Présentation de Guiguigui

Bienvenue ! Regarde les messages sur le forum qui donnent des conseils pour une bonne alimentation et l'entra├«nement. Le principe : tu augmente beaucoup ton alimentation en faisant attention de ne pas bouffer n'importe quoi, tu t'entraines avec les exercices appropriés, donc tu vas prendre de la masse musculaire, mais forcément m├¬me en faisant attention ├á ce que tu manges tu vas prendre en m├¬me temps un peu de gras, et ensuite tu fais une diète adéquate et tu sèches : résultat un corps bien musclé et sain ! Tu vois, rien de compliqué si tu suis les conseils convenablement et que tu as de la volonté et de la persévérance. Bien ├á toi

merci bcp pour vos conseils !!!

1m80 et 60 kilos ? C'est clair qu'il va falloir bien manger. Au départ quand tu prend il faut que tu mange de tout ( pains pates céréales ) tout ! Et que tu t'entraine serieusement a un sport qui te faitprendre de la masse ( si c'est ce que tu cherche ) et ensuite une fois que tu trouve que tu as bien gonflé tu va te trouver peut etre un peut grassouillet avec ce que tu as ingéré ^^. C'est a ce moment la que tu peux faire une seche si c'est ce que tu souhaite. C'est a dire manger moins de calorie que lors d'une prise de masse et faire plus de cardio pour secher le gras. Apres c'ests clair que tout dépend de tes attentes. Sinon bienvenue :)