maladie scheuermann

salut a tous que peut on faire quand on a maladie scheuermann???

skyline80 a écrit :
salut a tous

que peut on faire quand on a maladie scheuermann???

Pas grand chose, c'est une maladie évolutive surtout ├á l'adolescence. Si elle est prise en charge ├á temps, on limite les soucis une fois l'├óge adulte atteint .......

Noelito -ok, j'ai cette maladie, ostéo et kiné ont dit qu'on pouvait rien faire je fais pas mal de tractions a la barre fixe, sa ma soulagé pour le haut mais vers les lombaires rien j'ai que 21 ans merci de ton conseil

├á 21 y a des choses ├á faire si. Le risque ├á court terme c'est la douleure et ├á long terme c'est les pathologies discales. Les chaines musculaires antérieures au niveau des membres sup et du tronc sont ├á étirés, apres au niveau des jambes c'est souvent l'inverse (ischios par exemple). Et les muscles antagonistes peuvent et doivent etre travaillés cad tous les extenseurs du rachis, donc gainages, chaise italienne, m├¬me des squats... Mais il faut que ces exercices soient bien faits, tu n'as pas de marges d'erreurs.

quand je porte léger, que se soit avec ceinture lombaire ou sans, ou meme position bien, sa me fait mal en faite en haut je suis arrondi vers l'avant épaule en avant etc... et pour le bas c'est l'effet contraire je suis trop tiré en arrière, et la colonne a pris comme sa, je c'est pas vraiment expliquer j'ai essayer pendant quelque semaines de faire des pompes normal, je pouvait plus m'abaisser j'étais bloquer, depuis que j'ai arrété je peux... donc je sais meme pas si j'ai droit de grossir un peu, je fais que 62kg pour 1m81

deja pour ton poids oui tu es tres leger au vue de taille je te dirais bien deja de prendre 10 kilos, ceci serait une premiere etape au vue de se que tu as. apres je suis d'accord avec la bonne remarque faite au dessus, applique toi sur les excercices pour un renforcement musculaire rien ne sert de courrir, prend leger meme charge a vide s'il faut et fait des mouvements correcte et puis evite les excercies qui tire sur ton dos ou qui amene la douleur. Bon courage

je vais peut etre essayer protéines pour m'aider, car naturel je suis tout sec, meme quand j'était petit toujours pareil merci de tes conseils sharkniko

Tu dis que tu fais des pompes, je crois que t'as pas bien compris se que je te disais..... Il faut au contraire que tu étire tes pec et en revanche que tu muscle des dorsaux.

on c'est mal compris tout les 2. j'ai oublier de préciser un truc aussi, medecin m'avait dit faire des pompes -donc j'ai essayer pendant 2 a 3 semaines, et résultat je n'arrivé plus a me baisser, j'était bloqué en bas du dos donc j'ai arrété -je fais comme exos: tractions a la barre fixe dips entre chaise squat sur une jambes mais sans fonte ni barre mollet sur 2 jambes pas de fonte pour étiré pect j'avais pensé a faire exo pull over avec 4kg, et écarté couché avec 4kg a chaque barre

skyline80 a écrit :
on c'est mal compris tout les 2.
j'ai oublier de préciser un truc aussi, medecin m'avait dit faire des pompes

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Ok escuse moi, et ton medecin il te fait payer cb ses consultations? ^^

Ton programme à l'air pas mal, mais rajoute une posture de meziere

http://www.volodalen.com/25etirements/etirements5.htm

(vers la fin il y a une photo de la posture "sur le dos") et pour etirer les pecs dans cette position tu met tes bras en croix (comme jésus ^^) et mains vers le plafond.

J'oubliais, y a le ballon suisse aussi qui est pas mal (ballon de klein)

bien vue pour le ballon je n'aurais pas pense, excellente idee tu devrais te renseigner.

le tarif quand tu es malade c'est très intéréssant le truc que tu ma donné, je vais relire du début, met tu me conseille de faire sa en plusieurs fois ou bien je fais comme il dise je vais regarder pour le (ballon de klein) mon programme sava il est assez sympa pour moi, ya juste tractions que j'ai du mal merci

Allez un petit programme: Echauffement (le top ca serai 10 min de rameur). [u:6a2f65b620]I]Musculation:[/u:6a2f65b620] d'entrée tu fais les tractions 3 ├á 5 série de 3 répétitions (car placées plus tard tu risque d'etre trop fatigué) épaules: ->4 séries de 6 : http://muscul.az.free.fr/eh17.htm tu travail ├á gauche puis ├á droite, puis 30'' de repos. ->4 séries de 6 : http://muscul.az.free.fr/eh20.htm (Attention, toi ton objectif et de bien serrer les omoplates) 1' de repos. Et enfin : 4 séries de 6 : http://muscul.az.free.fr/db22.htm le pull over en faite tu va plus utiliser cet exercice pour t'étirer, ainsi quand tu est en bas tu reste 10, 15 voir 20''. Dorsaux: ->4série de 6 : http://muscul.az.free.fr/db33.htm ou http://muscul.az.free.fr/db11.htm travail gauche puis droite puis 30'' de repos. ->4séries de 6 : http://muscul.az.free.fr/db31.htm car il ne faut oublier le travail latéral ->Puis un travail en symétrie: soit http://muscul.az.free.fr/db36.htm soit http://muscul.az.free.fr/dh10.htm (plus dur deja) ou encore si tu est fort http://muscul.az.free.fr/dh12.htm [u:6a2f65b620] II] Gainages:[/u:6a2f65b620] Apres ces exercices tu passe aux gainages sur ballons de klein: http://blog.ctmspartdieu.fr/2007/12/02/ballon-de-klein-vogelbach/ Gainages c'est 21 sec ( si tu veux savoir pourquoi 21 sec je pourrais tjrs te l'expliquer si tu le souhaite) [u:6a2f65b620]III]Etirements / abdo:[/u:6a2f65b620] ->étirements des pectoraux: http://muscul.az.free.fr/stret/st20.htm puis http://muscul.az.free.fr/stret/st23.htm et enfin http://muscul.az.free.fr/stret/st26.htm (bon courage pour le dernier exercice ^^) ->Equerre de meziere pendant 15/20' puis ├á la fin tu peux rajjouter des séries de cet exercice : http://muscul.az.free.fr/ae10.htm (plaque bien le bas du dos afin de ne pas faire travailler tes psoas, mais surtout pour assouplir le plus possible la région lombaire)

Mosca merci pour ton programme attention ya de la lecture -je vais te donner le miens comme sa tu me dira si c'est mal -Lundi: pour mes triceps http://muscul.az.free.fr/tb17.htm 4 séries 12 -Mercredi: QUADRICEPS squat sur une jambes avec l'aide d'une chaise 4 séries 20 mollets sur marche d'escalier, sur 2 jambes 4 séries de 20 -Vendredi: dorsaux, biceps http://www.akelys.com/exercices/exercice/Traction_barre-fixe/traction_a_la_barre_fixe.html pour dorsaux fixacteurs 4 séries 5 http://muscul.az.free.fr/db24.htm pour épaisseurs 4 séries 5-6 http://muscul.az.free.fr/db28.htm et pour finir dorsaux largeurs 4 séries 6-8 biensur selon ma forme des moment je peux pas en aligner plus de 2-3 répétitions et j'inverse a chaque fois car a la fin je n'arrive plus a rien -pour le pull over je fais, rester en bas, je fais 5 séries de 10 secondes -travail en symétrie sa me fais mal en bas du dos -par contre celui la me plaisé assez bien en plus je ressenté bien le travail http://muscul.az.free.fr/db37.htm -pour le grainage je vais regarder pour le premier que tu m'avait montrer car j'ai pas le ballon -Etirements / abdo le dernier exo je connais sa débloque la ou j'ai maladie sa soulage : - http://muscul.az.free.fr/stret/st26.htm -Equerre de meziere pendant 15/20' puis ├á la fin tu peux rajjouter des séries de cet exercice : http://muscul.az.free.fr/ae10.htm (plaque bien le bas du dos afin de ne pas faire travailler tes psoas, mais surtout pour assouplir le plus possible la région lombaire) je comprend pas très bien se qu'il faut faire, je dois tenir 15/20 secondes? en se moment j'essaye de comprendre comment prendre les protéines c'est complétement l'inverse de se que dise les vendeurs et de se qu'il ya marqué sur les produits

'' = secondes et ' = minutes. Meziere c'est 20 min ^^

Mosca j'ai pris 3kg. je sais pas si c'est l'effet d'avoir pris un peu, mais j'ai encore plus de douleurs au niveau bas du dos? peut etre qu'il faut que sa s'adapte. au faite je fais pas trop de séries dans mais exos? par exemples pour tractions j'ai vu que dans ton programme tu me conseil pas d'en faire autant tu peux m'expliquer ya un truc que je comprend pas, moi j'ai maladie scheuermann, donc lordose lombaire? mais les exos que tu ma donné, sa va pas faire tiré encore plus en arrière?

Salut, helas je ne suis pas avec toi pour voir comment tu fais tes exercices. Si tu as mal, arrete pendant 15 j les exercices de musculation, et fait que les exercices d'etirements (grands pec et meziere). Et pour les exo de muscu, en delordose lombaire +++

salut, oui tu n'est pas avec moi, pour faire tractions, je plie mes jambes en arrière donc sa tire dans le mauvais sens pour lordose, ainsi que quand je fais dips pourtant je mets mes jambes par terre mais meme quan je suis au repos, selon le temps qu'il ya dehors je le sent pour le meziere, je reste dans la position comme sa pendant 20 mintutes, mais je fais ps abdos? je reste juste sur le dos?

Pour meziere oui 20 min sans bouger, enfin faut garder une bonne posture le + possible. Pour les tractions, essais plutot en mettant les genoux proches de la poitrine.