Rubrique sharkniko

bravo toute mes felicitations :sm2:

excellente suggestion. le plus grand combat et le plus dur est contre sois meme

nianiok je suis d'accord jolie rep a 125kg pour francesco, bravo toute mes felicitations. Mais pas au point de faire de la competition surtout avec son poids de corps,tu es de kel fede ? car les personnes qui font de la competition dans ma salle son plutot au dessus de 150kg au couche.

salutas voila un petit lien pour les programmes, comptes tu prendre de supplements pour ton regime et puis quelle est ta categorie ecto..... regarde sur le lien que je t'ai envoyer apres on voit pour le plan. http://www.programme-musculation.com/front_pages

bien sur si ceka t'apporte du plaisir, cela vaut des fois que tout les regimes car les ecarts fond aussi partie des regimes mais pas tout les jours.

tu es trop gourmande lily :oops:

je te repondrais se soir, car le message risque d'etre long et la boulot.

bienvenue

courage courage, on est avec toi :sm2:

ok merci lilyrose, tu peux etre vegetarian et manger equilibrer, le plus gros probleme c'est les prot.

se sont des cremes qui une fois appliquer est tres tres froide, se qui fait un effet de rapprochement des spors de la peau, une sorte du guerison a froid.

deja premiere remarque un jolie physique pour ta taille et ton poids. deuxieme remarque ne jamais neglige une partie du corps surtout le dos. troisieme remarque et derniere lol en tant que ecto, il te reste a manger ha non je me trompe a bouffer lol des glucides a chaque repas.

je suis d'accord avec 5 collations. apres les repas tout se constitute en tout premier porteine a tou repas et apres un equilibre entre glucide et bon lipide qui active la fonte adipeuse avec le sport bien sur.

alors deja je commence bravo 60kg c'est dement felicitation. Alors pour repondre a ta question la peau est comme un elastique, le probleme est une fois que de la peau est distendue surtout a ton niveau je ne connais que la chirurgie ou enormement de temps avec des cremes cryo genique.

je n'ai pas lu tout le topic maisje reprend a partir de cette page, il faut savoir qu'un regime est deja un equilibre entre bon glucide et bien sur les bons lipides qui eux activent la perte des tissus adipeux, et chacun est tres different aux reaction et aux types de regimes.

bien vue pour le ballon je n'aurais pas pense, excellente idee tu devrais te renseigner.

je suis d'accord avec une barre a la claque est beaucoup plus difficile a lever, de plus ils ont des maillots de force se qui aide enorment la plupart des gens qui m'ont evoque gagner un peu pres 20% de force. mais chapeau sa fait quand meme 500kg

deja les larges sont du a ta propre force et a ton ressenti, quand on fait de la force les poses minimun en tre chaque serie deux minutes. exemple avec barrecr haltere pour faire de la force pas facile. echauffement 30kg 2 serie de 20 50kg 1 serie de 8 60kg 1 serie de 6 70kg 1 serie de 6 80kg 1 serie de 3 90kg 1 ton maximun 75kg 3 serie a au maximun 50kg 2serie de 8 bien sur cela reste un exemple.

la creatine sert plus pour recuperation. en prise de masse la je ne dis pas la creatine sé terrible.

bien je vois que sur se sujet, on monte le ton, deja la meme remarque ali que sean, et puis onest sur un forum, se sert a poser des question est etre anime par les gens, si tu ne veux pas lui repondre ne met pas de message en tout sympathie. Pour prendre de la force pure les series max 3 et on parle de force pour les excercies de bases. et je vais continuer mais remarque, je vais me faire des ennemis a la fin lol. pour ta taille tu manques de poids pour parler volume car tu es plus leger que moi qui fait 1.65.