Rubrique Aka

Que le lait fasse grossir cela ne m'étonne pas du tout, pense aussi à manger des céréales, comme le [u:78f345d517]pain[/u:78f345d517], idéal pour grossir :roll:

Mon avis est que : Cette alimentation est très (trop) riche en glucides à Index Glycémique ou Index Insulinique élevé, faisant grimper en flèche le taux de sucre sanguin (corn flakes, pain au chocolat, madeleine, confiture, barre énergétique, frites, glaces, bieres) avec le risque d'hypoglycémie réactionnelle (coup de barre) et de reprise de poids.

C'est très bien de commencer par du cardio car la santé cardio-vasculaire est la base de tout. Maintenant si tu es adepte du grignotage il faut revoir ton alimentation sinon tes efforts seront vain :o Pour la muscu commence déja par des exercices de base, sans matériel ou avec des charges legères. Ne pas oublier les étirements à la fin de la séance ni de s'échauffer avant.

Je suis aussi du même avis, il n'y a pas assez de protéines dans ce que tu mange si tu recherche un corps tonic. Boeuf rouge maigre une ou deux fois par semaine, blancs de poulet ou de dinde, oeufs, thon, saumon etc ... Le beurre allégé, beurk ... :? (mon avis perso) Sinon le reste est impec, surtout les legumes verts, très bonne idée :sm2:

tianys a écrit :

Aka a écrit :
23% de graisse ce n'est pas être obèse, l'obésité c'est +30% de masse graisseuse.

Ton IMC est de 28.3 (surpoids entre 25 et 30, obésité au delà de 30) et encore l'IMC ne s'applique pas aux athlètes (si tu as beaucoup de musculature).



De toute façon, ta machine raconte n'importe quoi. Ou est la masse d'eau de ton corps ? Elle doit représenter de 50% à + de 60% de ta masse totale.

quoi je serais donc obèse!!!!! 8O

non quand meme pas, j'ai des rondeurs mais j'suis pas obèse

Tu as juste des rondeurs en effet :D



J'ai oublié de préciser : Les hommes seulement :mrgreen:



Pour les femmes la frontière est bien plus élevé :roll:

Je prefère aussi faire mon cardio à la fraîcheur, en pleine nature et sous les rayons du soleil ( le soleil à une influence sur l'hypophyse, donc sur les hormones !) que dans une salle :wink:

On parle bien des sucres avant une séance ? Je pense que le mieux c'est de manger des glucides complexes comme le riz lors les repas qui fourniront l'énergie necessaire. La banane avant un entrainement ca peut être une bonne idée aussi :D Après l'effort j'aime bien le jus de raisin, riche en sucres simples et antioxydants :D

PuLsaR a écrit :
pour les seins c'est ta génétique qui va jouer rien d'autres. on ne peut pas localiser la fonte des graisses dsl..

Est-ce que les crèmes amincissantes par exemple qui cible une partie du corps sont bidons ?

quebec-gym a écrit :
justement dans tes cocas, c'est du sucre archi-raffiné qui se digère ultra rapidement. c'est vraiment pas le genre de glucides à consommer avant un entraînement. en buvant ça tu as fait monter ton pic glycémique au maximum et après il est tombé en chute libre, probablement qu'en commençant ton entraînement tu avais tout digéré déjà et ton corps était en besoin. vraiment pas le truc à faire pour se donner de l'énergie.

Ce qui explique qu'il ne faut consommer ni alcool, ni sucre rapide (coca, soda), ni médicament (certains médicaments provoque l'hypoglycémie) avant un entraînement. Le pic glycémique entraîne une sécrétion d'insuline par le pancréas, insuline qui fera baisser le taux de sucre dans le sang :mrgreen:

La persévérance est en tout cas payante dans la course à pied : - 3 Kg au cours de ces trois dernières semaines ! La marche à 7km/h pendant 1h 30 devient les jours de forme des footings à 9,5 km/h pendant une heure. J'espère que celle qui a ouvert ce sujet a eu des progrès maintenant ...

23% de graisse ce n'est pas être obèse, l'obésité c'est +30% de masse graisseuse. Ton IMC est de 28.3 (surpoids entre 25 et 30, obésité au delà de 30) et encore l'IMC ne s'applique pas aux athlètes (si tu as beaucoup de musculature). De toute façon, ta machine raconte n'importe quoi. Ou est la masse d'eau de ton corps ? Elle doit représenter de 50% à + de 60% de ta masse totale.

Malaise hypoglycémique ... Le cannabis n'arrange rien (au contraire). La même chose d'ailleurs pour l'alcool qui aggrave les crises.

Sffroc a écrit :
Bonjour !

...
Quand a la retention d'eau soit tu essayes de boire vraiment beaucoup et supprimer le sel, soit tu peux te tourner vers les pillules diurétiques.
J'en connais une très très bien que mon généraliste m'a prescrit mais c'est un medicament sur ordonnance donc pour cela il faut l'avis et l'accors du medecin.

Peut être essayer d'abord les diurétiques naturel, comme le jus de canneberge ou la tisane de queues de cerises (non on ne rit pas) qui peuvent être assez efficace :D

J'ai vu les photos. Que pratiques tu comme activité sportive ? Quel est ton alimentation ? Qu'est ce que tu as déja essayé ?

Quel est ta diète, combien de repas fais tu par jour ? Pour prendre du poids pas de secret il faut consommer plus de calorie que tu n'en dépense. je ne connais pas du tout les gainer, mais s'il te reste beaucoup de protéines en poudre, pouquoi ne pas prendre ça avec du pain ou des galettes de riz soufflé au lieu d'un gainer ?

En tout cas si tu prend un supplément de caféine ne te fait pas arnaquer comme moi :roll: J'avais acheté il y a quelques temps en pharmacie un supplément à base de café vert et guarana 11 ou 12 euros les 60 pilules d'une marque bien connu du sport avec comme mention formule exclusive :roll: Je viens de m'aperçevoir aujourd'hui qu'a supermarché qu'il y a EXACTEMENT LE MËME PRODUIT c'est à dire guarana, café vert, etc .. au même dosage 60 pilules pour 6 Euros sous un autre nom et une autre marque :lol:

Vous allez rire , j'ai même trouvé de la crème N**** à la créatine dans la superette du coin ! :lol: :lol: :lol: Est ce que ça améliore l'hydratation de la peau ? Lol Quand à l'aspect carcinogène de la créatine, je n'ai jamais vu aucune preuve et je demande si c'est pas parce qu'il fallait trouver n'importe quoi pour jeter au pilori la créatine :roll: Les chips, les viandes et poissons fumés sont cancérigènes aussi, mais aucune institution de santé publique n'en réclamera l'interdiction ... :roll:

Un des physique qui m'a le plus impressionné à la télé est celui de Steves Reeves, qui jouait hercule dans des péplums. Moi aussi, je fini ma sèche et j'y suis presque :lol:

Ou des pâtes avec du saumon, c'est vraiment très bon et c'est un repas complet avec des protéines, des glucides complexes et des bons lipides :D

Combien de protéines apportent un fromage maigre à 0% ? 4 ou 5 grammes Un yahourt doit apporter 5 grammes je crois. Même en comptant les prots de blé de la biscotte :roll: ça fait dans les 10 ou 12 g de protéines en tout le matin. Ca me paraît leger. 236 Kcal le matin c'est très peu je trouve mais je vois maintenant que j'ai exactement le même défaut de ne pas petit déjeuner suffisamment : je prends en ce moment : 30 g de protéines en poudre 120 kcal + 1 banane ou 1 compote de fruit sans sucre 100 kcal + 2 yahourts 0% 110 Kcal Il faut que je rajoute un produit céréalier : 2 tranches de pain par exemple pour avoir un apport a peu près normal pour mon poids (90 kg) et encore ... Dans ton cas il suffirait peut être de prendre plus de protéines le matin ? :sm2: