre tes mensurations (épaules, bras pecs etc..) pour pouvoir te faire une idée réel au fil du temps de tes progrès :wink:

Pas 36000 solutions si tu veux prendre des gros muscles : Exercices composés, le plus lourd possible tout en gardant une technique correcte, evite l'isolation ou juste en fin de séance, et mange bien, tu prendras !

Je mettrais les mensurations demain :wink: voici quelques photos, je ne savait pas trop comment les prendre donc dites moi^^

bon bras, mais ailleurs, y a du boulot, allez go go go

Ouep je sais.. lol

Ma séance d'aujourd'hui c'est composé du Developpé couché (6 serie entre 8 et 10 reps) Developpé incliné (6 serie entre 8 et 10 reps) Developpé ecarté (4 série entre 8 et 10 reps) Biceps haltères (5 série entre 8 et 10 reps) curl barre (3 série entre 8 et 10 reps) avant bras sur la poulie (4 série de 10 reps) Je fait chaque muscle tout les 4 ou 5 jours avec en moyenne 12 ├á 20 série (souvent un peu moins de série pour les bicep et triceps)

Je trouve qu'il y a de bonnes bases! Bon courage, tu pars pas de trop loin )

En un an c'est bien, t'as réussis ├á gagner de bons bras. Y'a encore pas mal de boulot, mais avec le temps j'ai compris que ├ºa prend plusieurs années avant d'avoir un vrai bon physique alors patience et continue :wink:

Merci! J'essaye de garder le m├¬me rythme d'entrainement j'espère que les résultats vont venir parce que je stagne depuis 2 ou 3 mois..

ouai tu es tres bien je trouve (bras , epaules) je pense que tu gagnerai beaucoup avec le dos , tu paraitrais moins fin. en tout cas pour 1 an chapeau!

Oui bonnes bases en effet :TPLF+:

Comme le disent les autres, bonnes bases, tu as l'air d'avoir la taille fine en plus, veinard :mrgreen:

Ouais moi aussi je suis jaloux de ça :mrgreen:

Bon des petites news, depuis les photos j'ai perdu 6 kilos, certainement du fait que j'ai arreter la muscu 6 semaine presque, et que je ne manger plus énormement. Bon dans mon malheur il y a de l'optimisme :D , j'ai perdu un peu de la taille et ayant repris les abdos depuis peu ils sont déj├á bien apparent! J'ai également repris une dietétique suivi avec un coach depuis une semaine et je suis motiver ├á bloc, je me suis donner 1 ans pour reprendre 10kl et j"y arriverai! Les photos vont bientot pleuvoir a+ :wink:

Deja repri 3kl! J'arrive ├á supporter de bonne séance, mais les poids ne sont pas encore optimal, je pense qu'il va falloir quelques semaine avant de retrouver mes anciennes perf, mais je m'accroche!!

Gros gros retard sur les pecs, j'essai de faire un maximum de force pour rattraper mon retard, je vais reprendre la diet a bloc des la semaine, ont va voir ce que ca donne..

Encore un gros musclé et moi qui devient tout maigre avec le boulot grrrrrrrrrrr :( Bravo et courage pour les pecs :wink:

Merci, j'ai encore beaucoup de taff mais je m'accroche ^^ j'ai lu un peu ta page, moi aussi je galere un peu niveau entrainement, entre les nouvelle choré de body step, les remplacements en RPM, c'est pas évident de trouver du temps et de la p├¬che pour s'entrainer, mais faut s'accrocher! :wink: