2m05, 70 kg... Gainer urgent...

Bonjour, j'ai eu beau chercher, je n'ai rien trouver m'aidant, ou pouvant s'assimiler à mon cas. Donc deja, je me presente, 2m05, 70 kg (et je continue a perdre...) 17 ans. Je suis extremement sec. Je prenais jusqu'alors de la whey post entrainement, de la trisource avant de me coucher, et mes 2 ou trois repas par jours etaient riches en proteines, extremement pauvres en lipides et moyen en glucide. En clair, c'est parfait pour sécher, pas pour prendre 30 kg... Je pense donc m'orienter, dans un mois ou deux tout au plus, vers un weight gainer. J'ai donc deux, voir trois enormes services à vous demander. Pour commencer, vu qu'il me reste beaucoup de trisource et de whey, et que je n'en aurais plus l'utilité avec le gainer (la je sens que j'ai tord, donc avec de la chance, ca fera juste deux services ^^), si vous pouviez me dire comment optimiser mes prises et mes repas, de facon a prendre de la masse le plus possible, avec un minimum de graisse. Et si possible pour arreter de maigrir aussi :mrgreen: (entrainement en 10/10 pour moi, ou j'ai retiré tout ce qui utilisais la partie basse de mon corps, suite problemes genou, + 2 cardio par semaine ) Deuxieme service, me conseiller un bon gainer, adapté à ce que je desire (m'elargir, je ne veut pas de 100 kilos de muscles repartis sur mes 40 cm de largeur, je veut que ma carrure augmente, je sais pas si ca change quelque chose au gainer ou à sa prise, mais je precise, au cas ou). Sachant que j'ai possibilité soit d'aller à decathlon, soit à go sport, soit sur le net, et que moins ce sera cher, mieux se sera. Troisieme et dernier petit truc, pourriez vous me dire comment prendre mes doses de gainer ? ce sera en periode scolaire, donc j'aurais bien les 3 repas par jours. Je continue avec repas pauvres en graisse et en sucre, ou je me fais plaisir à manger des trucs de ouf bien gras et sucrés, tout en continuant à prendre un peu de prot naturelles à coté ? Et je prend mes gainer quand ? (j'avais pensé deux fois par jour, aux récrés... tain ca me fais penser à l'ecole primaire ce mot :roll: ) Je continue avec des autres prot en plus ? Je fais quelque chose de special, enfin tout ce qui pourrais me servir Je vous remercie beaucoup, et j'espere que ce post servira à d'autres

personne ?

Quel est ta diète, combien de repas fais tu par jour ? Pour prendre du poids pas de secret il faut consommer plus de calorie que tu n'en dépense. je ne connais pas du tout les gainer, mais s'il te reste beaucoup de protéines en poudre, pouquoi ne pas prendre ça avec du pain ou des galettes de riz soufflé au lieu d'un gainer ?

Je ne fais que trois repas pas jour, et etant etudiant, je me vois mal sortir un barbecue à la récré pour me faire grillé des cotelletes. C'est pour ca qu'un gainer pourrais etre plus pratique. Pour ce qui est des prot et des galette de riz, j'ai deja commencé à le faire, mais je ne suis pas sur que ca ais exactement le meme effet que le gainer

bonne chance pour prendre du muscle avec ta taille. sache que plus on et grand plus c'est difficile de se développer. c'est pas pour rien que les plus grands BB font 1m70 comme lee priest.. Moi qui fait 1m90 je galère déjà , j'ai un pote qui fait 1m98 c'est encore pire.. Mais bon rien est impossible )

Par contre, etant grand, tu pourras atteindre un meilleur niveau. Ca metteras beaucoup plus de temps et de travail mais ca n'as pas que des inconvenients d'etre grand.

c'est pour ca qu'il faut que je prenne de la masse, c'est deja pas facile, autant pas me mettre des batons dans les roues. Mais j'avais deja fait la relation, du fait que ce serais plus dur, les seuls mecs musclés à mon age font tous entre 1m55 et 1m65... Mais bon, si j'arrive à me retrouver avec mes 2m05, 110 kilo de muscle, et des jambes assez musclées pour plus craindre de me peter les genoux a chaque fois que je fais un pas, jvais imposer dans la rue 8) :mrgreen:

Il faudrait faire une catégorie grand :D Je fais 1m90 et c'est vrai qu'en 5 mois, j'ai moins de résultats que certains qui ne font que des pompes et abdos en touriste. Mais ça fait vraiment chaud au coeur de voir des gens de la meme taille que moi. Pour en revenir au sujet, il n'y a pas de secret, il faut vraiment te gaver car on a besoin de beaucoup de calories quand on est grand. J'ai pris 15 kilogrammes pendant l'hiver en mangeant énormément et en fesant de la musculation. Je répète souvent cette expérience mais c'est tout ce que je peux t'apporter. Allez bye, plaZma

plaZma a écrit :
Je fais 1m90 et c'est vrai qu'en 5 mois, j'ai moins de résultats que certains qui ne font que des pompes et abdos en touriste.
Mais ça fait vraiment chaud au coeur de voir des gens de la meme taille que moi.
Pour en revenir au sujet, il n'y a pas de secret, il faut vraiment te gaver car on a besoin de beaucoup de calories quand on est grand.
J'ai pris 15 kilogrammes pendant l'hiver en mangeant énormément et en fesant de la musculation.
Je répète souvent cette expérience mais c'est tout ce que je peux t'apporter.

Allez bye, plaZma

Le coup des pompes en touriste, je ne peut que plussoyer, voir des mecs se foutre de ma gueule quand je dis que je fais dla muscu, parce que on vois pas grand chose par rapport au mec de 1m60 de la classe d'a coté qui fait ses pompes comme une bite depuis 5 ans...
Je suis content dte rechauffer le coeur :P Ca marche que de ton coté par contre, parce que je me dis toujours que j'ai 15 cm de plus. Les 15 cm les plus merdiques à se taper à vrai dire :|
Et j'avais bien prevu de manger comme un malade cet hiver, mais je comptais m'aider avec un gainer, parce qu'etant etudiant comme je l'ai dit, c'est assez pratique de me faire trois repas par jour + 2 shaker un le matin un le midi... Puis comme par hasard avec l'education nationale, je vais me taper la natation au premier trimestre, donc je pourrais pas commencer à manger comme un malade sans avoir de remord pour aller me montrer le jeudi suivant....

C'est triste :mrgreen:

Mais tes 15 kilo, ils étaient repartis ou ? et comment surtouut :D ? Que de la graisse, ou on peut en tirer une quantitée de X kilo de muscles ?[/b]