https://letempledelaforme.fr/tableau-aliments.html http://www.les-calories.com/calories-a.html celui la c'est un petit logiciel sympa http://www.toocharger.com/fiches/logiciels/nutrical/7296.htm merci qui ??
Ce qui me fait un peu bloquer c'est qu'├á 20 ans tu veux déj├á prendre de la créatine pure...
Je ne juge pas bien s├╗r mais c'est pas un peu trop violent???
C'est quand m├¬me un remède de cheval, t'as pas peur de trop péter le feu :sm2: :sm2: :sm2: ???
J'ai connu un gars qui prenait de la créatine avec un entrainement pas du tout adapté (il venait en touriste en salle cad temps de repos trop long qd il parlait au demoiselle a proximité), avec la créatine il était tellement énervé qu'il hurlait ├á chaque répétition et se tapait des grosses suées.
Résultat il s'est blessé ├á l'épaule 3 semaines plus tard il avait trop chargé...
Donc pour ma part je pense que la créatine s'adresse ├á des professionnels plut├┤t dans la préparation d'une compétition.
PS: fait attention ├á bien t'hydrater surtout quand tu prends de la protéine.
Merci
lol encore un qui connait rien ├á la créatine ........
